Елена.Премудрая
Недавно ты только мечтала о 88, а теперь уже перешла эту черту Молодец, поздравляю!
А у нас вчера с подружкой были посиделки у бассейна холодно стало, в воду не полезешь. А шашлык, колбаски, овощи на гриле и лаваш - этого сколько угодно. Сегодня еще и продолжили, ничего не считала, но если и набрала 200гр - не страшно.Подружка еще меня пытается склонить на свою сторону - считает, что большая жопа это красиво( может это она под ником Койот? ) . А те кто растолстел - рожали, больны или просто любят себя такими как есть, короче, стандартный набор отмазок.
А я люблю себя тогда, когда слежу за собой, поэтому иду ламинарией обматываться

Я тут в гостях. Попала на этот сайт погуглив "таблица калорийности". Зарегистрировалась, чтобы красивые графики рисовал. Развлекаюсь как могу. А системы похудения - пустое, как ты выражаешься. К теперешней калорийности я пришла" от балды". Даже не знала, что такая система существует. Просто не было резкого падения веса, и я подумала, что пойдет. А знакомиться со всеми системами жизни не хватит.

Оно и видно, что пришла с нехрен делать. Или уже в никах подрастерялась и пора сокращать? Особо приятно должно быть тем, кого ты типа поддержала. Впрочем, они отвалили что с твоей поддержкой что без. Похуделки на 1200 ккал кончились, идет трепыхание.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

Раз спрашиваешь про 2 часа до и после, значит сомневаешься в том и ответ знаешь. Как и про тренировку утром на пустой желудок.

Доброе утро!
Вес 65, отвес - 100. Предыдущие 2 дня отвес 0.

Я не знаю, что Койот хотел сказать, но есть за 2 часа до тренировки, и обязательно в течение 1 часа после - белки и углеводы. Такие ответы надо искать на сайтах спортивных, а не здесь. Впроче, если для тебя тренировка 2 км проити пешком, то неважно.

Как лихо разобралась. После кардио через 20 минут нужны углеводы, притом быстрые, это азбука. Потом медленные. Про окна забудь, эти понятия не про чайников. Но у худелок при поддержке тренеров ФЦ же свои понятия. Ты их и изложила. Притом любимец российских худелок Брин советует вам утром на пустой желудок бегать. Притом это на похудении, как вариант малоуглеводном. Кто вас потом по подворотням с гипогликемией собирать будет, загадка.
А что касаемо до тренировки, то наедаться понятно смысла нет, но марафонцы хорошо наедаются часа за 3, но еще за 20 минут до старта чего съедают или пьют, кто шоколадку кто сок. И на дистанции перекусывают - бананы, напитки, хлеб, соль, сахар. Кто-то на регидрон подсел если обезвоживание грозит. Все на любителя. Хотя и считается. что переваривание пищи и физическая нагрузка несовместимы. Личный опыт - горячий раствор протеина+сахар лучшее питье по ходу комби тренировки (силовые + кардио).
Учитывая, что в каждом ФЦ в раздевалке обязательно есть 1 кран с высоким гуськом (подставляется бутылка или навороченный сосуд для питья), народ преспокойно прихлебывает во время тренировки воду из под крана. Очевидно, тоже по совету тренеров.

Привет, всем! Могу сказать, что не смотря на выходные с колбасками и лавашами вес не прибавился наверное все ламинария высосала Еще хочу попробовать для лица маски из нее делать, люблю всякие домашние уходы, на салонные никаких денег не хватит, а так можно себя побаловать.

Всем хорошей новой недели!

Алина, Юля,
подскажите, плиз, как правильно считать калории в компоте.
Вот сварила я компот из ягод. Допустим, без сахара. Логично считать калории ягод в граммах.
Но ягоды-то вареные сами я не буду есть, а только водичку из них пить

Считается, что в отвары и бульоны переходит 10% от калорийности положенных продуктов. Если допустим для приготовления компота были использованы фрукты общей калорийностью 500 калорий, то голенький компот из этих фруктов будет калорийностью 50 калорий.
А если употребите компот вместе со всеми ягодами, то соответственно 500 калорий, а если одни ягоды без компота, то они составят 450 калорий.
Нашла вот такой ответ.

Спасибо, Алина!
Значит, буду варить компотики из свежих ягод и добавлять туда чуть-чуть сахара.
А то все чай да кофе

Борменталевский вариант, что переходит 20%. А они откуда-то брали цифру. Хотя все от лукавого. Оттого один мой знакомый, который консультант при спортсменах, заставляет поваров все пускать в ход - никакие бульоны и/или отвары не выливаются, используются при готовке других блюд. Хотя не вполне представляю, как использовать бульон после варки яиц. Шутка.
Хотя дело не только в калориях, теряется еще куча витаминов и минералов. И может быть еще того чего и не знаем.