Ничерта мне не помогает, никакое белково-углеводное чередование!!! Я сидела на нём все лето, я занималась в тренажёрном зале 3 месяца, ходила в бассейн, кардио через день!!!! Там зеркала везде - Страшно смотреть как кусок жира тренируется!
Считаешь-считаешь БЖУ - потом срывает! Все труды насмарку!

VasyaGubenko
ты сама уже ответила на свой вопрос о причине твоих лишних кг.

Я тоже была уверена, что это просто, до последнего года, когда я "намного проще" начала прибавлять в весе.

Добавлено спустя 44 секунды:

Причина известна - переедание. Вопрос в другом, как похудеть навсегда?

Как не срываться?!! У меня вопрос в последовательности! Ищу учителей! Расскажите, как вы это умеете?

Никто не говорил что будет просто! будет тяжело, очень тяжело. Но будет еще тяжелее если не прекратить это безобразие.

Что надо делать что бы без отступлений соблюдать известный уже режим тренировок и питания?

VasyaGubenko

есть вопросы - пиши в личку. я не всегда имею возможность тут появляться. помогу чем смогу.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
madamspb
может грубо,но вся суть в этом - не жрать! а если и жрать, то двигаться на эти калории...
только не нужно спрашивать "а как не жрать?"...

Чтобы не срываться, нужно все-таки есть, как ни странно. Но не жрать! а со спортом сложнее. Чтобы себя заставить, нужно выбрать спортивные нагрузки, которые тебя будут радовать, то, что нравится. Например, я шейпингом заниматься не люблю. Но люблю плавать и велосипед. Поэтому с шейпингом решила завязать, занимаюсь на велотренажере.

Ок!, буду писать в личку. Как не жрать я знаю почти всегда.
Мне нужна поддержка. Внешняя поддержка.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:

Я то же так считаю. Я себе выбрала на новый этап жизни спортивные нагрузки, но меня пугает вопрос - я не упахиваюсь так, как раньше. Нужно "упахиваться"? Как понять, что нагрузка достаточна и адекватна для стабильного похудания, чтобы не срывало от усталости и перетренированности и в то же время результат был?

Мое мнение о физ нагрузке я писала раньше. Мне помогает только для поддержания веса. Поэтому я решила для себя оставить только легкие физ.нагрузки, больше для "галочки", чем для похудения. В течение жизни я пробовала тренироваться много и не тренироваться вообще. В моем случае разница небольшая. Поэтому спорт я "вычеркиваю", как средство похудения. Но совет насчет того, что выбрать нужно что-то по душе из физ. нагрузок остается в силе. Потому что я помню, что даже не хотела просыпаться утром от того, что в этот день был нежеланный спорт.