Всем привет!это какой расчетной формуле вы рассчитали


Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Девочки а вы на поддержании веса тоже калории считаете?

Dream lady,
(164-49)*6+56*20=1810 кк
(рост-возраст)*6+желаемый вес*20=,,,кк
я стала все время считать (даже в дни читмил). Хочу научиться интуитивному питанию.

Считаю, потому как сейчас добавляю калории.

Тоже перешла на поддержание веса. Судя по той формуле нужно есть 1934 калорий это ж очень дохрена.если не есть быстрые углеводы,как такое набрать можно?

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Я сейчас тоже считаю калории,но не планирую съеденное как раньше,а записываю по факту уже вечером.Выходит если без сладкого 1300к ,с сладостями или жирами 1500к.Не заставлять же себя на 1950к наедать

Почему? Можно есть любые обычные не обезжиренные продукты. И позволять себе любые вкусняшки.

Не укладывается в голове у меня если даже поднимать калорийность по 100к в 2 недели,что можно не поправляться.Кто то реально пробовал поднимать калорийность свыше 500 кал,по сравнению с питанием на диете

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Элен2010
Ну то есть целенаправленно набирать калорийность ?

Нет, конечно! Это же максимум.
Я нет. Я никогда не сидела на нкд. Минимум был 1350кк. Этой зимой. Довела до 1700 потихоньку.

Вы худели на 1700?или это уже на поддержании?

Совершенно верно.
С возрастом коридор уменьшается, а сидя на 1200кк коридор урезать будет некуда. имхо. Вот я и хочу нащупать свой коридор для поддержания веса в 56кг. А вдруг это и будет 2000кк?
Я тоже думала, что сложно на диете набрать те же 1700кк. Оказалось, что нет, если кушать не обезжиренную молочку и не только отварную курогрудь.
Начала в январе с 1350кк, но послушала девчонок, почитала про МФ, и потихоньку подняла. Сначала до 1500кк, потом 1600 и 1700. И, разумеется худела. Получилось всего на 8кг.

Мне врач-эндокринолог посоветовала норму углеводов до 150г в сутки,боюсь 1900к будет много для меня