Ищу соратниц рост 158-165 вес 90-75кг

Echka

Согласись, как приятно видеть отвесики! :-)

А отвесище ещё лучше! :co_ol:

tsepeleva

Echka, спасибо :-):

Чего мне это стоит :kli_ny:

пока 3 мили с Лесли шагала три раза хотела бросить :-)

Второй день недобираю около 100 ккалл, поэтому не вписываюсь в корридор, а вот не есть на ночь пока не могу.
Jane_O, с отвесиком! Продолжай в том же духе :-):

Echka

tsepeleva писал(а):

Echka, спасибо :-):

Чего мне это стоит :kli_ny:

пока 3 мили с Лесли шагала три раза хотела бросить :-)

Второй день недобираю около 100 ккалл, поэтому не вписываюсь в корридор, а вот не есть на ночь пока не могу.

А чё 1 миля не нравится? Я хожу после Джилл правда, и то когда не устану. На 10 минуте всё время думаю да ну её, и тут же мысль НАДО! :-)

tsepeleva

Не устать после Джилл :-)

ну ты даешь! А мое дрябленькое тельце и с Лесли-то потом обливается. 1 миля как то несерьезно для похудения, учитывая, что я не каждый день занимаюсь.

Jane_O

tsepeleva, спасибо) неее, теперь только вперед, азарт проснулся :ta_n_cor:

тем более, что на следующей неделе надо еще и неизрасходованные 120 г с этой недели дожечь

Echka

tsepeleva писал(а):

Не устать после Джилл :-)

ну ты даешь! А мое дрябленькое тельце и с Лесли-то потом обливается. 1 миля как то несерьезно для похудения, учитывая, что я не каждый день занимаюсь.

Ну по началу то ваще.... :ps_ih:

Сердце выскакивало аж. Сейчас вроде ни чё так, справляюсь.

lavla

Девушки, отчитываюсь за четверг 17 июля
1. система питания 1
2. не есть за 4 часа до сна 1
3.сладкое до 12 1
4. косметические процедуры 1
5. спорт 1
6.выпить 2 литра воды 1
Итого 6 баллов.

Всего - 45 баллов

ТуСьКин

Комплекс упражнений на неделю.
Забираем на стену

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

Jane_O

ТуСьКин, комплекс хорош :cool_cool:

а автор поста не уточняет, каким волшебным образом растяжки исчезают? :-)

lavla

Jane_O писал(а):

каким волшебным образом растяжки исчезают?

Я тоже от этом подумала :du_ma_et:

Ищу соратниц рост 158-165 вес 90-75кг

Кто сейчас на конференции