Привет, девушки!
У меня сегодня тоже + 400 г... Ночью вообще не смогла заснуть. Почему такое иногда случается не знаю, но иногда со мной так бывает. Ничего, зато после работы пришла и заснула "богатырским" сном Если бы не позвонил телефон - скорее всего проспала до утра. В основном меню на завтра я уже составила перед тем как лечь, сейчас по нутриентам посмотрю, приготовлю, упакую на работу и снова спать буду.

Всем привет!
А я после праздников, к счастью, без привесов. Но и без отвеса. Ходили в ресторан, а потом я отрабатывала 2 раза по 2 мили с Лесли и пешие прогулки.

Пока еда будет готовиться - я на эллипс. Сегодня прогулка не состоялась, боялась уснуть по дороге...

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

Молодец))))
Я ела запланированное... Только вот не смогла уснуть...

Да, во время диеты важно успеть заснуть вовремя.)

Bovtenok
Привет, подскажи где цели поставить, у меня не получается, могу только линейку поменять.
Вообще у меня ощущение что я сегодня весь день ем. Вроде до коридора не дотягиваю, но мне кажеться проснусь утром, опять +.
Заметила, что за ночь уходит примерно 1,5кг.
Утром с привесом было 123,4 - сейчас 125,5
Что я делаю не так? не понимаю, может воды больше пить нужно, так наоборот отекаю постоянно, особенно если вечером пить.

На ваш вес надо увеличить калорийность первым делом

За счет чего лучше увеличить?
Это кстати очень не легко психологически сделать.
Вроде кажется собралась похудеть - собрала всю свою волю, и бац начинаю калорийность увеличивать, мне кажеться я поправляться начну, опишите свое примерное меню пожалуйста

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
вот пошла себе 2 яблока порезала 140 гр, яблоки можно вечером или нет?
некоторые говорят можно - другие нет.

Вы смотрели дневник Дины, он здесь, как эталон Кому-то нравится, что у нее в меню, девочки просто копируют себе, кто-то понимает принцип питания и делает свой рацион.
Белка должно быть 1-1,5г на кг веса
Жиров 0,8-1, все остальное углеводы (вроде ничего не перепутала)
Я не утверждаю, но ваш коридор должен быть в пределах 2000-2200к(может больше). Неделю-две смотрите, как уходит вес. если очень быстро поднимаете калорийность, если медленно, то понижаете, но думаю, что в вашем весе на начальном этапе не стоит этого делать.
Вопрос не только в том, чтобы наесть эти калории, а наесть их с умом
Вы только начали худеть, у вас все карты в руках, можете совершенно спокойно начинать с высоких калорий, вы явно ели до этого в 2 раза больше.
2 ложки не рафинированного растительного масла в день обязательно.
Молочка с нормальным процентом жирности, а не 0%
Жирная рыба
Каши(длинные углеводы)
вы без проблем наберете калорийность, не сильно увеличивая порции по объему
Для меня обязательно планирование всей еды на завтра с вечера! Иначе, выбиваюсь из БЖУ

Сделай 2-3 линеечки.
И не взвешивайся так часто
И воды тадо пить минимум 1,5-2 литра. либо равномерно, либо уменьшать к вечеру. Если сердце здоровое, отеков не бойся, они через неделю уйдут совсем.
И маленькими порциями. Идеально поставить стакан и отпивать постоянно. Если выпить сразу много, оно почки промоет, но нужного эффекта не даст

Нужно, чтоб эта вода пошла в обменные процессы, так как обмен веществ происходит в воде, при чем в чистой (не чай, не компот и тд). Если сразу несколько "недопиных" стаканов выпить, вымоет кальций, а больше ничего. Исключение утро. Натощак стакан а то и два - это то, что надо, чтобы организм проснулся и запустил все процессы
Удачи