Всех с Воскресением Христовым!!!

Мой отчёт:

Начала худеть по системе МФ с 116,5 кг.
Разгон длился 8 недель 1500-2150
За период разгона с "+" и "-" ушло "-900"

1-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 115,2 -400
2-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 114,7 -500

МФ Режим "-200" (подсчёт ручной)

1-я нед. - СКН 2150 ккал. ТВН 114,4 -300
2-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 -200
3-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 0
4-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 114,0 -200
5-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 113,7 -300
6-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,5 -200
7-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,2 -300
8-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,9 -300
9-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,8 -100
10- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 112,4 -400
11- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,2 -200
12- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,1 -100
13- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 111,6 -500
14- нед. - CKН 1950 ккал. ТВН 111,6 0
15- нед. Остаюсь на 1950

На МФ с разгоном ушло "5,100 кг."
Всего избавилась от "30,400 кг."

_________________

Расчёт по формуле (163-32)*6+(78*20)=786+1560=2346 2300!

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН -75,9 СКН - 1701/1700 -200
7-я неделя разгона: ТВН - 75,9 СКН - 1800/1800 0
8-я неделя разгона: ТВН - 76.0 СКН - 1901/1900 +100
9-я неделя разгона: ТВН - 75,7 СКН - 2000/2000 -300
10-я неделя разгона: ТВН -75,7 СКН - 2100/2100 0
11-я неделя разгона: ТВН -76,6 СКН - 2237/2200 +900
12-я неделя разгона: ТВН -76.9 СКН - 2246/2200 +300
13-я неделя разгона: ТВН - 76,9 СКН - 2304/2300 0
14-я неделя разгона: ТВН -77,2 СКН -2458/2400 +300
15-я неделя Установка: ТВН - 77,3 СКН - 2200/2200 +100 опухла немного
16-я неделя установка: ТВН -77.39 СКН - 2114/2100 +90

МФ -400
1 неделя ТВН - 77,14 СКН - 2059/2060 -250
2 неделя ТВН - 77.6 СКН - 2010/2010 +459.9
3 неделя ТВН - СКН- /1930



Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.14 кг
Типичный вес последней недели 77.60 кг
Недельное изменение веса 459.99999999999 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2059 ккал (2060)
Средняя калорийность последней недели 2010 ккал(2010)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 34%

странное дело творится....не понимаю что с весом

Уже говорила на прошлой неделе - учитывай индивидуальность.
Либо что-то не досчитываешь, либо медленный обмен.
Больше 2000 явно не твои.
Мне кажется также не стоит прыгать при появлении отвеса на большую калорийность

Мой отчет:
Отчёт: 39 неделя

режим: торможение МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,7 кг
Типичный вес последней недели 65,5 кг
Недельное изменение веса -200 гр
Средняя калорийность предпоследней недели1984ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1953 ккал (план 1970)
Фитнес 418 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 39 недель : -15 кг

Похоже, тихо сам с собою я веду беседу))
Надеюсь появитесь коллеги))
Отчёт: 40 неделя

режим: торможение МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,5 кг
Типичный вес последней недели 65,3 кг
Недельное изменение веса -200 гр
Средняя калорийность предпоследней недели1953ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1990 ккал (план 1970)
Фитнес 418 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 40недель : -15,2 кг

Расчёт по формуле (163-32)*6+(78*20)=786+1560=2346 2300!

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН -75,9 СКН - 1701/1700 -200
7-я неделя разгона: ТВН - 75,9 СКН - 1800/1800 0
8-я неделя разгона: ТВН - 76.0 СКН - 1901/1900 +100
9-я неделя разгона: ТВН - 75,7 СКН - 2000/2000 -300
10-я неделя разгона: ТВН -75,7 СКН - 2100/2100 0
11-я неделя разгона: ТВН -76,6 СКН - 2237/2200 +900
12-я неделя разгона: ТВН -76.9 СКН - 2246/2200 +300
13-я неделя разгона: ТВН - 76,9 СКН - 2304/2300 0
14-я неделя разгона: ТВН -77,2 СКН -2458/2400 +300
15-я неделя Установка: ТВН - 77,3 СКН - 2200/2200 +100 опухла немного
16-я неделя установка: ТВН -77.39 СКН - 2114/2100 +90

МФ -400
1 неделя ТВН - 77,14 СКН - 2059/2060 -250
2 неделя ТВН - 77.6 СКН - 2010/2010 +459.9
3 неделя ТВН - 77.62 СКН- 1930/1930 +20 гр
4 неделя ТВН- СКН - /1870

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.60 кг
Типичный вес последней недели 77.62 кг
Недельное изменение веса 20.00000000001 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2010 ккал
Средняя калорийность последней недели 1930 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 59%


что-то наверно не идет у меня -400

Ну и меня в среднем получалось 330,туда сюда моталось, Поверь +20 это лучше чем +200. Я в этом случае практически не падала в калорийности. Такой привес считаю - статистическая ошибка , ИМХО

Очень может быть ))) я вообще считаю это хорошо что на пороге КД, а я без привеса.

Привет стойким фунтикам После некоторых размышлений и изучения ваших отчетов решила присоединиться к тем немногим, кто верит в эту систему и успешно худеет. Пример тому Ирiна, какие замечательные результаты! Мне б такие...С теорией ознакомилась, пора применить на практике.

УОО=(164-62)*6+78,6*20= 2184 ккал

0-я неделя (24.03-30.03) 1300 ккал – ТВН 79,2 кг

Разгон:
неделя дата План ккал факт. ккал ТВН кг Отвес/привес грамм
Первая 31.03-06.04 1300 1328 79,0 -200
Вторая 07.04-13.04 1400 1395 78,7 -300
Третья 14.04-20.04 1500 1547 78.4 -300
Четвертая 21.04-27.04 1600 1509 78.8 +400
Пятая 28.04-04.05 1700

с присоединением))) всегда рады новеньким