всем привет!!!
я закончила две установочные недели. обе выдались не простые,косячные.
но ,главное, дело пошло!!!
сегодня начинается 1-я неделя на калорийности 2200.
всех люблю! времени нет совсем! до февраля по крайней мере-напряг! но раз в неделю обещаю забегать с отчетиком!!! а может и чаще будет получаться!

warda

я уж думала, куда ты пропала! Рада что пошёл процесс!!!удачи!!!

Всем привет! С Крещением!
Мой отчёт "созрел":

Начало разгона 116,5

1-я нед. - СКН 1500 ккал. ТВН 115,4 -1100
2-я нед. - СКН 1600 ккал. ТВН 115,0 -400
3-я нед. - СКН 1700 ккал. ТВН 114,4 -600
4-я нед. - СКН 1800 ккал. ТВН 113,5 -900
5-я нед. - СКН 1900 ккал. ТВН 113,7 +200
6-я нед. - СКН 2000 ккал. ТВН 113,9 +200
7-я нед. - СКН 2100 ккал. ТВН 114,6 +700 (побоялась уже 100 добавлять)
8-я нед. - СКН 2150 ккал. ТВН 115,6 +1000 (стала очень прибавлять, решила пойти на установку)
Режим "-200"
1-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 115,2 -400 (вес начал падать, процесс пошёл...)
2-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 114,7 -500

МФ Режим "-200" (подсчёт ручной)

1-я нед. - СКН 2150 ккал. ТВН 114,4 -300
2-я нед. - рекомендуемая 2050

Нужно было оставить 2150, но думаю, что даже калькулятор учёл
бы следующее:

На этой неделе мне 2150 далась с трудом...
В первой половине недели всё шло хорошо, даже отвес неплохой,
а к концу недели вес резко пошёл вверх, видно-это мой предел.
При разгоне эта точка тоже была критической...
Что ж...Буду худеть на том, что есть... Да и многовато мне было 2150...

Всем успехов!

Привет, Валентина!
Похоже, оптимальный калораж для тебя пониже будет. Успехов, Все будет хорошо... ))

Девочки! Хочу ещё привести цитату Люпуса (наверное, вы читали...), поэтому
я, как бы, сама для себя хочу выделить это утверждение, чтобы быть спокойной
и уверенной, что система "выведет" меня из любой ситуации, если не нарушать...

" Все вновь пришедшие на МФ и желающие как им кажется понять систему, слишком зацикливаются и придают непомерно большой вес формуле или формулам расчета энерготрат. Формула МФ сравнивается с десятком формул и результатами сетевых калькуляторов, и с торжеством заявляется, что значения одни и те-же. Следовательно ... и т.д.
Непонимается главное - что если какой сайт предлагает рассчитать энерготраты, затем отнять дисбалан и далее худеть на этой калорийности, то худеющий оказывается заложником массы обстоятельств. И если что идет не так (не худеется, или худелось, а потом плато), ему вновь предлагается посчитать и так как-бы всю жизнь - по формуле худеть, по формуле удерживать.
На МФ расчет проводится один раз за всю историю похудения/удержания, притом никакого значения не имеют ошибки в расчете, индивидуальные отклонения и пр. Оттого как через 2 недели уже не будет иметь никакого значения, с какой калорийности ты начинал. Если завысил - тебя понизят, занизил - повысят. Угадал - оставят все как есть. Но через пару недель уже начальные условия изменятся, циклон/антициклон нагрянет, Марс в другой знак зодиака перейдет и пр. Оттого я постоянно и повторяю - посчитал, применил и забыл. Больше тебе это не понадобится.
Теперь наконец ясно?"

Привет,Ирина!
Да, мне комфортно на 1950... Посмотрим...
А как у тебя дела?

Привет, Валя!
Вот отчет и комменты
Отчёт: 26неделя

режим: стадия МФ (зигзаг)

Типичный вес предпоследней недели 68,6 кг
Типичный вес последней недели 68,2 кг
Недельное изменение веса -400 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1783 ккал (Зигзаг вниз 1770 вместо план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1881 ккал (зигзаг вверх до 1870 вместо план МФ 1970)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал (возврат к калорийности МФ)

Изменение веса за 26 недель : -12,30кг
Судя по отчету, я должна остаться на 1870ккал, но мне (моему организму) этого явно не хватает - не укладываюсь и стало мучить чувство " Чтобы еще сожрать?". Поэтому все-таки поднимаюсь до 1970 , и, т.к. вес снизился, добавляю 30ккал нагрузки, т.е. поднимаю работу на тренажере до 400ккал ежедневно. Посмотрим через неделю на результат..

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,6, СКН - 1644/1500 -700 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - 76,1 СКН - 1614/1600 -500
6-я неделя разгона : ТВН - СКН - /1700



мой отчет)) перехожу на 1700

Ирiна
Rianona
Приветствую! Хорошие у Вас отчёты!
Идём дальше. Всем желаю успехов!

Валентина, благодарю живу и радуюсь