mezira,привет!!!
вот,хочешь ты этого или нет.. но я за тебя волнуюсь!!! кажется мне, что ты рискованно низко начинаешь держись, обещай!
у меня до среды все было ОК! до четверга,вернее.. потом увидев,что картинка складывается красивая (в подписи посмотри-МОЕ ПОХУДЕНИЕ) я увлеклась опять селедочкой,скумбрией копчененькой..
в общем подпортила себе опять ...
вес пошел вверх-три дня как,+ калорийность с пятницы опять за 2000ккал..
в общем эту неделю просто ем и отвеса не жду...

Добрый вечер, девушки!
Нужен совет специалисток:
Напомню свой разгон МФ:
Исходный вес
Вес предыдущей недели
Вес текущий недели
Текущий отвес
Текущая кало-рийность
Отвес с начала диеты
изменение калорийности
1 неделя 80,5 80,4 79,4 -1,00 1273 -1,1
2 неделя 80,5 79,4 77,6 -1,80 1358 -2,9 85
3 неделя 80,5 77,6 77,2 -0,40 1445 -3,30 87
4 неделя 80,5 77,2 76,8 -0,40 1500 -3,70 55
5 неделя 80,5 76,8 75,9 -0,90 1534 -4,60 34
6 неделя 80,5 75,9 75,4 -0,50 1634 -5,10 100
7 неделя 80,5 75,4 74,4 -1,00 1756 -6,10 122
8 неделя 80,5 74,4 74 -0,40 1668 -6,50 -88
Надеюсь, читаемо. Увы, не научилась вставлять табл.
На 7й неделе были ДР и гости и я пошла в +122ккал
На 8й неделе без праздников, что-то не смогла добавить +100ккал (не получалось наесть столько стало -88ккал).
Сейчас мучаюсь в мыслях: добавлять+100 к 1668, или больше (стало холодать, кушать больше хочется; больше хочется и добавить)
Нутром чую, первый вариант лучше, но нужна ваша поддержка.
Пока не совсем вечер нужно определиться

Ирiна

добрый день! Да, надо добавить 100 ккал. Судя по динамике Вам ещё предстоит минимум 3 недели разгона (ориентировочно до 2000 ккал) или больше. Напрасно притормаживайте процесс, прибавляя менее 100 ккал в неделю. А наесть 1700 ккал проще простого - нажарить сырников и поесть со сметаной на завтрак Успехов!

Спасибо, Selena!
Прибавляю

Привет, Warda! Начинаю-то я может и низко (хотя на мой взгляд нормально), но вот поездки в Финляндию это быстро исправляют - копченый лосось и калорий мне добавил в выходные, и воду задержал к тому же. Так что средняя калорийность опять получилась выше запланированной. Ну хоть режь, когда день начинается в 4 утра, а заканчивается в 11 вечера, 1500 ккал исчезают уже к полудню, а еще как-то надо до ночи дожить. Я понимаю, что такой образ жизни с МФ не вяжется, но пытаюсь пока. На БУЧ или Протаса всегда успею, хочется как-то без экстрима.

Ладно, что вышло, то вышло. СНК получилась примерно 1700-1750 вместо 1500. ТВН 58,7 (+600 грамм по сравнению с прошлым). Пошла вторая неделя на 1500, поездок больше не планирую, посмотрю, как получится.



Ну да, я тебя понимаю как никто другой. У тебя скумбрия, а у меня лосось - результат у обеих одинаковый, вес вырос. Надеюсь, на этой неделе вернется обратно и поползет потихоньку вниз.

Я немного озадачена этими словами. тоесть вот мы правильно питаемся худеем или поддерживаем вес НО мы точно знаем что потом опять начнем есть всякую хрень и еще хотим при этом вес сохранить - чудеса
Разве не в том суть, что бы ввести полезные привычки навсегда? Разве не глупо жрать гамбургеры и мечтать о тонкой талии?

Привет, девочки! Чего-то тихо тут у нас... То ли все лопают втихушку, то ли осень просто...

Я досиживаю неделю на 1500, без срывов, калорийность соблюдаю +/- 50, вес продолжает вертеться около 59 кг, зараза такая. Чего ему надо не пойму. Уже начинаю подумывать, не углеводы ли мне мешают? По БЖУ, конечно, все нормально выходит, меню стандартное - овощи, фрукты, мясо, курица, суп, иногда кусочек хлеба или маленький пирожок, но может надо белка побольше ввести, а углеводов поменьше? А то арбуз, да сливы, похоже, мешают похудению, на какой бы калорийности ты не находился. Если до понедельника вес так и не сдвинется, буду увеличивать белки.

В любом случае, раз в подсчеты я втянулась и больше не нарушаю, наверное сделаю эту неделю не второй, а первой настроечной, чтобы не было косяков в самом начале МФ.

mezira,привет!!

а мне наверное мешает "колбаса" (бутерброд и кофе-все,что нужно.)
даже то , что я ежедневно готовлю семье,полезное и вкусное-сама есть не хочу!!! чаще мотивирую тем,что не посчитана калорийность в блюде...хотя между нами девочками,давно уже практически все основные блюда посчитаны. а внести корректировку по ходу-ерунда!


а у меня 65кг.!!! такое ощущение,что никогда не увижу 59!

кстати,4-я неделя МФ у меня с жутким привесом аж в 350гр.! вот так..

Что то я начинаю разочаровываться, калорийность падает, а отвесов так и нет нормальных по 400.