Luna4ka

Полностью согласен! БУЧ - это не диета, это образ жизни. Если к нему привыкаешь, то тебя не парит уже когда углеводные, когда смешанные... Все интуитивно.

Mil_la
mtg20102010

Девочки, никого не буду отговаривать. Решили, - значит решили. Вы наверное не пробовали Протасова и Низкоуглеводку, вот с чего можно сорваться! А БУЧ - это легко и непринужденно, по крайней мере в сравнении. Но я уважаю ваше решение и мы всегда будем рады, если вы вновь вернетесь в наши ряды !

Еду в командировку на 4 дня.
Сегодня и завтра - белковые. Вся белковая еда приготовлена, взвешена, расфасована по порциям и упакована=)
Среда и четверг на завтраки по 100г гречки с овсяными отрубями. Просто заливаю на ночь водой, утром добавляю чуток кефира, соль, специи, сушеные травки. Сложноуглеводное объедение с овощным салатом впридачу. На перекусы цельнозерновые хлебцы, мб яблоко, ну и что Бог пошлет=) На ужин в среду курогрудь в фольге с овощным салатом. В четверг уже поужинаю дома=)
С пятницы - новый цикл, уже дома начну. Думаю пару недель без командировок отсижусь, поэтому будет легко.
Всем легкой и результативной недели=)

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
А по поводу кардио.. Как-то озадачилась вопросом пользы/вреда утреннего кардио. Кучу инфы перерыла/пересмотрела в инете. Если недостаточно гликогена, то после 25-30 минут кардио начинает гореть все подряд - и жир и мышцы. А в белковые дни гликогена естественно недостаточно. Может в чем-то ошибаюсь, но для себя определилась.. Поэтому не усердствую, по 20 минут утром и вечером и хватит. Мне мои мышцы слишком дороги, их у меня и так немного=)

Luna4ka
Я уже и не помню есть у меня мышцы или их нет.... давно не видела...

Раньше усердно в тренажерном зале занималась (весила около 70 кг) так и не наростила ничего.... хотя думаю мне с тренером не повезло(.

Сейчас сама собрала много информации и о питании и о тренировках... может похудею тогда начну что то подкачивать....

Сегодня бодро потренировалась... съела даже больше белка чем планировала... больше чем когда либо... и разного. Надеюсь теперь срывов не будет! Завтра жду отвес... пусть небольшой.

Я может быть ещё вернусь, посмотрим пару недель. Может у меня на пп пойдёт вес вниз, я БУЧ как тяжёлую артилерию приберегу на плато. ПОближе к лету. На Протасе я сидела, и это бы кайф. Постоянно ела, даже ночью, ничего не считала, яблочки тебе, яйца, мясцо. Красота )) Ушло 6 кг, достигала своей пиковой формы. Чёт думаю, на Протаса что-ли опять подасться )))

Приветик всем!!!
Я решила немного изменить тактику))) было 2:1:1( 2 белкового: 1 углеводный: 1 смешанный)...прошла 3 цикла... вес, почему-то встал, перехожу на 3:1:2:1 (3 белк.:1углеводный:2белк.:1 смешанный)... посмотрим, что будет...
Всем удачи!

Доброе утро!
У меня сегодня супер-отвес -600 гр.... Радует... радует.....

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Кошк@
Привет! У меня вес тоже стоял из за отсутствия нормальных тренировок.... но и тренировки без правильного питания не работают....

Поздравляю!!!! Круто, когда есть отвесы))) я тренируюсь, 6 раз в неделю))) Джилиан Майклс Революция тела+ Интенсивное кардио и жиросжигающая тренировка с Катериной ( в инете нахожу, не знаю полного имени) через день... Видимо организм мой приспособился уже))) походу надо перерыв делать и сходить на свое привычное ПП и бжу, тогда хоть маленькие, но стабильные отвесики были)))

Кошк@
Спасибо, но от Джил мне только хуже было..... Проходила дважды ее жиросжигающий курс (без перевода), йогу, пресс, с Лесли год ходила, а потом купили тренажер и я внимательнее отнеслась к своему питанию - пошли отвесы!

Как перестаю трениться или начинаю сладкое с мучным есть - вес стоит или растет!

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
А вчера съела столько белка - сколько в жизни не ела, и на утро - СУПЕРотвес))))

Алёнкалюбимая, поздравляю. Продолжаю БУЧ, буду стараться подгонять смешанный и углеводный день под выходные.