Coyote
аппетит растет, но после трени лучше часик не есть, так что те кто правило соблюдают, уходят домой без жира

Тратите вы там калорий особенно на силовых ерунду. Чисто организационно только - 2 часа не ели до 1 час после соответственно 3 часа не хомячили. Но кто мешает на фоне разыгравшегося аппетита и общего повысившегося тонуса добрать с походом в прочее время? И набирают. Разве что калории считать поможет, тогда все автоматически учтется. Но все же в качку больше верят чем в калории.

Coyote
если вы такой противник всего, кроме фунта, то говорить не о чем. Вот вы мне объясните, как у жирухи подтянется кожа и мышцы, которые за годы жора обвисли, если она не занимается в зале? Как? Вот похудела она на 21 кг, куда девать богатство из кожи и складок?

А я разве хоть раз кого отговаривал от качки? Нет. Но ходить в качку из веры что вот теперь похудею откровенная глупость. А тем не менее эту веру поддерживают, там в качке все тренеры по железу еще и тренеры по питанию. И все что могут это белок 3 г и 1200 ккал. А это + качка хуже чем 1800 ккал минус качка.

Cezeria
а я спокойно кушаю минут через 20 после тренировки)) Вот перед тренировкой тяжело заниматься..и то, если сильно голодная - то банан один могу захомячить...
а после сколько угодно...ничего там не откладываеться)) смотря что и сколько кушаете))

Спорт конечно помогает подтянуть кожу, но если похудение резкое и кожа не успевает, то зал тоже уже наверное не поможет ....только пластика. Как ни печально. Почитайте Таню Рыбакову, она сколько занималась, и все равно делала себе пластику живота, потому что уже спорт не помогал. Посмотрите ее канал на ютюбе. Хорошая девчонка. Какая была и какая стала....А главное звезду не поймала после всего чего добилась

Через 15-20 минут после тренировки положены быстрые углеводы - 50 г, затем каждые 2 часа еще по 50 г углеводов. Для полного восстановления после хорошей нагрузки на выносливость надо 600 г углеводов (разных, от сахаров до крахмалов). Хотя тут у чайников таких нагрузок не бывает.

Coyote
Таких, это каких нагрузок?

Всем привет
я одна из вас 160см.
завтра начинаю худеть
возьмете к себе?

Машенька15

Откуда и куда движемся и какими путями?

Oxanka 1, привет
ой..страшно говорить 80 кг сейчас. пока поставила цель - 15 кг до конца апреля. а в идеале до 50

Добавлено спустя 44 секунды:
а вот как худеть..
пока решила, что просто буду калории считать:) у меня по катализатору вышло, что в день надо кушать не больше 1000 ккал