Для тех, кто 80-90 кг

SUNWAIT

Катрина смирноваа писал(а):

SUNWAIT
Тогда есть упражнения из положения лёжа и сидя.Не надо если шпора давить на ногу.Но насколько я знаю это же лечится ?

я еще до хирурга не дошла, только рентген сделала. а так много рецептов в инете, скалка :sh_ok:

, мази. но знакомые говорят, что помогает время. со временем шпора затупляется и перестает разрывать мышцы - как то так, ну и стельки надо будет специальные заказать

Добавлено спустя 51 секунду:

Coyote писал(а):

Вайлет писал(а):

[ инструктора
Шутят , что на наркоту нас садят :-)

Они не шутят, они люди суровые, всегда говорят правду. У них все было, в разные времена - стероиды, потом эфедра, потом кофеин когда за все предыдущее стали сажать. Еще в запасе карнитины и коэнзимы, будто все это нужно худелкам и физкультурницам.
Ну и сами занятия тоже наркота, про то все бегуны знают.

я на этой волне карнитин пила. вкусненький!!!! :-)

Coyote

Сонный котик писал(а):

Coyote писал(а):

Берусь представить график похудения 10 кг с нормального веса 70 кг до тоже нормального 60 кг на экстремальной диете 1000 ккал за месяц при полном отсутствии физнагрузок

Хотелось бы на фото взглянуть, что из себя представляли 70 нормальных кг, и финальные 60кг.
Внешний вид более информативен, чем вес тела.

Тоже незачем - график не только веса, но и порознь жира и безжировой. Жира уходило больше, чем безжировой, притом на удержании полным ходом шла конвертация - продолжал уходить жир, при этом возрастала безжировая, скорей за счет не мышц (которые и не терялись), а гликогена. Я же не пример приводил образцового похудения, с 0 физкультуры (максимум - поход до магазина шаговой доступности) и диетой 1000 ккал, а пример того, что вас дурят, внушая, что без спорта нет похудения, а после похудения неизбежен возврат веса. Если понимать, что за что цепляется и на что влияет, возможны любые варианты, а не только малоуглеводка с массой белков и фитнесом до одури. Именно вот последний вариант и есть прямой путь к набору веса потом. Хотя тоже есть грамотный выход и из этого варианта, да кому он нужен?

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:

SUNWAIT писал(а):

я на этой волне карнитин пила. вкусненький!!!! :-)

Сахар дешевле и слаще. И моча после сахара не такая дорогая, как после карнитина.

Zелька

SUNWAIT писал(а):

со временем шпора затупляется и перестает разрывать мышцы - как то так, ну и стельки надо будет специальные заказать

У меня сама со временем прошла - затупилась наверное :hi_hi_hi:

Сонный котик

Coyote писал(а):

Тоже незачем - график не только веса, но и порознь жира и безжировой. Жира уходило больше, чем безжировой, притом на удержании полным ходом шла конвертация - продолжал уходить жир, при этом возрастала безжировая, скорей за счет не мышц (которые и не терялись), а гликогена. Я же не пример приводил образцового похудения, с 0 физкультуры (максимум - поход до магазина шаговой доступности) и диетой 1000 ккал, а пример того, что вас дурят, внушая, что без спорта нет похудения, а после похудения неизбежен возврат веса. Если понимать, что за что цепляется и на что влияет, возможны любые варианты, а не только малоуглеводка с массой белков и фитнесом до одури. Именно вот последний вариант и есть прямой путь к набору веса потом. Хотя тоже есть грамотный выход и из этого варианта, да кому он нужен?

"Без спорта нет похудения" - согласен, брехня. Теже 300 ккал, которые я сжигаю на эллипсе, гораздо легче сжечь, не наедая их. Это лишь мелкий кусочек тортика. От которого надо отказаться. И не надо потеть на тренажерах.

SUNWAIT

Сонный котик писал(а):

Coyote писал(а):

Тоже незачем - график не только веса, но и порознь жира и безжировой. Жира уходило больше, чем безжировой, притом на удержании полным ходом шла конвертация - продолжал уходить жир, при этом возрастала безжировая, скорей за счет не мышц (которые и не терялись), а гликогена. Я же не пример приводил образцового похудения, с 0 физкультуры (максимум - поход до магазина шаговой доступности) и диетой 1000 ккал, а пример того, что вас дурят, внушая, что без спорта нет похудения, а после похудения неизбежен возврат веса. Если понимать, что за что цепляется и на что влияет, возможны любые варианты, а не только малоуглеводка с массой белков и фитнесом до одури. Именно вот последний вариант и есть прямой путь к набору веса потом. Хотя тоже есть грамотный выход и из этого варианта, да кому он нужен?

"Без спорта нет похудения" - согласен, брехня. Теже 300 ккал, которые я сжигаю на эллипсе, гораздо легче сжечь, не наедая их. Это лишь мелкий кусочек тортика. От которого надо отказаться. И не надо потеть на тренажерах.

плюс 1 балл спорту :-)

на самом деле на МФ калорийность фиксированная, если тортик вписывается в калораж, то можно побаловать себя без вреда для своей фигуры :a_g_a:

и со спортом это никак не связано

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

SUNWAIT писал(а):

я вообще не могу ничего в себя засунуть после занятий

А я бегу домой и сразу жую :-)

ничего с собой поделать не могу. Интересно, это привычка ли необходимость для организма?

SUNWAIT

felice_cuerpo писал(а):

SUNWAIT писал(а):

я вообще не могу ничего в себя засунуть после занятий

А я бегу домой и сразу жую :-)

ничего с собой поделать не могу. Интересно, это привычка ли необходимость для организма?

мне тоже это очень интересно . вот когда я ходила на шейпинг лет 15 назад - я тоже домой летела. до трясучки есть хотела. может это показатель нормального обмена веществ?

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

SUNWAIT писал(а):

мне тоже это очень интересно . вот когда я ходила на шейпинг лет 15 назад - я тоже домой летела. до трясучки есть хотела. может это показатель нормального обмена веществ?

подождем))) может кто-то выскажется

Coyote

SUNWAIT писал(а):

мне тоже это очень интересно . вот когда я ходила на шейпинг лет 15 назад - я тоже домой летела. до трясучки есть хотела. может это показатель нормального обмена веществ?

Есть правило - через 20 минут после кардио быстрые углеводы. Мы этот вопрос тут обсуждали, притом обострили до невозможности, поскольку рекомендации для профи которым только для восстановления гликогена надо суммарно до 600 г углеводов. Так профи после кардио через 20 минут немедленно 50 г глюкозы или край сахара, потом смесь углеводов с разной длиной цепи (сахара + декстрины + крахмал), чтобы долго играли и по очереди расщеплялись. 50 г глюкозы это 200 ккал, физкультурница столько с трудом на тренировке получасовой вразвалку потратит. К тому и пришли, что какая для физкультурниц разница, при их неинтенсивных тренировках. Но если физкультура для похудения, а потом еды побольше чем потрачено, сама понимаешь, чем кончается.

ksu_una

Сонный котик писал(а):

"Без спорта нет похудения" - согласен, брехня. Те же 300 ккал, которые я сжигаю на эллипсе, гораздо легче сжечь, не наедая их. Это лишь мелкий кусочек тортика. От которого надо отказаться. И не надо потеть на тренажерах.

Вот только сегодня попалась мне (ну как попалась - съела я ее :smu:sche_nie:

) конфетка батончик "Mini-Lions". Так там на обертке инфографика - 1конфета=98ккал и через знак "равно" - 20 минут на велотренажере! :hi_hi_hi:

Для тех, кто 80-90 кг

Кто сейчас на конференции