Спасибо, буду ждать!

В том о и дело , что гликоген расхоуется в первую очередь , как более легкий для производства энергии, а уж только затем жир. Тем не менее после трени , я так думаю нужно восполнять его запасы , чтобы не навредить мышцам. Если худеешь примерно 500 гр в неделюс учетом физ. нагрузки , то коридор выбран правильно.
Ну я не специалст, я так понимаю процесс , может кто компетентный разложит полностью.

То, что жир расходуется только после 20 минут (по другим "данным" после 40 минут, сходятся на получасе) величайший заговор тренеров против глупого худеющего народа. надеюсь, выгоды понятны. Если жир расходуется даже если ничего не делать (тут ведь нет возражений, лежите сутки не работайте и не ешьте), при чем здесь 20, 40 или 60 минут? Для пруфа приводится график расхода гликогена и жира в зависимости от времени, там да, вначале работа за счет больше гликогена, в конце за счет больше жира, но в любое время расходуется и то и другое, только в разных пропорциях, и вот где они примерно пересекаются (на получасе), там и называют критическую точку когда квази жир вдруг чудесным образом начинает гореть. Какая разница, что сгорело - то и другое энергия, и она переходит из одного носителя в другой, примерно как деньги из малого быстрого носителя (кошелька) на большой и инертный (счет).
И если потратить часть гликогена даже без траты жира, это залог того, что жир будет тратиться в перспективе, оттого как часть энергии пищи пойдет не в жир (при полном гликогене), а вначале на гликоген. Слишком мало запасов энергии в гликогеновых депо, чтобы они могли серьезно повлиять на ход похудения при 30 кг избыточного жира. Примерно как состояние кошелька при здоровом семейном бюджете никак не может и не должно влиять на состояние счета.

Сонный котик
я возвращаюсь к своей мысли, сформулировать оказалось это не очень легко, видимо не до конца я разобралась. я придерживаюсь системы МинусФунт. Смысл ее можно посмотреть тут . в неделю положено терять 400 грамм. при регулярных физических нагрузках система автоматически подстраивается согласно своему алгоритму. при нерегулярных (неделю занимаемся, неделя нет. КД, занятость на работе, походы к врачу и иные заботы откладывают посещения зала) система получает еще один шум, влияние , которые пытается скорректировать дополнительно. То есть организм постоянно ставлю в шок, то даю нагрузку, то нет. возможно я не права, но организм сам мне показывает : когда ему хорошо - он сбрасывает, а сбрасывает он после недели покоя . поэтому занятия раз от разу явно приносят мне не тот эффект которого жду. возможно просто еще не время для физнагрузок, как освещает методичка МФ.

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:
Coyote
что-то подобное подозревала.

еще одно мое наблюдение: я вообще не могу ничего в себя засунуть после занятий (занятия вечером после работы, в районе 19.00), согласно вот рекомендациям пытаюсь съесть апосля яблоко, йогурт, творог, впихиваю просто. не могу пока понять стоит это делать или не стоит. аппетит приходит только спустя 2-3 часа, а в это время я уже в постельке ))))

похудеть не занимаясь можно, а вот похудеть занимаясь в зале и сохраняя прежнее питание - мне кажется невозможно

SUNWAIT
Я вот думаю не надо насильно себя заставлять заниматься , это должно быть стилем жизни, должно приносить удовольствие . А так действительно зачем , раз сходил , три пропустил.

Вайлет
а если представить что заниматься мне элементарно больно, то вот представь какое это удовольствие мне приносит
каждый раз как подвиг. но в спокойные недели всеж нужно наверное ходить. это единственный вопрос на который я не могу ответить однозначно. поэтому веду дискуссию

SUNWAIT
Есть аквафитнесс , если что там не больно
Если вопрос в этом. Я всю жизнь чем - нибудь занималась , нравится просто ощущение от физ. Нагрузки, и сейчас для здоровья в первую очередь , а не для похудения.

Вайлет
там ооочччееень дорого для меня и совсем не по пути. и очень мало где в группах есть свободные места, бассейнов мало в Новосибирске. 3500 за 8 занятий

SUNWAIT
Ты думаешь для меня безработной женщины выложитьь 60 тыщ было без проблем , просто у меня это приоритет, мне это очень важно и очень нужно. У каждого так наверное , что - то важнее , что- то менее важное . Получаеся 5 тыщ в месяц - это сумма моего основного рациона питания на месяц. А платила я в этом году и 15 тыщ за месяц , самы минимум был 8 тыс ., но это важно и нужно ля меня. Одежду совсем себе не покупаю , вся истрепалась уже , да и зачем мне одежда неработающе женщине , в пармахерскую дай бог раз в год , ни космети ни маникюра , зато на остеопаа сейчас трачу еще 1800 за прием , да здоровье оно дорого обходится.

Вайлет
Ира, вот я и хочу выяснить насколько они нужны=важны эти занятия. стереотип у нас у всех такой, что для похудения надо иметь дефицит в калориях плюс физнагрузка. а так ли важна нагрузка в спортзале человеку который просто хочет избавиться от лишнего веса, может достаточно прогулки за две остановки от дома? усилие людей которые хотят получить красивую фигуру с рельефом я не обсуждаю, им нравятся, они хотят.