я сейчас читаю оригинальный форум )) впитываю....
а воды пить сколько надо? есть прямо все все можно ? сегодня попробовала посчитать сколько ем обычно ....божеж набрала 1350 елеле думаю как можно есть 2000 и чего же это надо есть

[quote="Ирiна"]Я не так делала. Я просто поднимала калорийность до такого состояния, чтобы терять 400г/неделю из тех соображений, что поднимать калорийность проще для подсознания, чем потом отнимать достигнутое (благодарный организм может не понять, )
Ну, и для тебя так прикинула

Ирина,твой опыт интересен, я тоже об этом думала...
Посмотрю, как вес себя поведет, может последую твоему примеру.
Я еще набираюсь опыта, еще и еще раз читаю теорию и вчитываюсь
в разные рекомендации Люпуса другим фунтикам.
Некоторым он рекомендовал при хороших отвесах "срезать угол"
при разгоне, похоже это то, о чем ты говоришь.

Пару недель ешь как обычно, строго контролируя свое питание: калорийность и БЖУ, увидишь где косяки, начнешь поправлять. Вода 30г/кг веса обязательно, залпом только утром до 0,5л натощак - работа для канализации )). Потом между приемами пищи.
Слушай свой организм. Затем прибавляешь по 100ккал, определив удобное для своего организма БЖУ - разночтение возможны для жиров м углей как удобно. Стоит прочитать все и выбрать для себя наиболее подходящее.. Думаю процесс пойдет. Главное, не стараться схуднуть за 48 часов ))

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:


Возможно и так, просто я уловила общую идею и применила к себе, но не слепо, а слушая себя. Хотя только что давала советы, прочесть все.. . Противоречий в мыслях у меня хватает ((.

Отчёт: 21 неделя

режим: стадия МФ осталась на предыдущей калорийности

Типичный вес предпоследней недели 69,7 кг
Типичный вес последней недели 69,7 кг
Недельное изменение веса - 000 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1959 ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1949 ккал (план 1970)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 20 недель : -10,8 кг
Ну и ничего страшного, а сегодня с утра 68, 6кг. Так что получается изменение зигзагами

всем- привет!!!
все просмотрела быстро и не внимаельно! писать-так вообще некогда,но твою фразу Ирiнавозьму себе в цитатник!!!
ты прям точно сформулировала то,что я стала частенько делать...

Ирiна
Ирочка, будешь нашей путеводной звездочкой.

Девочки ,скажите пожалуйста, анализатор рецептов тут выдает калл на готовое блюдо? Или просто среднее на сырые продукты?

Увы, не звезда...
по мере сил помогу

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

Я думаю на готовое

Как вы справляетесь с перееданием? 1278 калл время скоро перекуса, а я не могу((( живот полный( объем всех приемов не больше 250 гр как всегда. Наверно воды столько пить не надо ...но с другой стороны она необходима. Сижу как шар!

Стоит выпить воду , а потом минут через 15 прием пищи. Вода ведь в чистом виде эвакуируется из желудка мгновенно.
Мне кажется 250г - это для хилых азиатов годится только. Если сейчас тяжело, ешь более калорийную пищу, но тут засада по жирам появится..

У меня другая проблема. У меня желудок растянут и я независимо от скорости жевания чувствую наетость только при 700-800г пищи. Поэтому питаюсь низкокалорийным всем
У мужа наоборот, ест по объему мало, но высококалорийную пищу.
По информации моих дочерей объем желудка от 1,5 до 3х л. В среднем 2л. Так у меня он не меньше 2,5, Так что несу свой крест. Пыталась есть меньше, но тяжело. Сейчас контролирую объемы, практически стабильно 700 800г
Вообще смотрела калорийность и объемы питания для юных плавцов (в интересах внука). Так там без воды для 12-летних ребят около 2000г/3500ккал, умножимх1,5 (условно добавляя воду), получится 3кг еды на день. Делим на 6 приемов= 500г.
Это так прикидки. Для нормального питания еще не искала. Полного понимания проблемы нет. Однозначно, скажу мои врачи против искусственного уменьшения объема желудка

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Да и потом, есть возможность пить глотками, но все время. Типа каждые пять минут. Бутылка воды 0,5л- спутник по жизни