Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Rianona

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН -75,9 СКН - 1701/1700 -200
7- неделя разгона: ТВН - 75,9 СКН - 1800/1800 0
8-я неделя разгона: ТВН - 76.0 СКН - 1901/1900 +100
9-я неделя разгона: ТВН - СКН - /2000

Поднимаюсь выше. Опять та же история высокий вес в начале недели помешал отвесу. Ну ничего))) все таки у меня до равновесной 3 недели остлось , а я все еще в шикарном минусе ::yaz-yk:

продолжаем!

ikorneeva75

Разгон с 02.02.2014

Первая неделя разгона 02.02.14 по 10.02.14: ТВН- 58.8, СКН 1195/1205
Поднимаюсь на 1300 ккал

Ирiна

Привет, коллеги!
А я из полФунтика скатилась в четверть Фунтика :cry_ing:

режим: стадия МФ

Типичный вес предпоследней недели 67,7 кг
Типичный вес последней недели 67,6 кг
Недельное изменение веса - 100 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1963 ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1985 ккал (план 1970)
Фитнес 408 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 28 недель : -12,9 кг

Пока холодно держу 1970 :za_da_va_la:

barabashka

Добрый день!
А как вы рассчитываете СКН?
Учитываете ли вы в своем питании БЖУ?
А возможен ли сброс веса без занятий спортом, то есть при полном его отсутствии?

Tanya_1972

Всем привет, я тут читала все читала и решила присоединится :pri_vet:-:

Принимайте в ряды "фунтиков" :butter-fly:

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Всю предыдущую неделю считала калории, насчитала в среднем 1547 (1550), ТВ 69.55 кг.
Иду на разгон, на эту неделю повышаю до 1650
Все правильно?

Ирiна

Татьяна!
А цель-то какая - разогнаться до нормального питания или до ИМТ "недостаток веса")? 62кг в молодости было?
Объем запястья у тебя какой?
Сори, забросала вопросами...

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:

barabashka писал(а):

Добрый день!
А как вы рассчитываете СКН?
Учитываете ли вы в своем питании БЖУ?
А возможен ли сброс веса без занятий спортом, то есть при полном его отсутствии?

Привет!

Если ты прочтешь начало темы, то найдешь ответы на большинство вопросов.
Отвечу на ответ по БЖУ - хотя там пишется "не обращать внимания", я учитываю из расчета 30%Б, 25% жира.
Так что начинаей. Как минимум ничего не потеряешь кроме кг)))

barabashka

Ирiна, я прочитала, поэтому и возникли вопросы. Хотя... Для меня это пока сложно, видать не созрела

Tanya_1972

Ирiна

Не страшно))
Разогнаться для правильного питания и ИМТ 20-21 (НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС)
А 62 было не так давно 1.5 года назад, а потом я вышла из декрета на работу и за год наела лишнего (сидячая работа), в 62 кг мне оч комфортно было.
Запястье измерю дома вечером))

Rianona

Я чего то пропустила?
Новеньким привет пламенный! Присоединять!
Зачем запястье измерять?

Tanya_1972

Rianona писал(а):

Я чего то пропустила?
Новеньким привет пламенный! Присоединять!
Зачем запястье измерять?

Спасибо

А по запястью определяется тип телосложения, чтоб убедится. что в 62 кг, я не буду "бухенвальдским крепышом" :-)

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции