Марижель, протеиновый коктейль я пью после тренировки, так же мне он хорошо подходит вместо завтрака - чувствую себя легко, не перегружая желудок получаю большую порцию белка. Основная цель - сохранение мышечной массы и пополнение белка в рационе. Пью я его уже около полугода с молоком или кефиром, ещё покупаю протеиновые батончики и один всегда ношу с собой, чтобы было чем перекусить, если попала в непредвиденную ситуацию - нет возможности поесть или в гости внезапно поехала, чтобы всякой дряни с голодухи не нажраться.

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!
oookkk78, добро пожаловать в наши стройные ряды !

oookkk78 привет!
Калори, здесьhttp://iknigi.net/avtor-richard-templar/84601-pravila-snizheniya-vesa-kak-hudet-ne-chuvstvuya-sebya-neschastnym-richard-templar.html

а вот у меня второй день никакого настроения....... хочеться сорваться, не могу как пишет тот же Темплар:"не обманывайте себя, что вы сможете остановиться.Если вы не в состоянии остановиться ДО того, как начали, вы, безусловно, не сможете и потом. Наименее трудный момент сказать "нет". и вот я тоже говорю себе нет.. знаю, что если начну, то на этом и погибну..... муж уехал на две недели по делам... а я уже устала без него... странно и смешно уже 18 лет женаты.... а я до сих пор не могу без него... ни спать, ни есть, ни жить.... тупо глубоко зависимо, безнадежна влюблена.....

Добрый всем денечек!

Худее не куда

Держись!!! Выдержки тебе! Знаю по себе - убеждаю себя, что расслаблюсь только сегодня, а завтра все будет тип-топ. Ага! Потом очень тяжело вернуться в колею, хоть и занимаешься самобичеванием, а килограммы от этого не уменьшаются.

webkira

Спасибо за объяснение. Можно попробовать взять на вооружение. А как ты тренируешься?

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!
-izolda-

Молодец! Хороший результат!

Девочки!
У меня такой вопрос - как у вас отношения с водой? Я стараюсь пить каждый час по стакану. Но мне иногда кажется, что некоторые скачки веса именно от того, что я что-то не так делаю либо с жидкостью либо с солью.

Марижель, я тренируюсь сейчас по программе снижения веса с Джилиан Майклс (30 дней), там ежедневные тренировки, я их выполняю по утрам перед работой. Раньше ходила на аквааэробику, в тренажёрный зал и на групповые занятия фитнесом. Лучше всего начинать с Лесли или аквы, нагрузки небольшие и результат хороший .
По поводу воды...мне кажется, насиловать себя точно не надо...я пью перед едой, минут через 20 после еды, утром как проснусь, а в остальное время только по желанию.

Девчонки, всем привет! "Поздравьте" меня с очередным срывом Возникли большие проблемы, уже слава Богу все решилось...практически. Но пока решала проблемы....вечерами заедала. Вес вернулся к прежнему значению. Второй день все соблюдаю. Сегодня минус, но не большой.

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:
Re: От 125 кг Кто со мной? Очень нужная компания и поддержка!
Кстати, про ходьбу с Лесли я раньше не слышала, узнала от вас. Мне очень понравилось. А где можно скачать, никто не знает? Никак не могу найти. Пока проблемы с интернетом, было бы удобней на флэшке включать.
Кстати, всем новеньким добро пожаловать!!! Очень рада, что наше теплое общение вернулось
ДЕВЧОНКИ, С ОТВЕСАМИ ВАС УМНИЧКИ!!!! Только не срывайтесь !!!!ОЧЕНЬ ПРОШУ!

Худее не куда

спасибо за книжку, дорогая! Как дочитаю свою, прочту (читаю The New Rules of Lifting for Women, как правильно деУшкам силовыми заниматься, очень рекоммендую).


Та же песня, только 19 лет женаты ( и еще 2 до того вместе), и причем чем дальше, тем сильнее... Крышу порой от эмоций сносит, как будто тебе все еще 17...





тоже не знаю... прошлые разы пила так же, старалась чаще... в этот раз решила как Ирон - хочу-пью, не хочу-не буду. Соль никогда не ограничивала и не собираюсь.
Пищу солю уже готовой. Часто вообще не солю, но если хочется соленого, ем без зазрения совести. Доверяю организму, ему виднее. Соль очень важна для бесчисленных функций (кроветворения, костеобразования, водного баланса и тд).
даже если и задержит грамм 100-200, то только на день-два. переживу.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

тоже так считаю. акву не пробовала, но начинала с Лесли

СЧАСТЛИВАЯ)))
Аленка, молодец, что вернулась!!! Проблемы - они никуда не деваются, этого не изменить, а вот наше отношение к ним - возможно изменить. Ты умничка!!!

ряды-то у нас стройные, ну, мы тоже станем...

все же сорвалась......только в обратную сторону.... за целый день навряд ли набрала больше 400 калорий.....о еде вообще забыла... и аппетита никакого......не страшно быть толстой, страшно стать анорексиком...

webkira

Ходьба с Лесли мне очень понравилась - скачала 1 милю. А когда надо переходить на следующие этапы? Там как-то непонятно.
Бассейн очень люблю (в молодости даже серьезно занималась), однако комплексую раздеваться, а компании ходить - нет. У нас свой пруд, поэтому летом проще - с утра и вечером, когда тепло - плаваю.
А по поводу воды - ты, наверное, права - надо прислушаться к организму.

СЧАСТЛИВАЯ)))

Не расстраивайся, все утрясется и лишние кг уйдут. Главное - не впадать в отчаяние. Солнечного настроения тебе!