Мясников много чего понимает, учился по амер. стандартам, и много читает сейчас, но в похудении не понимает ничего. Просто излагает очень осторожные взгляды на похудение, что понятно лучше чем взгляды экстремалов типа Ковалькова и Королевой.
Снижение метабиолизма на 30% за день - это он повторяет постоянно, что есть бред. Даже через 3 дня полного голода (с водой) никакие показатели от нормы не отклоняются.
Про 30% он знает по Миннесотскому эксперименты, но там такое снизилось за полгода.
И что такое 5% да 3 месяца, а потом еще 5%? Это тоже бред, кто-то пустил парашу что при похудении на 10% все ОК, человек жив и здоров, и гуляет эта параша по страницам.
10% при весе 150 кг или даже 100 кг - это что, полное счастье?
Сбрасывать надо с любого веса до идеального в девичестве + поправка на возраст и детей, но суммарная поправка не выше 7-8 кг.
5% за 3 месяца это 0,38% за неделю. При весе 104 кг это минусфунтовские 400 г, но при весе 65 кг и нормальной ЩЖ выходит маловато.

Неплохой рассказ, я задумаюсь над этим

Добавлено спустя 1 минуту:
Кстати я уже на результат вышел скинул 5 кг за месяц

Нужная информация.

Салат "Метла" для похудения. По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.

Поделитесь, кто что ест, чтобы набрать белок и при этом не набрать жир! Просто в недоумении. Оказалось все, что я ем жирное (хоть я и считала все продукты диетическими) уже поставила себе в планировании питания самую жирную схему и все равно выходит больше, чем надо, а белка не хватает каждый день. Как быть?

Смиритесь, жира нет разве что в воде. Просто считайте калории и не загоняйтесь пропорциями.

Спасибо огромное! Много полезной информации.

3dlena


морепродукты (тунец, кальмар), творог низкой жирности, омлет из яичного белка, грибы

Спасибо. Буду думать, как бы в рацион включить.
Дааа... Я на яйца долго смотрела с удивлением! Оказывается столько жира, а как же отказаться от самого вкусного - желтка! :) И творог брала обычно 9% и делала запеканки с яйцами, конечно, так тоже по ккал вышло, что не очень-то много его и можно есть, да и тоже жирноват... Надо, конечно, кальмара начать готовить. А вот про грибы первый раз слышу - очень люблю, но не думала, что в них белок.