Товарищи, как поступаете с калорийностью в углеводный день?
Добираете "полезными" углеводами?
Забивате, лишь бы в граммах углей было более-менее близко к заданному?
Или может еще как?
Для меня вот на крупах-овощах-фруктах даже 1200ккал набрать будет сложно... А если добавлять масло-сметану, то по жирам вылет из коридора гарантирован.... Про выпечку вообще молчу, ну ее фтопку....

С белками мне просто, я на курице-гриль и морепродуктах с огрурчиками-помидорчиками и постоянно жить могу.... + кефир/творог (это уже потому что "надо", не люблю творог)....

Sv_shadow

Привет.

Вообще, оговорюсь, выдумал это не я, - это практика выступающих спортсменов: каллораж должен быть одинаковым во все дни, будь то белковый или углеводный день. Добирать можно и нужно гречей, овсянкой и бурым рисом, больше, в принципе, и нЕчем.

П.С. Почитал твой дневничОк... Желаю хорошо провести отпуск без зажОров... и благотворно отдохнуть! Думаю быстро придешь к желаемому результату.

mtg20102010
Это я ему сказала что он на ПП... а то я срываюсь и в зажор ухожу))))

Всем ПРИВЕТ!
Сегодня четвертый белковый день четвертого цикла. Результаты на весах радуют)))

-Кобальт-
Доброе утро.
Одинаковый это сложно... Придется тогда общий понизить на это время хотя бы до 1200ккал... Сейчас попробую накидать углеводную менюшку - потом поделюсь, что получилось)))

Отпуск зажорный не получится - у меня в планах "агрофинес")) Т.е. надо за неделю засадить и обработать двум бабушкам 30соток огородов.... А то возраст им уже копать-таскать не позволяет, а без сельхозработ они жить не могут... Пусть потом грядки эти пропалывают))

А быстро к результату не выйдет... Этой эпопее уже не первый год(((

Кому интересно, - ПП-печены с мюсли и творогом... Хорошо катят в угольные дни и на завтрак в белковые!
К - 261 кКал
Б - 20.9 грамм
Ж - 9.7 грамм
У - 25.8 грамм
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YRDh0BoTrz4[/youtube]

Всем привет!!! Подскажите а на Буч солят еду? Что-то я упустила этот момент

Солят!

спасибо))

Только сейчас смогла посмотреть. Классные печеньки! Спасибо за рецепт!