Я не специалист, и врача, разумеется, нужно слушать. Но у меня среднее количество углей по отчету вышло 134,9. Я мясоед, у меня немного другие калории...у меня белок в среднем больше 100 выходит...Но я так привыкла.

Элен2010
Вы занимаетесь спортом?

Считала, пока от сладкого не отказалась. Без сладкого не набираю. Ну, не совсем без - фрукты, мёда три грамма в кашу, бейлиса три капли в кофе да и в продуктах вроде кетчупа сахара полно. Без фанатизма, раз в неделю чуток торта, или мороженку, или конфетку - сходит с рук.
А если сладкое есть, тогда считать придётся.

Фитнес 3 раза в неделю. Две активные, одна растяжки. Но я уже лет 15 им занимаюсь.
я, когда на Дюкане сидела, сладкое вообще исключила из рациона, только своя выпечка на сахзаме . А на ПП постепенно ввела пару конфет в день или одну зефирку. Я хоть торты стала пробовать, которые семье пеку . На мой взгляд все равно чем калории набирать - куском торта или куском мяса - калории это энергия, и ее не должно поступать больше, чем расходуется. имхо. Но без фанатизма, разумеется.

Элен2010
От белка за 100г нет проблем с ЖКТ?

Нет, все ок, я мясо с овощами ем.

Здравствуйте, девушки!
Посоветуйте, как быть человеку, который равнодушен к белкам (рыбу на дух не переношу, мне от одного слова рыба дурно делается, 100 гр любого мяса вполне хватает на месяц и больше, молочка тоже мимо кассы), не дружит с овощами и предпочитает всему этому обычные макароны? Ни разу еще за всю мою историю БЖУ не сложилось. Как быть?
Есть среди вас такие аномальные, как справляетесь?

Вам белка не хватает?Как относитесь к орехам,бобовым,сыру,творогу?100 грамм мяса в мес.для меня вообще смешная цифра.Ну живут же как то вегетарианцы

Я о животном белке. Сыр ем, но не больше 40 гр и то не каждый день. Творог - не мое. Больше творожный сыр.
А вегетарианцы, в основном, на овощах сидят, но мне это не подходит.

Я тоже по белкам не фанатею. Когда считала, постоянно выдавал существенный недобор белка и ооочень существенный избыток жиров (уверена, здесь по жирам сильно занижена норма). Когда взвешивалась на весах - анализаторах, мне насчитали 43% мышечной массы, что даже для мужчины норма. Вообще всё в норме, по всем показателям 10 из 10. Пёс его знает, может, недостаток белка чему-то и вредит. В любом случае, в последнее время стала коллаген по утрам пить, как-то отсрочить процесс старения. Кстати, давно уже читала, что якобы получены данные, что при недостатке белка организм как-то ухитряется синтезировать протеины из поступающих с пищей жиров. Надо погуглить, подтвердилась сия гипотеза, или нет.