Филиппа!!! молодец...
А у меня в шкафу - голяк (3 платья на работу, джинцы и пару блузонов) и в холодильнике такая же картина- все для семьи, т.к. я многого не ем: приходится все себе готовить каждый день!за иск. творога, который я периодически покупаю... вот я так не умею...
а еще вопрос с пристрастием! а вес ты как - то планируешь свой? или потом его пишешь по мере вставания на весы????

ОлюсяЧ
хотела бы я чтоб вес можно было бы планировать и эти планы сбывались. Нет, каждое утро встаю и на весы, потом уже вписываю в календарь. Конечно план то есть, его видно в каждом сообщении. Вот к нему и иду.

У меня как я поправилась тоже в шкафу голяк стал. 10-15 кг это не шутки. Приходится все заново покупать. В том числе и обувь.
У меня вообще не понятная диета можно аж 200гр белка в день, но 40 углеводов и 40 жиров. 1200 ккалорий. Вчера съела 150 гр за день белка, так аж прибавка в весе на 300 грамм. Вот так! Надо что то менять в диете срочно. Может попробовать больше углеводов, меньше белка. Но один плюс - сытая очень при таком питании.

Юль, я здесь на форуме 3-й месяц, могу сказать сколько людей- столько мнений, периодически на короткое время 3-4 дня пробую: как питаются другие, какие упр. - треньки делают, все , что подходит мне - на карандаш, что нет - сразу расстаюсь. Единственное с тренировками - все строго, стараюсь начать какой комплекс- доделать его, соответственно за ранее просматриваю его, смогу или нет, некоторые упр при просмотре делаю, если хоть пару раз получилось - начинаю заниматься...
а по - поводу 10-15 кг, та же херня, извините за откровенный сленг! благо после лета сбрасывать начала, осенней и зимней одежды вообще не было ( в связи с переездом, не захотела на себе тащить, пришлось все купить новое) если по плану и целям еще схудну- вот к НГ платьице куплю секси... и гантели хочу новые!

ОлюсяЧ
а чего ты информер не сделаешь? Не видно твоих целей, к чему идёшь.

Сегодня по совету вашему готовила лосось... ммм объедение. С цветной капустой на ура зашел. сытая, довольная мама сегодня будет.
И меня все таки волнует почему я не худею дальше. Посмотрю несколько дней, если вес не изменится, буду уменьшать жиры и белки

Урезание углеводов и создание рациона на основе белков и жиров - это кето-диета. Не получая углеводов, организм начинает использовать энергию жира, перестаивая метаболизм для эффективного расходования жировых запасов. Уровень инсулина снижается, что помогает жировой ткани быстрее отдавать свободные жирные кислоты. Подобный режим вводит организм в стрессовый шок, в результате чего метаболизм замедляется, уровень половых гормонов может резко понизиться, а уровни кортизола и лептина — существенно повыситься. Поэтому находиться на такой диете длительное время становится не только бесполезно, но и опасно для здоровья. Самым простым способом «обмануть» организм является возвращение потребления пищи на нормальный уровень после в среднем 4-5 дней диеты. Устраивайте себе раз или два в неделю загрузку углеводами (при соблюдении той же калорийности, т.е. белки и жиры урезайте и употребляете не менее 2 гр углеводов на кг собственного веса в этот день) и все должно наладиться. Кроме того, не забывайте, что для адекватного усвоения белков и жиров (да и вообще для корректного пищеварения) вам необходима клетчатка, так что налегайте на овощи, не содержащие сахаров и крахмала (капуста, огурцы и т.п.).

Спасибо огромное за совет. Буду придерживаться такого плана питания. И налегать на овощи низкие крахмалом и углеродом. Очень понятно мне все объяснили. Теперь буду знать как дальше действовать чтоб вес уходил. Еще раз спасибо, реально на мой вопрос ответили. Все ясно стало.

Кстати, жиров я тоже мало ем. У меня в основном белки, но я их не наедаю норму за день, так как это реально есть одни море продукты придется :)
Например сегодня у меня питание было такое:
Завтра 8.30 Яблоко, Кофе
Ланч 10.30 Мандарин
Обед: 350 гр красной рыбы, 200 гр цветной капусты, 500гр бульона рыбьего не крутого
Полдник: 50 гр сока манг + вода 100 , так как очень сладкий
Ужин: Молоко 150 гр+10 гр хлопья
Впромежутках чай из мяты
Итог: 783 ккал, б-81, ж-27, угл-44
Вчера

Завтрак: Яблоко+Кофе
Ланч: Мандарин
Обед: Дорадо 400гр+брокколи 150+бульон 500
Ланч:мандарин
Ужин: Кефир 2% 200гр, огурец соленый 50 гр
Второй ужин :) креветки 150 гр+300 вино
Итог: 1033 ккал, б-127, ж-21, угл-40

Позавчера

Завтрак: Яблоко
Ланч: Мандарин
Обед: Морской окунь 390 гр + цуккини 250 гр
Полдник: Мандарин
Ужин: Кефир+ огурец.
Итог: 832 ккал, б-92, ж-28, угл-54

Иногда кефир заменяю йогуртом обезжиреным без сахара, тогда без огурчика. Но он не всегда есть в магазине.

Вот как-то так. Мне казалось не плохой рацион. Теперь с корректирую по совету углеводы два раза в неделю и надеюсь что все ок. будет.

Добавлено спустя 9 минут 10 секунд:
На выходные буду отдыхать - увеличу углеводы, не придумала еще как.
А на понедельник уже написала

Завтрак: Яблоко
Ланч: Манадарин
Обед: Тунец 400гр+томат черри 200
Полдник: Арбуз 100гр
Ужин: Кефир 200гр+Огурец свежий 100гр
Итог: 635 ккал, б-94, ж-10гр, угл - 41

А вот посмотрите как придумала увеличить углеводы

Завтрак: Яблоко + овсянка на воде 100гр
Ланч: Творог0% 400гр+30 гр мед
Обед: Тунец 200гр+100гр риса+15 гр майонеца+огурец+кукуруза 50 гр (салат)
Полдник: ---
Ужин: Манго 200гр+Арбуз 200гр
Итого: 1070 ккал, б-104, ж-7, угл - 141 - увеличила

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:
А кто знает как поменять на сайте коридор чтоб углеводов больше стала, а белков меньше? Я как-то это настроила и теперь не помню как и где.

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Сайт рассчитал питание сбалансированное 2, а теперь выберу низкобелковое почти 180 грамм углеводов в день можно. :)