Привет!

А что это за формула?
Я пользуюсь такой:
Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161
Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5
Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты:
• Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
• Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
• Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
• Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
• Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9

Посоветуй, может, твоя надежней?

Это не моя))) так все считают на главном форуме по МФ

Всем привет!
Все приглядываюсь к системке МФ, ибо подходит к концу диета и хочется правильно с нее сойти, чтобы улучшить и удержать результаты.
Буду рада любой помощи и советам:pri_vet:

Я брала информацию в начале темы , и пользуюсь до сих пор. Все устраивает. Процесс идет. Сильно не углубляюсь..

проходите, садитесь всегда рады новеньким)

У меня сброс веса быстрее пошел (то ли весна и хожу больше, то ли еще какие причины..) Сегодня 65,7
Колебания веса, конечно, есть (напр. если раньше встала и раньше взвесилась, рыбку малосольную потребила).
Но сейчас малец на самокате катается и я рысцой за ним сквожу. Может и это то же повышает расход калорий.
Поскольку осталось немного до намеченной точки, задумываюсь, как плавно остановится
Похоже, придется освоить яндекс кошелек и перейти на калькулятор МФ - поддержание веса

привет!
Отчёт: 36 неделя

режим: торможение МФ

Типичный вес предпоследней недели 66,2 кг
Типичный вес последней недели 65,8 кг
Недельное изменение веса -400 гр
Средняя калорийность предпоследней недели1965ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1984 ккал (план 1970)
Фитнес 415 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 36 недель : -14,70 кг
вторую неделю на торможение непохоже.
Жду еще неделю с той же калорийностью.
Кошелек завела. А два дня яндекс мне все виртуальную карту сделать не может((, и ответ не получила на запрос, видимо выходные..

Мой отчёт:

Начала худеть по системе МФ с 116,5 кг.
Разгон длился 8 недель 1500-2150
За период разгона с "+" и "-" ушло "-900"

1-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 115,2 -400
2-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 114,7 -500

МФ Режим "-200" (подсчёт ручной)

1-я нед. - СКН 2150 ккал. ТВН 114,4 -300
2-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 -200
3-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 0
4-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 114,0 -200
5-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 113,7 -300
6-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,5 -200
7-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,2 -300
8-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,9 -300
9-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,8 -100
10- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 112,4 -400
11- нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,2 -200
Остаюсь на 2050

Работа на даче.

На МФ с разгоном ушло "4.300 кг."
Всего избавилась от "29,800 кг."

Расчёт по формуле (163-32)*6+(78*20)=786+1560=2346 2300!

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН -75,9 СКН - 1701/1700 -200
7-я неделя разгона: ТВН - 75,9 СКН - 1800/1800 0
8-я неделя разгона: ТВН - 76.0 СКН - 1901/1900 +100
9-я неделя разгона: ТВН - 75,7 СКН - 2000/2000 -300
10-я неделя разгона: ТВН -75,7 СКН - 2100/2100 0
11-я неделя разгона: ТВН -76,6 СКН - 2237/2200 +900
12-я неделя разгона: ТВН -76.9 СКН - 2246/2200 +300
13-я неделя разгона: ТВН - 76,9 СКН - 2304/2300 0
14-я неделя разгона: ТВН -77,2 СКН -2458/2400 +300
15-я неделя Установка: ТВН - 77,3 СКН - 2200/2200 +100 опухла немного
16-я неделя установка: ТВН - СКН - /2100

что-то я не поняла, вы на разгоне вес что-ли набираете