Я так и пью ) меня тренер приучил за 15 до еды и через 40 мин после и только орошающим методом. А желудок сузился у меня на предыдущей диете и видимо пока ему тяжко.

Все считают на листочке калл готового блюда или кто-то что то использует для расчета? Поделитесь пожалуйста)

Rianona

Я считаю почти все по сырым продуктам, но этот метод хорош, когда готовишь только для себя
Например моя утренняя каша на сегодня выглядит так:
( Даже это скорее не каша, а очень приятная, полезная и калорийная смесь
ещё ее называют ленивой кашей.)

Овсяные хлопья - 20 гр.
Изюм - 10 гр.
курага - 9 гр.
чернослив - 14 гр.
орехи (измельч.)- 15 гр.
мандарин - 42 гр.
банан -71 гр.
Сухофрукты, банан, мандарин и орехи режу кусочками,
ссыпаю в банку с закручивающейся крышкой (450-500 гр.)
Всё заливаю 100 гр.молока 1,5% и 103 гр. кефира 0%.
Встряхиваю содержимое и оставляю на ночь.

Утром божественная еда готова. (можно брать на вынос такую еду).

Жидкие первые блюда и вторые готовлю в порционных глиняных горшочках
в аэрогриле или в духовке. Можно приготовить несколько разных блюд
одновременно. Посчитать калорийность таких блюд легко. Считаю по сырым
ингредиентам, а готовое уже не взвешиваю, т. к, в каждом горшочке только
одна порция на один раз.

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
В твоем личном кабинете есть анализатор продуктов,
забивай туда продукты в граммах и поучишь калорийность блюда.

Спасибочки) я так и делаю) а на готовые блюда мне муженек сделал формулу в экселе. Просто интересно как это другие делают.

круто!!! кто бы мне сделал? я бы не отказалась!!!
Rianona,привет!!!

могу прислать), тут анализатор рецептов тоже считает но мне не нравится некая погрешность. Например никак не получается жирность правильно ввести.

Привет!
Я тоже считаю по сырым продуктам. В остальном не напрягаюсь с подсчетом, просто ищу что-нибудь подходящее - ведь учет калорий изначально приблизителен . Что-то может быть более влажным или сухим, количество белка, жира и углей точно нельзя сказать и т.д. Поэтому ошибка в десятки ккал будет всегда.. Думаю, погрешность около 10%. Так что если где-то недосчитаешь, в другом месте переберешь. Главное на жиры не налегать

Ирiна, девченки на главном форуме меня вообще отговорили за чем либо следить, а то у меня мозг лопнул я первые три дня вы до грамма высчитывала по БЖУ. И семье мозг вынесла весь успела))). Сказали со временем все само выправится, а я не сомневаюсь

Думай сама в первую очередь. Для меня БЖУ важно, и я его придерживаюсь. Мне кажется и поэтому мои результаты достаточно стабильны не только из-а поддержания нужной калорийности
Исходный вес
Вес предыдущей недели
Вес текущий недели
Текущий отвес
Текущая кало-рийность
Отвес с начала диеты
изменение калорийности
1 неделя 80,5 80,4 79,4 -1,00 1273 -1,1
2 неделя 80,5 79,4 77,6 -1,80 1358 -2,9 85
3 неделя 80,5 77,6 77,2 -0,40 1445 -3,30 87
4 неделя 80,5 77,2 76,8 -0,40 1500 -3,70 55
5 неделя 80,5 76,8 75,9 -0,90 1534 -4,60 34
6 неделя 80,5 75,9 75,4 -0,50 1634 -5,10 100
7 неделя 80,5 75,4 74,4 -1,00 1756 -6,10 122
8 неделя 80,5 74,4 74 -0,40 1668 -6,50 -88
9 неделя 80,5 74 73,4 -0,60 1766 -7,10 98
10 неделя 80,5 73,4 73,6 0,20 1863 -6,90 97
11 неделя 80,5 73,6 73,3 -0,30 1878 -7,20 15
12 неделя 80,5 73,3 72,7 -0,60 1871 -7,80 -7
13 неделя 80,5 72,7 72 -0,70 1897 -8,50 26
14 неделя 80,5 72 71,9 -0,10 1905 -8,60 8
15 неделя 80,5 71,9 71,3 -0,60 1954 -9,20 49
16 неделя 80,5 71,3 71,5 0,20 1945 -9,00 -9
17 неделя 80,5 71,5 70,6 -0,90 1981 -9,90 36
18 неделя 80,5 70,6 70,4 -0,20 1968 -10,10 -13
19 неделя 80,5 70,4 70,1 -0,30 1963 -10,40 -5
20 неделя 80,5 70,1 69,7 -0,40 1959 -10,80 -4
21 неделя 80,5 69,7 69,7 0,00 1949 -10,80 -10
Это так справочно. Я практически стабильно иду вниз. Некоторые задержки из-за проблем несвоевременного ...

Добавлено спустя 49 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Сори, В черновике было более читаемо

Да хорошие у вас итоги)) Я посматриваю конечно, ну жиров я и так немного ем по причине готовки в мультиварке. В общем будем посмотреть