кто по правилам разгоняется тот не набирает)))
когда начинается набор веса это уже ближе к УОО и сигнал к скорому началу МФ

Мои наблюдения:

Положительное:
1. Пусть медленно, но вес уходит по заданному режиму.
2. Всегда сыта, ем всё, что хочется (в пределах разумного).
3. Ногти стали твёрдыми и быстро растут.
4. Быстро растут волосы и меньше выпадают.
5. Не худеет заметно лицо (не выползают лишние морщины).
6. Грудь не превращается в слоновые ушки (худеет умеренно).
7. Если раньше проводя по голени, я чувствовала под пальцами бугорки,
то сейчас это уходит ( тело гладкое и в меру упругое).
8. Меньше устаю.
9. Верю, что худею навсегда.

Отрицательное:
1. Постоянный подсчёт. Весы дома, на даче, в сумочке...
Иногда это не удобно, но это такая малость по сравнению
с улучшаемым здоровьем, хорошим настроением, стройнеющей
фигурой, полноценным питанием и т. д.,что можно с этим мириться.

Мой отчёт:

Начала худеть по системе МФ с 116,5 кг.
Разгон длился 8 недель 1500-2150
За период разгона с "+" и "-" ушло "-900"

1-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 115,2 -400
2-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 114,7 -500

МФ Режим "-200" (подсчёт ручной)

1-я нед. - СКН 2150 ккал. ТВН 114,4 -300
2-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 -200
3-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 0
4-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 114,0 -200
5-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 113,7 -300
6-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,5 -200
7-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,2 -300
8-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,9 -300
9-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,8 -100
10- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 112,4 -400
11- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,2 -200
12- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,1 -100
13- нед. Уменьшаю до 1950
Калорийность никогда не нарушаю, но впереди праздники,
гости... не уверенна, что получится, но буду стараться.
Работа на даче.

На МФ с разгоном ушло "4,400 кг."
Всего избавилась от "29,900 кг."

Добрый вечер!
Отчёт: 37 неделя

режим: торможение МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,8 кг
Типичный вес последней недели 65,8 кг
Недельное изменение веса -000 гр
Средняя калорийность предпоследней недели1984ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1986 ккал (план 1970)
Фитнес 415 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 36 недель : -14,70 кг
Вес болтался от 66,4 до 65,4 . Победил вес 65,8. Двигаемся дальше не меняя ничего.

Расчёт по формуле (163-32)*6+(78*20)=786+1560=2346 2300!

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН -75,9 СКН - 1701/1700 -200
7-я неделя разгона: ТВН - 75,9 СКН - 1800/1800 0
8-я неделя разгона: ТВН - 76.0 СКН - 1901/1900 +100
9-я неделя разгона: ТВН - 75,7 СКН - 2000/2000 -300
10-я неделя разгона: ТВН -75,7 СКН - 2100/2100 0
11-я неделя разгона: ТВН -76,6 СКН - 2237/2200 +900
12-я неделя разгона: ТВН -76.9 СКН - 2246/2200 +300
13-я неделя разгона: ТВН - 76,9 СКН - 2304/2300 0
14-я неделя разгона: ТВН -77,2 СКН -2458/2400 +300
15-я неделя Установка: ТВН - 77,3 СКН - 2200/2200 +100 опухла немного
16-я неделя установка: ТВН -77.39 СКН - 2114/2100 +90

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.30 кг
Типичный вес последней недели 77.39 кг
Недельное изменение веса 90.000000000003 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2200 ккал
Средняя калорийность последней недели 2114 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2060 ккал

Качество поддержания калорийности 53%
Качество регулирования веса 70%

Rianona
Не пойму почему ты так держишься за за 2 с лишним тысячи калорий
Ведь Цитата
В вышеприведенном примере желающему похудеть человеку необходимо вместо 2540 ккал потреблять в день продуктов питания на 2540 – 400 = 2140 (ккал). Для удобства это полученное значение следует округлить до сотен килокалорий в ближайшую сторону. Так, 2140 ккал следует округлить до 2100 ккал. .

Ведь 2300-400=1900 . Поверь мне при этой калорийности -400г не будет (из-за неточности подсчета или индивидуальности обмена) У меня в среднем было 330, когда больше, когда меньше. Просто из-за того, что, неточность 10% (не помню, где читала), погрешность как раз 200ккал и у тебя идет поддержание веса (твой обмен индивидуален, и что хорошо, например, Валентине тебе явно не подходит.
Мой совет не мучайся и прими данность в 1900ккал. Посиди на ней несколько недель, чтобы понять реальность.
Прости, не хотела тебя обижать, но жалко твоего времени и твоего терпения. Я в свое время не выходила на равновесную, а поднималась по ккал до тех пор пока не стала терять около 400г/нед. Может это и неправильно, но морально было легче, чем затем снижать калорийность до необходимой. Успехов тебе

Да я не обижаюсь))) просто делаю четко по МФ и советам люпуса. Далее по калькулятору пойду. Все равно выведет куда надо я не тороплюсь и уж точно не напрягаясь впрочем как и все мы на мф))) благодарю за беспокойство))))
Тем более мне в отпуск в мае))))) так что чем выше калорийность тем лучше. Оллинклюзив не должен пропасть зря))))))

Всем свежести)))

Мой отчёт:

Начала худеть по системе МФ с 116,5 кг.
Разгон длился 8 недель 1500-2150
За период разгона с "+" и "-" ушло "-900"

1-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 115,2 -400
2-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 114,7 -500

МФ Режим "-200" (подсчёт ручной)

1-я нед. - СКН 2150 ккал. ТВН 114,4 -300
2-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 -200
3-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 0
4-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 114,0 -200
5-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 113,7 -300
6-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,5 -200
7-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,2 -300
8-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,9 -300
9-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,8 -100
10- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 112,4 -400
11- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,2 -200
12- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,1 -100
13- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 111,6 -500
14- нед. По правилам нужно поднять калорийность,
но оставлю прежнюю 1950.

Работа на даче.

На МФ с разгоном ушло "5,100 кг."
Всего избавилась от "30,400 кг."

Привет, немногим стойким коллегам!
Два отчета об одном и том же:
Ручной:
Отчёт: 38 неделя

режим: торможение МФ

Типичный вес предпоследней недели 65,8 кг
Типичный вес последней недели 65,7 кг
Недельное изменение веса -100 гр
Средняя калорийность предпоследней недели1986ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1984 ккал (план 1970)
Фитнес 416 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 38 недель : -14,80 кг
И автомат:
Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.31 кг
Типичный вес последней недели 65.16 кг
Недельное изменение веса -150.00000000001 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1986 ккал
Средняя калорийность последней недели 1985 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2010 ккал

Качество поддержания калорийности 66%
Качество регулирования веса 55%
Ниче не понимаю. Четко ввела данные из таблицы и получила ТВН меньшие чем данные в таблице ... Ниче не понимаю
Почему то когда заносила данные в калькулятор не видела десятых долей

Расчёт по формуле (163-32)*6+(78*20)=786+1560=2346 2300!

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН -75,9 СКН - 1701/1700 -200
7-я неделя разгона: ТВН - 75,9 СКН - 1800/1800 0
8-я неделя разгона: ТВН - 76.0 СКН - 1901/1900 +100
9-я неделя разгона: ТВН - 75,7 СКН - 2000/2000 -300
10-я неделя разгона: ТВН -75,7 СКН - 2100/2100 0
11-я неделя разгона: ТВН -76,6 СКН - 2237/2200 +900
12-я неделя разгона: ТВН -76.9 СКН - 2246/2200 +300
13-я неделя разгона: ТВН - 76,9 СКН - 2304/2300 0
14-я неделя разгона: ТВН -77,2 СКН -2458/2400 +300
15-я неделя Установка: ТВН - 77,3 СКН - 2200/2200 +100 опухла немного
16-я неделя установка: ТВН -77.39 СКН - 2114/2100 +90

МФ -400
1 неделя ТВН - 77,14 СКН - 2059/2060 -250
2 неделя ТВН - СКН - /2010

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.39 кг
Типичный вес последней недели 77.14 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2114 ккал
Средняя калорийность последней недели 2059 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2010 ккал

Качество поддержания калорийности 88%
Качество регулирования веса 51%