да, я взяла не самый удачный пример из дневничка, это был суп с семгой и ложкой майонеза- поэтому 300 ккал. Сейчас другие посмотрела 300 грамм выходит на 180-230 ккал. Но я не парюсь по этому поводу, поэтому видимо и не заметила))

Наталья Ка
ну как, ну как такое возможно... за 9 дней -5кг? Что вы там с собой делаете?

Всем, привет, мне тоже нужно сбросить уйму кг.
Пью чистой воды 1,5-2л в день. Как не странно ушли все отеки, хотя боялась, что будет только хуже.
Ем небольшими порциями 5-6 раз в день. Главное, чтобы перерыв между едой составлял не более 4 часов.
Всю углеводистую пищу стараюсь есть в первой половине дня. Правда не всегда получается. А еще бывают срывы, но я упорно возвращаюсь к системе подсчета.
Из спорта выбрала китайскую гимнастику Тай Цзы. На вид вроде не сложно, но после занятий болят все мышцы. А еще по выходным езжу верхом. Хотелось бы чаще, но не получаетя.

Азиль78

Привет!!! Добро пожаловать, присоединяйтесь!!!

Galina19
ну напишите же мне наконец свое меню, пожалуйста!

Всем привет! К вам можно? Немного себе: начинала со 118.6 кг (три месяца назад), теперь 109 кг это с учетом того что неделю была на море (шашлык, вино, пиво и т.д. всякой вредости) сейчас стараюсь вогнать себя в "стойло". Проблема у меня - никак не могу справится с жирами все время зашкаливают. А еще хочу поинтересоваться у вас, как вы к фруктовому льду относитесь?

Qris

а как ты питалась эти 3 месяца и почему с жирами перебор, я вот наоборот добрать не могу, т.к. практически полностью их исключила.
Фруктовый лед не ем, поэтому отношусь к нему с равнодушием.

Ну мой проимерный рацион;
завтрак - овсяная каша+1 ч.л. сахара и иногда 50 гр.молока
ланч (он же обед) салатик из огурцов+помидор+ масло подсолнечное 1 ч.л. или сметанка и говядина или курица
полдник стакан кефира + сахар 1 ч.л. (не могу совсем без сахара) или йогурт
ужин какое-нибудь мясо (стараюсь не жирное) и опять салатик и по подчсетам еле укладываюсь в коридор жиров! Может я что-то не так считаю?

Qris
а сколько жиров у тебя стоит, что ты еле укладываешься и где ты их считаешь?

Считаю здесь в калоризаторе, а жиров стоит 35-39!