На 500 гр (купите лучше развеснои обычный геркулес) заливаем водои теплой (для придания кислинки кладем корку черную от хлеба кто любит). Оставляем стоять в теплом месте от суток до двух, иногда жамкаем рукой хлопья для выделения мучки. Затем процеживаем через дуршлаг и отжимаем хлопья. Оставляем отстаиваться. Сверху должна отскочить вода как можно больше. Сливаем ее. Доливаем чистую холодную воду 1 к 1. Чтобы в кастрюле было чуть меньше половины субстанции(легче мешать) и ставим на самый сильный огонь.Мешаем не переставая пока не закипит. Как закипело убавляем огонь до среднего (слегка покипывает) и мешаем не переставая 20 минут в одну сторону. Смотрим чтобы не пригорало.За 5 минут солим по вкусу. Разливаем горячим в облитые холоднои водои тарелки. Застывает примерно часа 4. Приятного аппетита.

У меня уже готов отчёт за прошедшую неделю:

Начало разгона 116,5

1-я нед. - СКН 1500 ккал. ТВН 115,4 -1100
2-я нед. - СКН 1600 ккал. ТВН 115,0 -400
3-я нед. - СКН 1700 ккал. ТВН 114,4 -600
4-я нед. - СКН 1800 ккал. ТВН 113,5 -900
5-я нед. - СКН 1900 ккал. ТВН 113,7 +200
6-я нед. - СКН 2000 ккал. ТВН 113,9 +200
7-я нед. - СКН 2100 ккал. ТВН 114,6 +700 (побоялась уже 100 добавлять)
8-я нед. - СКН 2150 ккал. ТВН 115,6 +1000 (стала очень прибавлять, решила пойти на установку)
Режим "-200"
1-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 115,2 -400 (вес начал падать, процесс пошёл...)
2-я уст. - СКН 1950 ккал. ТВН 114,7 -500

МФ Режим "-200"

Определяю калорийность на первую неделю МФ:
Убыль веса= 115,2-114,7= 500 грамм.
Это значение более желаемой убыли (-200) на 500-200 = 300
Средняя калорийность рационов двух последних недель 1950
Расчётная калорийность рациона на предстоящую неделю
равна: 1950 +300 = 2250 ккал.
Поскольку разница более 200 ккал, устанавливаем калорийность
рациона на предстоящую неделю: ( срабатывает правило ограничения)
1950 +200= 2150 ккал.

МФ Режим "-200"
1-я нед. - СКН рекомендуемая 2150 ккал.

Валентина, как у вас все здорово)))) процесс идет

Разгон с 16.12.2013 г. начала с веса 78,1

1-я неделя разгона: ТВН - 76,6 СКН - 1296/1300
2-я неделя разгона: ТВН - 76,2, СКН - 1401/1400 -400
3-я неделя разгона: ТВН - 77,3, СКН - 1699/1500 +1030 (1 день много НГ)
4-я неделя разгона: ТВН - 76,5, СКН - 1644/1500 -800 (1 день много сватовство)
5-я неделя разгона: ТВН - СКН - /1600

Общий привет!
Отчёт: 25неделя

режим: стадия МФ (зигзаг)

Типичный вес предпоследней недели 69,7 кг
Типичный вес последней недели 68,6 кг
Недельное изменение веса -1100 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 2181 ккал (Зигзаг вверх вместо план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1783 ккал (зигзаг 1770 вместо план 1970)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал

Изменение веса за 25 недели : -11,9 кг

Всем с добрым утром и хорошим днём!
Результаты у всех интересные.
Потрудились хорошо.

Ирина, что значит зигзаг? Я что-то пропустила? Интересно очень. Расскажите....

Да это мое пояснения к МОЕМУ МФ - недоедаю то, что переела на новый Новый ГОД.

Очнувшись, вдруг поняла : СЕГОДНЯ Старый новый год наступает
Извлечено из недр инета:

Старый Новый Год, как чудо,
На порог ступил с мороза.
Пусть же он счастливым будет,
Все исполнит ваши грезы.
Замечательных свершений,
Безграничного тепла,
Много радостных мгновений,
Чтобы жизнь по маслу шла!

Поздравляю и желаю!

Девочки, что вы делаете если есть не хотите? Ночью калл добирать это не вариант ведь. Время обеда есть не охота( а все расписано и в баночках лежит.

Ха, какие проблемы - черный шоколад или белковый коктейль на выбор вечером на раз . или белковую еду любую.. Я добираю всегда. Нечего организм пугать. Вот сейчас вернулась из поездки и буду добирать к утренним 700ккал недостачу)))