меня Валя зовут я из приморья. худела на яично-апельсиновой диете, за неделю 8кг но однообразное меню это не для меня, ну не могу я каждый день есть яйца да и вес после диеты возвращается. Свекровь посоветовала считать каллории. и вот я начала искать инфу в инете и набрела на вас

apple@
Валя добро пожаловать к нам. Я начала двигаться тоже с 132 кг. Лучше всего по опыту сейчас понимаю на подсчете калорий. Стабильно уходит вес и в привычку входит правильное питание, после и усилий столько не надо прикладывать, как на диетах.

InnaD
это у вас за 3 месяца такой результат? просто супер. девочки вы молодцы, так держать

Всем приветик!
Я так мечтаю уже о двухзначной цифре
InnaD
Я почти с такого же веса стартовала. Поздравляю с результатом.
Участвовала в конкурсе (подпись внизу), результаты есть, но по фоткам не сильно видно (№14), хотя сбросила больше всех

Девчата,будьте готовы к тому что первые месяцы вес легко уходит, потом все меньше и меньше

apple@



Я тоже на ней когда то худела) Из 4х недель выдержала две и то на творожном варианте (там яиц значительно меньше, хотя все равно чуть более, чем дофига)))
Вес на ней отлично уходит и после так же отлично возвращается)))) Как и на любой диете практически
На подсчете КК при таком стартовом весе Вы будете терять в среденем 1-2 кг в неделю при комфортном разнообразном питании)

StepByStep у меня сейчас выходит 1100 калл. надо
больше, но никак не могу очень наедаюсь этим.

Влечка,привет!
Послушай меня...енто тебе тётка старая говорит.
Ни в коим случае не си ди на 1100 Сама на этом практировалась...проверено....Сорвёшься и ишо больше наешь
Я ем ВСЁ...я не пример...но...тихо...я...худкю
Я не ставлю пред собой какие то цели заоблачные
У меня счас цель-не растолтеть ещё больше.....А я и начала худеть енто ваще СУПЕР!!!

Вы правы, если меньше, чем 1100, то потом постоянно хочется чего-нибудь слопать. У меня тоже не получается больше. Вроде считаю каллории, но если пытаюсь добавить калл и белки, обязательно растут углеводы. Мозгами я понимаю, что это не быстрые углеводы, но как-то не хочется вообще выходить за рамки нормы. А как Вы питаетесь, если не секрет?

Sanny2409
Делюсь меню которое мне тренер дал
Питание от тренера
Завтрак 1 100 гр овсянки (варенной) + 1 вар. яйцо
Завтрак 2 Молочный коктейль (250гр молока + 100гр творога+1 чайная ложка меда + 1 сырое яйцо) Выход коктейля получается 430-450гр
Обед Овощной суп (не на бульоне, можно сколько хочешь) +150гр гречки+100гр вар. курицы
Обед 2 1 банан+1 вар. яйцо. Посоветовались с тренером по поводу замены банана, советует яблоко. Если не хочешь столько яиц заменяй на курицу.
Полдник 150гр каши (любой) + 100 гр курицы + 150гр овощей
Ужин Молочный коктейль.
КБЖУ- 2006/173,6/47,3/228,5