Только ПП,никаких диет!!+спорт!!кто со мной?

БудуЛучше

maryamichek писал(а):

У меня проблема :-):

Рассчитала я себе коридор калорийности, причем рассчитала на вес 54 кг и получилось у меня от 1405 и больше) и теперь сижу жру все утро чтобы его набрать! иначе потом на тренировку и вечером поужинаю и все :-):

И мне уже кажется что я таак много съела, просто жесть и так ведь оно и есть

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:
Причем я кучу простых углей слопала....варенья, меда, сухофруктов и еще конфетку :smu:sche_nie:

может не стоит сразу все наедать :smu:sche_nie:

я бы еще покушала б за часок до тренировки и обязательно закрыла бы белковую фазу белково-углеводного окна в первые 40 минут после трени.
ну простые так простые :-(

значит прийдеться попахать на трени

Madam Koko

А как думаете если с рыбными котлетами съесть вареный картофель-пюре? Без масла и соли. Только с молоком. Я читала, что у вареного картофеля не большой ГИ. Я понимаю, что там крахмал, но он же при варке испаряется, хоть чуть-чуть?

БудуЛучше

крахмал -это сложный углевод и есть во всех кашах!!!другой вопрос какой это крахмал-картофельный,к примеру самый плохой потому как самый глюкозосодержащий((( капусты цветной отвари или сельдерея и перепюрируй,при чем даже если к ним добавить маселка и молочка то нямка та еще. а картофель если кушать то только "в мундирах"

maryamichek

Надо избавляться от тяги к простым углям как-то :-(

БудуЛучше

maryamichek писал(а):

Надо избавляться от тяги к простым углям как-то :-(

у меня даже мысли появляются-закодироватся-но вот два дня не ем печенюхи офисные и все норм,меда ложечку утром с овсянкой скушала

maryamichek

а я не знаю как мне быть, не ем, не ем, а потом начинаю себе позволять потихонечку и все...хоть заново начинай, так всегда и происходит :-(

Madam Koko

Точно, надо будет цветную капусту попробовать!
А картошку, я уже варю, но за месяц ела её только в окрошке пару раз, и то сколько там её? Если порция 200 гр. Потом 50 гр запечёной с рыбой, и вот сегодня.

maryamichek

я вот думаю может мне вообще спрятать весы? нафига я встаю на них? надо замерять объемы каждую неделю наверное? или реже? может я вообще 60 кг буду весить, но выглядеть обалденно! а я по весу ориентируюсь!

Madam Koko

А у меня тоже так, вес стоит, а объемы уходят. В животе 3 см, а в талии вообще 5

your dream

девченки привет, вы каким спортом занимаетесь?

Только ПП,никаких диет!!+спорт!!кто со мной?

Кто сейчас на конференции