Мой отчёт:

Начала худеть по системе МФ с 116,5 кг.
Разгон длился 8 недель 1500-2150
За период разгона с "+" и "-" ушло "-900"

1-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 115,2 -400
2-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 114,7 -500

МФ Режим "-200" (подсчёт ручной)

1-я нед. - СКН 2150 ккал. ТВН 114,4 -300
2-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 -200
3-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 0
4-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 114,0 -200
5-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 113,7 -300
6-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,5 -200
7-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,2 -300
8-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,9 -300
9-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,8 -100
10- нед. -снижаю калл. до 1950

Пока совсм без фитнеса.

На МФ с разгоном ушло "3.700 кг."
Всего избавилась от "29,200 кг."

_________________

Ирина, мне худеть и худеть на 20 кг Сейчас думаю еще пару недель посмотрю потом установочные и на - 400 пойду (или -300 еще не выбрала). Я умираю мне неудобно столько калл. мне бы 2000 было идеально.

Мой отчёт:

Начала худеть по системе МФ с 116,5 кг.
Разгон длился 8 недель 1500-2150
За период разгона с "+" и "-" ушло "-900"

1-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 115,2 -400
2-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 114,7 -500

МФ Режим "-200" (подсчёт ручной)

1-я нед. - СКН 2150 ккал. ТВН 114,4 -300
2-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 -200
3-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 114,2 0
4-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 114,0 -200
5-я нед. - СКН 1850 ккал. ТВН 113,7 -300
6-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,5 -200
7-я нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 113,2 -300
8-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,9 -300
9-я нед. - СКН 2050 ккал. ТВН 112,8 -100
10- нед. - СКН 1950 ккал. ТВН 112,4 -400
11- нед. планирую 2050

Пока совсм без фитнеса, но немного работаю
на даче.

На МФ с разгоном ушло "4.100 кг."
Всего избавилась от "29,600 кг."

Валюша!
Рада за прогресс у тебя.
Нашла расход калорий по работе во дворе:
Подсчитанный расход энергии

для 70 кг человека

5 минуты 24 Калории
10 минуты 49 Калории
15 минуты 74 Калории
30 минуты 147 Калории
1 час 294 Калории
2 часа 588 Калории
3 часа 882 Калории
4 часа 1176 Калории
У тебя расход побольше, так что хорошо, что начался у вас дачный сезон.
А у нас дача за 130км и ехать туда от 3 до 5 часов. Так что бываю там крайне редко. Мы со старшим внуком садимся на велосипеды и катаемся. Правда, пока велики на балконе разобраны ((

Отчёт: 35 неделя

режим: торможение МФ

Типичный вес предпоследней недели 66,8 кг
Типичный вес последней недели 66,2 кг
Недельное изменение веса -600 гр
Средняя калорийность предпоследней недели1973ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1965 ккал (план 1970)
Фитнес 408 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 35 недели : -14,30 кг

Привет, Ирина!
Спасибо за расчёт калорий для работающих во дворе.
Я рада, что начался дачный сезон.
У меня дача около 2-х км. от квартиры (после смерти мамы остался домик).
Стараюсь ходить туда и обратно пешком, но иногда муж подвозит.
У меня больные ножки.
Работаю не более 3-х часов, но с перерывами.
Из огородных культур выращиваю только зелень к столу.
Остальное место у меня занимают коллекционные ирисы (более 200 сортов).
Внуков у меня трое- все девочки, но все живут в других городах.

Хорошо, что ты с внуком на велосипеде катаешься, а я не могу,
хотя есть и велосипед и велотренажёр. Пока не могу...
Может, когда похудею больше, получится...

Надо сказать, что несмотря на вес, я, благодаря росту и телосложению
выгляжу довольно прилично и уже не стремлюсь быстро
худеть, живу сытно и с удовольствием, а жирок потихоньку тает.

Всем желаю хороших результатов и здоровья!

Расчёт по формуле (163-32)*6+(78*20)=786+1560=2346 2300!

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН -75,9 СКН - 1701/1700 -200
7-я неделя разгона: ТВН - 75,9 СКН - 1800/1800 0
8-я неделя разгона: ТВН - 76.0 СКН - 1901/1900 +100
9-я неделя разгона: ТВН - 75,7 СКН - 2000/2000 -300
10-я неделя разгона: ТВН -75,7 СКН - 2100/2100 0
11-я неделя разгона: ТВН -76,6 СКН - 2237/2200 +900
12-я неделя разгона: ТВН -76.9 СКН - 2246/2200 +300
13-я неделя разгона: ТВН - 76,9 СКН - 2304/2300 0
14-я неделя разгона: ТВН -77,2 СКН -2458/2400 +300


Даже не знаю еще неделя разгона или на 2000 на установку идти. ....что лучше

Явно видно из результатов, что д.б. не больше 2000, Мария. Т.е. тебе коридор 1900-2000 нормальным д.б. ИМХО. Не теряй время, мой совет

Вот и я думаю пора пару недель установки на 2000 сделать)

Урааа мне дали добро на установку! Эта неделя 2200 и следующая 2100. Ураааа