я экспериментальным способом изобрела оптимальный вариант приготовления кур. грудки - с утра мариную ее в специях, а вечером - режу на крупные куски и засовываю в микроволновку на полную мощность на 3-4 минуты
получается какая-то пареная грудка, сочная и вкусная. можно вместе с ней засунуть и шампиньоны
и вот я каждый вечер ем такой белковый ужин - грудка, грибы, отварное яйцо (все уже привыкла не солить) + помидор-огурец перчу и поливаю оливковым маслом. очень вкусно

alicek
Доброго все дня!
А я обычно в фольгу и в аэрогриль. Немножко больше, но вкуснотища.

Я в принципе не люблю готовить.Чаще ем просто отварную грудку и овощи.Если будет очень вкусно-я съем больше чем надо Тоже почти ничего не солю.Иногда использую соевый соус,чтоб уж совсем пресно не было

Всем доброго дня!
Я то же решила присоединится. Сегодня как раз 4 месяца, как я худею. Но ползу я вниз просто очень медленно, утешаю себя, что "медленно, но верно" (ну надо же чем-то утешать :)
У меня вопрос: а каши (греча, овсянка) - это обязательно? Каш я терпеть не могу и никак не могу себя заставить их съесть. За 4 месяца удалось в себя запихать гречу раза 3. В качестве углеводов (ну и гарниров) ем только овощи и немного фруктов. Смотрю, что в принципе баланс БЖУ более-менее соблюдается. А везде в рекомендациях читаю, что нужно кашу на завтрак.

knatka
на счет завтрака это спорный вопрос (про кашу) какая-то традиция с ней сложилась)) но спорить не буду, конечно. А на гарнир можно кушать макароны из твердых сортов)

MarusyaT
На счет макарон я не думала, если изредка - захочется. А так меня вполне устраивают овощи разные. Просто читаю сейчас о ПП разные статьи и везде эти каши, а я их даже в детстве есть не могла. Подумалось, может в кашах какой то "сокральный смысл" есть и надо себя через силу заставлять. У меня ограничение соли жесткое (5 грамм в день, у меня больные почки) и греча без соли - ну совсем никак.
P.S. А как сделать, чтобы мой информер добавлялся под моими сообщениями? В личном кабинете он настроен.

knatka
ну и не ешь)) под информером есть ссылка, ее надо скопировать и вставить в подпись, кажись так)

Каши тоже не люблю.Вообще все крупы.Ем очень редко,видать организм требует.Не думаю,что нужно себя заставлять-это стресс)))) Недавно купила спагетти из твёрдых сортов пщеницы.Сварила их альдэнтэ и с аджикой помидорной съела)))

я люблю углеводы, но опытным путем определила, что безболезненно могу их есть только утром.
поэтому ем и кашу, и бутерброды на завтрак :)

Смысл в том, что они медленные углеводы. Как говорит мой тренер, если тянет на сладкое значит организму не хватает медленных углеводов.
http://stroy-telo.com/dieta/produkty/vs ... odakh.html