Сим

внизу за каждым постом есть надписи профиль дневничок альбом подарок ЛС
нажимаешь на дневничок и вуаля дневничок Катрина Смирнова или еще кого угодно.
ну а уж там найдешь , что нужно

Да я сама не очень давно.И не все знаю.Можно в моём дневнике.У меня с телефона чего то не очень получается копировать.В основном утром кашакаша 200 гр на молоке с водой,перекус- мандарин или яблоко,киви,обед- суп 260-300 гр,гарнир 100 гр мяско или птица 100-150 гр,перекус творог 0.1%-я такой люблю,ужин салат из овощей с курицей или крабов.мясом,кальмаром.,или рис с рыбой или тефтелями,или винегрет и белок,перед сном кефир 250 гр с имбирем.Я готовлю для всей семьи,и кому что хочется может добавить.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Иногда я планируют день,каша ,суп,второе.А дальше забиваю то что бы хотелось и смотрю подойдёт ли..Но я дома сижу.

Доброе утро девчоночки!

У меня сегодня +600! Т.е. весь мой шикарный отвес в 700гр вернулся обратно... Ну никак не хочет организм уходить от цифры 89...
Расстраиваться не собираюсь - уже больше месяца вальсирую туда-сюда, да и косячки за вчерашний день имеются: почти весь день проторчала в интернете (т.е. физической активности ноль), жуткий недосып (из-за моей живности) и кружка ромашкового чая (хорошо хоть без сахара) за 15 минут до сна.... Вот и наказал меня мой организм "по всей строгости закона" .... пошла менять информер.

Zелька
Привет, я сократила максимально сладости, питаюсь строго , правильно и вес тронулся , а если начинаю позволять отклоняться , то тоже самое , может не с овсем вкусно
Но сытно , творо НГ стала есть не с тонной сметаны и бананом , а просто парцайку творога 100 гр .
Калорийность чуть выше 1800 получается , да грустно , но главное уже чтоб результат был.

По питанию у меня вчера, кроме не вовремя выпитой кружки чая, нарушений больше не было...

Вайлет
Постараюсь до 27 так продержаться , 27 у нас встреча с девочками , 28 еще одно мероприятия .
Так что еще 12 дней так продержаться , а там уж отдых устрою.

а у меня вес уходит легче, когда я не занимаюсь

Есть мнение, что если не заниматься, то организм мышцы топит веселее, чем жир. Как ненужный балласт(мышца), против запасов на черный день(жир). А мышца горит быстрее (калорийность мышцы в 2 раза меньше, чем жира).

Сонный котик
а если бы я пошла заниматься, то мышцы он бы стал разрушать еще быстрей, так как дефицит стал бы больше

Сонный котик

Если гликогена в мышцах достаточно и его востонавливать , ничего он топить не будет , а для этого надо не пренебрегать углеводами , особенно тем , кто занимается.