О, те рекомендации были чисто для эпатажа, они из первых рук от большого спеца по биохимии, консультанта одной из сборных страны. Понятно что все на уровне мсмк. А физкультурнику какая разница, что протеин, что угли, до или после. Поел и ладно. Все ведь рекомендации от тренеров толстушкам с подтекстом - чтоб дальше не толстели и хоть немножко похудели. Оттого и самые суровые рекомендации - не есть 3 часа до, 2 после, итого 6 часов из 24 с гарантией ничего не хомячат.

супер! золотые слова. а главное просто так сказали и все, а толстушки за чистую монету принимают, потом мучаются и следуют

Каков вопрос. таков ответ. Вопрос муссируется что есть после тренировки. Тренеры запрещают 2 часа после, причина объяснена. Общие принципы что для МСМК, что для толстушки - после аэробной через 20 минут быстрые углеводы, после силовых иные принципы, вечером белки. Тем более если толстушка хочет похудеть, а МСМК набрать форму или удержать. Кто мешает толстушкам следовать серьезным советам, соблюдая общие принципы, непонятно. Тем более что им при их нагрузках, что аэробных, что силовых, все едино. Примерно как дамы полусвета всегда стремятся следовать образу жизни светских дам. Светские дамы для таких специально книжки пишут, которые хорошо раскупаются - что носить когда носить нечего.
Другое дело, что при меньших нагрузках масштаб другой - на аэробных не расходуется полностью гликоген, а на силовых вместо штанги свой вес гантели 3 кг. Так делайте поправку, никто на заставляет после пробежки 2 км на дорожке съедать 600 г углеводов.
Не надо ля-ля с подтекстом язвительности. здесь не рецепты раздают для всех на все случаи жизни, а думать заставляют.
И непонятно в чем мучения толстушки. если она после занятия поест, именно не будет мучиться. Понятно учтя калории, а дальше какая разница. Никто не заставляет есть сверх или впрок.

Coyote
я серьезно, без язвительности писала. и меня сей факт обмана очень беспокоит, потому как пребывала целых три года в неведении!!! правда мне никто не мешал пойти в инет почитать, но мне даже мысль в голову такая не приходила. Мы когда к врачам идем и нам выписывают лечение, то ведь стараемся придерживаться именно прописанного лечения, потому как в сути не разбираемся и даже в голову не приходит сомнение что врач может быть неправ! ну вот как то так

Всем привет! Примите и меня в свои ряды Зовут меня Светлана, мне 42 года, мама трёх девочек, вес на данный момент 89 кг (как раз по теме ).

Катрина смирноваа, если я правильно поняла, то Вас сегодня можно поздравить?

Да ,спасибо,сегодня день рождения .Три дочки -это круто !!!У меня звезда одна средь пацанов,и столько шороху даёт,так ей всего три года.

Моей младшей 5 лет месяц назад исполнилось - тоже очень шустрая

Клево,а моему 9 месяцев.Если что заходит в гости в мой дневничек..

Спасибо за приглашение Ко мне на ТЫ

С ошибками приглашение то написала..проклятый телефон сам исправляет,а я и не вижу..