Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Ирiна

fiesta писал(а):

Ирiна
Получается, если вычесть 370 ккал спорта останется 1600 примерно. Тогда по идее равновесная еще выше. Здорово. А поднималась по 100 ккал внеделю.? С привесами или без? А в течение недели калораж сильно колеблется относительно средннедельного?

Привет!
Тупо даю данные:
01.11.2013 71,2
02.11.2013 70,9
03.11.2013 71,9
04.11.2013 71,9
05.11.2013 71,6
06.11.2013 71,3
07.11.2013 71,9
08.11.2013 71,5
09.11.2013 71
10.11.2013 70,4
11.11.2013 70,7
12.11.2013 70,7
13.11.2013 71
14.11.2013 70,4
15.11.2013 70,6
16.11.2013 70,5
17.11.2013 70,3
18.11.2013 70,7
19.11.2013 70,2
Я ж говорю проблемы... :smu:sche_nie:

fiesta

Ирiна писал(а):

Привет!
Тупо даю данные:

Не, я о другом. О средне-недельных привесах (по ТВН), а не о ежедневных колебаниях веса. И посмотри, пожалуйста, там ещё 2 вопроса были о калораже.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
вот они

fiesta писал(а):

А поднималась по 100 ккал внеделю.? А в течение недели калораж сильно колеблется относительно средннедельного?

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Ирiна писал(а):

Я ж говорю проблемы...

Кофе?

Caprice73

Девочки привет, только не ругайтесь, я новичок, помогите с начальным расчетом суточной калорийности, не понимаю формулу, почему у меня такое значение...
168-40*6+68*20=16720, что это?
далее буду в течение 2 недель записывать свой и вес и калорийность, правильно?

Ирiна

fiesta писал(а):

Не, я о другом. О средне-недельных привесах (по ТВН), а не о ежедневных колебаниях веса. И посмотри, пожалуйста, там ещё 2 вопроса были о калораже.
вот они

fiesta писал(а):

А поднималась по 100 ккал внеделю.? А в течение недели калораж сильно колеблется относительно средннедельного?

Кофе?

Привес был только один раз по причине той же проблемы-работы кишечника, сори
Калораж колеблется в рамках коридора.
Хочешь скину всю табличку понедельную для изучения. Сейчас убегаю с внуком на английский, так что все позже...

Ирiна

Привет, немногим еще заглядывающим сюда!
Отчёт: 18 неделя

режим: похоже идет стадия МФ (поэтому осталась на предыдущей калорийности)

Типичный вес предпоследней недели 70,6 кг
Типичный вес последней недели 70,4 кг
Недельное изменение веса - 200 гр
Средняя калорийность предпоследней недели 1981 ккал (план 1970)
Средняя калорийность последней недели 1968 ккал (план 1970)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1970 ккал

Изменение веса за 18 недель : -10,1 кг

Ушло маловато, но остаюсь на той же калорийности, комфортно уж очень (говорю с опаской, сглазить боюсь)

Добавлено спустя 35 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Посмотрю на этой недели - менять цель или нет

Добавлено спустя 30 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
сори неделЕ

mezira

Ирiна писал(а):

Ушло маловато, но остаюсь на той же калорийности, комфортно уж очень (говорю с опаской, сглазить боюсь)

Привет, Ирина! Как по мне, так все у тебя великолепно. И то, что ушло "всего" 200 грамм это круто на самом деле, т.к. калорийность у тебя уже вполне высокая. :smu:sche_nie:

Ирiна

mezira писал(а):

Привет, Ирина! Как по мне, так все у тебя великолепно. И то, что ушло "всего" 200 грамм это круто на самом деле, т.к. калорийность у тебя уже вполне высокая. :smu:sche_nie:

Спасибо за добрые слова. Сама нахожусь в задумчивости. За счет чего идет процесс?
Неужели утренняя льняная каша дает такой результат?? Ведь действительно калораж будь здоров. Или за счет большого количества белка?? Не знаю, :mi_ga_et:

mezira

Отчитаюсь.

9 неделя МФ, режим -400, упрощенный ручной подсчет:

Типичный вес предпоследней недели 56,8 кг
Типичный вес последней недели 56,1 кг
Недельное изменение веса -700 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1405 ккал (вместо 1400)
Средняя калорийность последней недели 1341 ккал (вместо 1300) – были нарушения пару раз :smu:sche_nie:

Рекомендуемая калорийность новой недели 1400 ккал :dan_ser:

Отвесов на новой неделе не ждать, но хоть поем немного побольше. :-):

Ирiна

mezira писал(а):

Отчитаюсь.

9 неделя МФ, режим -400, упрощенный ручной подсчет:

Недельное изменение веса -700 г

Отвесов на новой неделе не ждать, но хоть поем немного побольше. :-):

Грац! - Т.О. на итог практически за 2 недели. Видимо, 2хнедельный цикл снижения получается т.е. по максимуму в одну из недель и по минимуму в другую

mezira

Ирiна писал(а):

Видимо, 2хнедельный цикл снижения получается т.е. по максимуму в одну из недель и по минимуму в другую

Да, как-то так идет. В целом за 2 с небольшим месяца ушло 2 с небольшим кг. :-):

Это не дотягивает до -400 в неделю, но меня и так устроит, лишь бы и дальше вес снижался. Как в анекдоте "проверял? работает? вот и не трогай ничего!" :-)

Пока работает, продолжаю. :-):

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции