niks15
так что лучше все-таки придерживаться того, что написано на упаковке?

ksenia1809

дело в том что я с расторопшей не сталкивалась. может, это именно ее в такой форме нельзя больше?
я. например, знаю, есть овсяные отруби для варки каш. там, вероятно, с толокном - но в рецепте на пачке "60-80 грамм отрубей залейте горячим молоком...."
60-80!!! уже не 30, как у нашей собеседницы и не 50, как у меня
а пишут тоже "неочищенная оболочка зерна"
а тут на моей упаковке кроме отрубей в составе нет ничего. (ну в снеках+соль и солод)

niks15
тогда буду по 10 г в день, не зря наверное пишут

мне только что в другой теме сказали "не считай их вообще" )))))))
по поводу употребелния, особенно если с добавками - наверно, надо на инфо на упаковке ориентироваться ))

И меня возьмите!!!

Всем привет... Моё имя Катя, мне 25, я недавно на этом сайте... пытаюсь худеть по сбалансированной диете, может кто подскажет правильно ли это или нет! И еще не могу понять когда лучше всего уделять время спорт (я думаю - утро заряд до завтрака, в течение, а больше вечером пешая прогулка в размере 5 км)???
И вот еще какая ситуация по своим коридорам у меня постоянно недобор, как быть вот с этим?
Мой коридор 1691-1869, но есть вот что многие продукты мне строго на строго запретил эндокринолог, не кот. огранич. и как быть воошпе не знаю!

NoFact

привет
так и я свой коридор если наедаю/переедаю, то это сухофруктами и шоколадками ))) а при мыли белках сразу вторая мысль "я на них разорюсь" ))))

только вот коридор - это у тебя на плавное снижение с учетом легких тренировок стоит?

Да. Я для себя решила, что умеренное снижение веса, это самое лучшее для организма... Тем более я не ставлю себе короткие, сроки... Хочу чтоб организм постепенно привыкал к ПП и далее - это должно стать привычкой жизни...

Так же я опасаюсь, что при быстром снижение веса по уменьшенному коридору, я смогу себе нажить врага для здоровья...

На данный момент, как сказал эндокринолог, у меня все идет к тому, что образуется диабет 2 типа. Она рассказала как надо есть, что можно и что нельзя, но если я сяду на ту диету о которой она мне говорит и сразу, я просто изнасилую свой организм, буду голодной, и от этого будет наибольший фактор сорваться!

NoFact

если я наедаю на 1500 - это хорошо... выше - это только тортиком, где сверху шоколад, а внутри сливки с фруктами ))))

Привет! Меня зовут Ольга, мне 40 лет, недавно на этом сайте и хочу попросить совета у "старожилов". Дело в том, что я никак не могу набрать норму по белкам. Ем вареную курицу, рыбу, кальмары, обезжиренный творог, кефир, ряженку, иногда нежирную говядину, изредка яйца, + овощи, но! набираю норму по жирам (или почти норму), а по белкам в лучшем случае половину. В результате с перепугу свалилась в 400-500ккал. Понимаю, что это неправильно, но если буду добавлять хотя бы те же продукты, будет превышение по жирам, да и не могу я больше всего этого в себя впихнуть. Кто-то сталкивался с этим?

Lelika1502
все с этим сталкивались: перебор по жирам, недобор по белкам
для начала нужно понимать: какой у вас коридор? (=информер вставьте). если вы там себе вдруг 200 гр белка насчитали (так и помереть не долго))), то едой его набрать проблематично
а так: порции по 100-150 гр мяса/рыбы/курицы дважды в день + пачка обезжиренного творога 200 гр + молочки чуть + каши-орехи и остальные не очень богатые на белок продукты = 100 гр белка в день - норма для большинства здесь. это при общем коридоре на 1300 ккал. жиры при этом в зависимости от жирности творога и мяса - в пределах 30-40 гр