Zolotaya
Спасибо


Да не, я просто спросила. Чтобы узнать каков он, и на сколько больше получается съести

Приветик всем!!! Хотела вчера устроить кефирный день и не смогла....В итоге седня взвесилась +1кг.....Ну как так??!! Весы какие-то ненормальные....или на самом деле я жирею опять....Седня вообще есть не буду, бесит уже все....я жир.... Настроения вообще нет....Я уже не могу больше эту цифру 70 видеть

Ваюша !!!
1. НЕ НАДО ОТЧАИВАТЬСЯ!!! (сори за капс)
2. заведи наконец таки свой дневничок, мы туда переселимся и будем обсуждать твои горести и поздравлять с радостями
3.вес 70 кг, какой у тебя калораж, зарядки ? спорт? какое меню и во сколько?
вспомни меня я сидела на 69,5 кг 10 дней!!! если не больше
4. ИМХО хочешь устроить разгрузочный день - сиди на гречке: и сытно и безопасно для ЖКТ и токсины выводит и воду с солью.

Настёныш85 , вт у меня по калоражу в среднем выходит 1 500 - 1 550 ккал. это я считаю много :) полноценные обеды/ужны/завтраки с мясом рыбой и итд и с 1 КОНФЕТКОЙ
а вот превышение - это съесть кусок торта или пирожное - аж на целых 300 ккал

Ясно. У меня тожк выходит многовато. Но всё ж стараюсь есть не менее чем на 1200. Чтобы потом, для поддержания веса, мне легко было перейти на большее количество калорий

Ваюша
Никогда не надо отчаиваться Стояние веса, и прыганье туда сюда бывает у многих. Но когда мы начинаем из за этого делать трагедию, получается только хуже

калораж, это коридор каллорий? 1180-1304 Но у меня постоянно недобор....
По утрам выпиваю стакан воды и бодифлекс, стараюсь каждый день, но иногда пропускаю Завтра хочу купить карту на фитнес, буду ходить по вечерам....по другому я наверно фиг похудею
На завтрак у меня либо хлопья фитнесс, либо яйцо, кусочек сыра и хлеб зерновой, ну и зеленый чай.
На обед вообще почти все ем...суп, котлеты, курицу, салат...
На ужин стараюсь после 6 не есть, но опять же не всегда получается....а так стараюсь рыбу, салат, курицу...рис с мидиями как-то ела..не знаю короче что уже есть....
Просто когда результата нет или в + пошла, так вообще руки опускаются...видеть себя уже не могу в зеркале...

Рыба и кура да Ещё творог хорошо на ужин кушать. А рис на ужин вообще категорически нет
И ешь последний раз за 3-4 часа до сна

Если я ложусь в 12-час то мне надо есть в 9-10 вечера? Не поздно?
А вы картошку едите? Ну не жареную естессно, а пюре или вареную? А супы? Борщ, щи?

Ваюша,
1. по утрам плотный завтрак должен быть!!! ДА-да-да.
2. сбалансированный обед
3. на ужин уже поменьше, из серии "отдай врагу"

я не ем после 6.
если очень голодна. выпью стакан кефира или чай, закушу яблоком или огурцом

про картошку: ем, печеную в фольге без масла, или вареную, но только с овощами (салатом), или грибами.
при читтинге хочу с селедкой, но пока тока мечтаю
супы я ем обязательно (посмотри мой дневник-начало, я -панкреотитчик). Суп это сытно, полезно и минимум калорий. варю только на вторых бульонах.
рис я тоже на ужин не ем, как и любые крупы.

по твоей линейке:
1. у тебя маленький калораж .ешь не меньше 1200, а лучше начни с 1400 - 1500 стресс для
организма так резко ограничивать. тем более спорт, ты хочешь сжечь калории, которые у тебя ит ак в минусе. я так понимаю, для плавного похудения, с учетом спорта твой калораж должен быть не менее 1 500 ккал.
ЕШЬ БЕЛОК! жир выходит, приходят мышцы. они формируются за счет белка.
2. начала худеть 28 августа и сбросила 4,5 кг! это много!! за 0,5 месяца, остановись! иначе замедлится обмен веществ. или что то напутала в линейке?
3. 3-4 часа до сна, это 6 максимум в 7 вечера последний перекус.

Нет, не напутала, так и было....правда сейчас 1кг вернулся, но я его пока не хочу в линейку записывать, думала после сегодняшней разгрузки посмотреть уйдет или останется.....
Я наверно и правда все делаю не правильно...Поэтому у меня то - то +
Как же хочется уже быстрее похудеть.....
Девочки спасибо вам за поддержку, а то я с утра уже вешатся хотела идти

Ваюша
именно поэтому заводят дневничок описывают свои желания и цели,
далее пишут как будут их достигать,
и частенько расписывают свою еду.
а мы тебя будем поддерживать!