А что ты делаешь, что бы не срывало по питанию?

Ем нормальную еду, стараюсь, чтобы в тарелке было 200-300 грамм. Между приемами пищи ничего не ем в течение 3-4 часов. Если хочу шоколад-мороженое, то ем, но это идет вместо еды, а не в виде десерта.

То же будильники на телефоне ставишь? что бы не забывать поесть?
Как ты определяешь что еды 200-300 грамм? Взвешиваешь? Каждый раз?!! А как быть в гостях например? или на работе - там взвешивать косо посмотрят... да еще и похихикают...

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:
У меня основная проблема приемы пищи на работе... У нас принято жрать обильно и часто и всем коллективом. Я и отказаться не могу - противопоставлять себя коллективу, у нас это так воспринимается. А когда сажусь , то даю себе клятвеннный зарок кушать маленькие порции и только полезных продуктов ( которые сама же и приношу...) Только в процессе меня много раз срывает, дай, думаю попробую вон тот кусочек, вроде бы он в мою систему входит... И понеслось... Даже пробовала специально покушать перед застольем и быть сытой, чтобы не срываться, а сесть все равно за стол надо.... Начальник у нас такой, если хочешь работать - жри со всеми!!!

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Не жрать нельзя! Поменять работу - не вариант, не разбежишься у нас в селе с работой!

Будильники не ставлю, если позже, то можно, главное, чтобы не раньше, чтобы предыдущая еда успела перевариться. 200 грамм еды - это примерно стакан. На глаз легко определяется. Или вспомни школьную порцию гречки, эта тарелочка 250 грамм. Я давно уже перестала взвешивать точно. Это приходит с опытом, на глаз определять. Можно дома иногда взвесить для контроля.
Но это уже не про БУЧ. Лучше в этой теме поговорить: viewtopic.php?f=26&t=5191&start=1070

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

У меня таже проблема, но дома. Меня муж есть заставляет!

Я с этой работой с 2006 года набрала 35 кг. Вначале не замечала даже, ну, думаю, 70 кг при моем росте не катастрофа! А потом 80, а я остановиться не могу!!! Как 90 получилось я совсем не поняла... Когда было 98 я думаю "Ну вот до 100 только 2 кг осталось..." Это меня заставило остановиться... на период... год не набирала, точнее набирала и сбрасывала... Сейчас немного сбросила до 92-х. Но при моем весе это ерунда; у меня были уже качели + / - 10 кг. Я очень боюсь что этот отвес тоже качели..
Надо входить в режим тренировок и питания, самое обидное, что я два раза в жизни уже хорошо худела и практически многое знаю, но знать и делать - разные веши

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Лучше в этой теме поговорить: viewtopic.php?f=26&t=5191&start=1070

Ладно, давай в эту тему переходить, а то спортивный народ проснется обфукает меня...

угу.

о, как тут живенько стало :) VasyaGubenko, странные у вас обычаи на работе %)


У меня сегодня второй день, все ок, только вместо хека я купила скумбрию, сейчас на пару сделаю, только вот жиров уже гораздо больше получилось, чем планировала
Тренироваться сегодня было не так легко, как обычно, видимо, сказывается нехватка углеводов. Завтра день вроде как углеводный, думаю, буду летать :)

Для меня сейчас важно одновременно скинуть кэгэ и тело подтянуть. Второе даже важнее, т.к. руки стали мягкие какие-то, а я уже видела, к чему приводит резкое похудение в таком случае. Поэтому гантели сейчас у меня в почете.

Сегодня отвеса нет, что неудивительно, учитывая, что вчера был почти килограмм. День углеводный, с утра побаловала себя безмучным безсахарным пирогом из овсяных хлопьев с отрубями, бананом и черносливом.

И опять тут тишина.

Углеводный день порадовал энергетическим физкультурным подъемом. По весу, мне кажется, изменений завтра в минус не будет.

мы в другой теме...

За вчерашний день + 100, что, в общем-то, неудивительно, учитывая углеводы и потерю веса в предыдущие дни.