Группа 65 => 55!

Леночек ВасильВовчи

Mazayka
у меня раньше всегда так было :-)

вот,поделюсь менюшкой
на завтра это я оладушки делала из всего кроме йогурта

Mazayka

Леночек ВасильВовчи
Ты их жарила или на пару делала? Я все собираюсь из кабачков оладьев напечь)) тоже с геркулесом)
Сыр 9% - клево)) не встречала такой, самый минимум, что видела - 17%
Сама не своя до сыров!!!

Natalya86

Привет

С понедельника сижу на белках :-):

На начало вес был 65,1, сегодня утром - 62,8, и я считаю это неплохой результат :a_g_a:

со след.недели начинаю степ-аэробику :ya_hoo_oo:

её вот я очень люблю, выматываюсь, сразу после треньки думаю "Я побывала в аду :ne_ne_ne:

", потом приходит прозрение и самой очень приятно от представления своего тела в идеале :-):

Леночек ВасильВовчи

Natalya86 писал(а):

Привет

С понедельника сижу на белках :-):

На начало вес был 65,1, сегодня утром - 62,8, и я считаю это неплохой результат :a_g_a:

со след.недели начинаю степ-аэробику :ya_hoo_oo:

её вот я очень люблю, выматываюсь, сразу после треньки думаю "Я побывала в аду :ne_ne_ne:

", потом приходит прозрение и самой очень приятно от представления своего тела в идеале :-):

Привет! Напиши плиз свое поименное белковое меню на день.
Сегодня составляю план на завтра- недобор белка! Хоть и кефир, и творог, яйцо, грибы, индейка..((

Mazayka

Natalya86 писал(а):

Привет

С понедельника сижу на белках :-):

На начало вес был 65,1, сегодня утром - 62,8, и я считаю это неплохой результат :a_g_a:

со след.недели начинаю степ-аэробику :ya_hoo_oo:

её вот я очень люблю, выматываюсь, сразу после треньки думаю "Я побывала в аду :ne_ne_ne:

", потом приходит прозрение и самой очень приятно от представления своего тела в идеале :-):

Я тоже степ обожаю!!! У меня после него наоборот всегда был прилив сил и энергии...а потом фитнес-зал закрыли :cry_ing:

пришлось сменить степ на фитнес дома у монитора.

Леночек ВасильВовчи

Mazayka
А у нас нет чистого степа в спорт зале((
Есть т.б.л.- 15 мин степа и 45 силовые.
Добавляю бег и скакалку по вечерам иногда)

Natalya86

Леночек ВасильВовчи писал(а):

Natalya86 писал(а):

Привет

С понедельника сижу на белках :-):

На начало вес был 65,1, сегодня утром - 62,8, и я считаю это неплохой результат :a_g_a:

со след.недели начинаю степ-аэробику :ya_hoo_oo:

её вот я очень люблю, выматываюсь, сразу после треньки думаю "Я побывала в аду :ne_ne_ne:

", потом приходит прозрение и самой очень приятно от представления своего тела в идеале :-):

Привет! Напиши плиз свое поименное белковое меню на день.
Сегодня составляю план на завтра- недобор белка! Хоть и кефир, и творог, яйцо, грибы, индейка..((

Привет

Предложили мне диетку, так сказать : 3 дня курица, 3 дня рыба, 3 дня гречка, в общем суть та же практически что и 6 лепестков, но по 3 дня. Вообще в контакте есть приложение - твой личный диетолог называется, там сказано что больше всего белка в растительной пище - фасоль,горох и рекордсмен - соя :co_ol:

- в 3 раза больше белка в ней чем в той же курице

Леночек ВасильВовчи

Спасибо)
Купила пакетик сои с запахом курицы, аромат....мммм...как от бомж-пакета (б\пю быстрого приготовления), попробовала-беее.... :hi_hi_hi:

Надо готовить: замачивать и тушить с овощами.
Муж сказал, что соя вредная, лучше б кусок мяса съела...почему вредная, я так и не поняла :nez-nayu:

JulOK11

Я тоже сою пробовала, не помню что купила, но тоже надо было тушить. Мне беее абсолютное, а муж наоборот сказал "ничё так" и слопал все :tas-te:

. Может просто я не умею это готовить :-)

Natalya86

Леночек ВасильВовчи писал(а):

Спасибо)
Купила пакетик сои с запахом курицы, аромат....мммм...как от бомж-пакета (б\пю быстрого приготовления), попробовала-беее.... :hi_hi_hi:

Надо готовить: замачивать и тушить с овощами.
Муж сказал, что соя вредная, лучше б кусок мяса съела...почему вредная, я так и не поняла :nez-nayu:

Честное слово, сою даже не пробовала, но начну с чечевицы и фасоли. Особенно люблю стручковую фасоль с яйцом, сейчас наверное думаю желток повытаскиваю оттуда для пользы дела :-):

Для информации:
Калорийность: 23 кКал.

Энергетическая ценность продукта Фасоль стручковая (Соотношение белков, жиров, углеводов):

Белки: 2.5 г. (~10 кКал)
Жиры: 0.3 г. (~3 кКал)
Углеводы: 3 г. (~12 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 43%|12%|52%

А белок яйца на 93,7% усваивается нашим организмом ::yaz-yk:

Группа 65 => 55!

Кто сейчас на конференции