Рады, приветствуем!
"Жизнь понемногу налаживается"
Да, Валь, я забыла сказать, что добавляла калории при разгоне медленнее, чем 100, особенно когда поднималась к своему максимуму в разгоне:
где-то так
85
87
55
34
100
122
-88
98
97
15
-7
26
8
49
-9
36
Может это тоже важно
Хотя, может, это ничего и не значит

Спасибо девушки, что приняли в свои ряды, теперь буду под вашим контролем. Ирина, когда я изучала твои отчеты, то обратила внимание на твой разгон, наверное, это мудро, поэтому и отвесы были постоянными. А у меня за четвертую неделю привес не хилый. Аж 400 г. Пока не поняла отчего. Хотя, может быть, от того, что не занималась фитнесом. Я хожу с палками (скандинавская ходьба) минут по 60. Калораж прошлой недели составил 1509 вместо 1600. Может текущую неделю надо питаться на 1600 , а не 1700. Что скажете?

Добавлено спустя 9 минут 16 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Привет, Валя!
И тебя с праздниками. Я бы на калорийности предыдущей недели осталась, как ты и думаешь. Если понижаться, твое подсознание заволнуется подумает, опять грабят и придержит запасы. Вот у тебя так и получилось). Поэтому, кровь из носа, держи норму. Не доела если - вечером смело горький шоколад до нормы добирай. Или купи протеиновый коктейль ISO-100 - и пей, белок добирай. Я зимой такой шоколадный теплым пила как какао. (Только не выше 38 град. иначе белок свернется). Я вполне серьезно про подсознание. Если оно уверено, что грабить не будут, то и задерживаться ничего не будет. У меня на Новый Год перебор с ккал был. +1кг. Так я сама себе сказала: дорогая неделю ем меньше на 100 ккал, а потом чессслово, возвращаюсь на программу, но и ты меня не подведи. И "по согласованию сторон" потеря на след. неделе -1,1. Так что можно попробовать договориться сама с собой.

Ирина, спасибо за мудрый совет, буду как-то договариваться с собой А насчет белка, то я его не всегда добираю до нормы. Протеиновый коктейль я никогда не пробовала, даже не знаю как он выглядит. Еще слышала про сывороточный изолят, про изолят протеина. Это всё одно и то же? Я поняла, что искать этот продукт надо в спортивном питании.

Да, это изолят молочного протеина. В спортивном питании есть банановый, шоколадный даже со вкусом печенек

Всем фунтикам привет Мой отчет пока что по разгону:
УОО=(164-62)*6+78,6*20= 2184 ккал

0-я неделя (24.03-30.03) 1300 ккал – ТВН 79,2 кг

Разгон:
неделя дата План ккал факт. ккал ТВН кг Отвес/привес грамм
Первая 31.03-06.04 1300 1328 79,0 -200
Вторая 07.04-13.04 1400 1395 78,7 -300
Третья 14.04-20.04 1500 1547 78.4 -300
Четвертая 21.04-27.04 1600 1509 78.8 +400
Пятая 28.04-04.05 1700 1635 78.3 -500

результатом пятой недели я довольна. Отвес за 5 недель разгона -900 г. Ошибку четвертой недели учла.

Расчёт по формуле (163-32)*6+(78*20)=786+1560=2346 2300!

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН -75,9 СКН - 1701/1700 -200
7-я неделя разгона: ТВН - 75,9 СКН - 1800/1800 0
8-я неделя разгона: ТВН - 76.0 СКН - 1901/1900 +100
9-я неделя разгона: ТВН - 75,7 СКН - 2000/2000 -300
10-я неделя разгона: ТВН -75,7 СКН - 2100/2100 0
11-я неделя разгона: ТВН -76,6 СКН - 2237/2200 +900
12-я неделя разгона: ТВН -76.9 СКН - 2246/2200 +300
13-я неделя разгона: ТВН - 76,9 СКН - 2304/2300 0
14-я неделя разгона: ТВН -77,2 СКН -2458/2400 +300
15-я неделя Установка: ТВН - 77,3 СКН - 2200/2200 +100 опухла немного
16-я неделя установка: ТВН -77.39 СКН - 2114/2100 +90

МФ -400
1 неделя ТВН - 77,14 СКН - 2059/2060 -250
2 неделя ТВН - 77.6 СКН - 2010/2010 +459.9
3 неделя ТВН - 77.62 СКН- 1930/1930 +20 гр
4 неделя ТВН-78.04 СКН - 1870/1870 +420

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.62 кг
Типичный вес последней недели 78.04 кг
Недельное изменение веса 420 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1930 ккал
Средняя калорийность последней недели 1870 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 48%

Добрый день, коллеги!
Отчёт: 41 неделя

режим: торможение МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,3 кг
Типичный вес последней недели 65,3 кг
Недельное изменение веса -000 гр
Средняя калорийность предпоследней недели1990ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 2001 ккал (план 1970)
Фитнес 427 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 41 неделю : -15,2 кг

Не волнуюсь по поводу повышения веса. Был даже результат 64,6. Но три дня по рекомендации врача принимала полисорб, а тот зараза вызывает запор. Сегодня закончила принимать. Надеюсь все отрегулируется. Перехожу на морковку и капусту - как кролик))
Рианна, проверь точность расчетов, все ли записываешь. Не ешь сложноприготовленные блюда, чтобы точно видеть калорийность. Что-то не так у тебя((

Из сложного только суп (((( ладно в отпуск уезжаю. Потом все равно с установочных начну. Возьму 1900 и заново посмотрю.