Часто слышу фразы, что в современном мире невозможно только продуктами набрать норму необходимых витаминов и т.п.
Пользователь med-ved, на одном из сайтов опровергает это, выложив несколько меню. Вот для примера скопировала рацион. Понятное дело, что у разных людей разные потребности, в зависимости от веса/роста/возраста, плюс часть витаминов разрушается при готовке, но обратите внимание, что рацион всего на 900 ккал. Т.е. на 2000-2500 ккал можно ужраться витаминами :)

Binka
Не, мне такой расклад рациона совсем не гуд - я не чую в нем жизни, вкуса и прочего. И просто цифирью меня не убедишь. Я тоже стараюсь не только БЖУ, но и нутриенты считать, но только не так, чтобы тупо читать, что было положено в желудок. Между всего прочего, есть еще уваривание/ужаривание/упаривание и разваривание. А тут, походу, что взято из морозилки, то и посчитано, а сие есть не правильно)))))))

Девочки, у кого солидный опыт с похедулками-жиросжигалками!
Сталкивался кто-нибудь с тем, что на твороге/кефире не худеется? (имеется в виду, что помимо творга-кефира есть и другие продукты, разумеется, и бжу вполне даже зеленеет - но творог рассматривается как один из основных источников белка)

niks15
На твороге с укропом, употребляемом по вечерам, все было гуд - отвесы по утрам были гарантированы больше, чем от овощей.

приветик...я новичок...кто поможет разобарться как тут и что?

После аквааэробики при схожем рационе тоже все гуд - отвесы.
Если все зеленеет и вес не уходит, может, попробовать разогнать метаболизм? Сколько и чего по утрам кушаете?

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
termi
А что ты уже сделала?)))

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
termi
А если серьезно, то иди в советы новичкам, если не знаешь, какой способ для достижения стройности собираешься использовать.

Chudolisichka
я пытаюсь туит разобраться...пыталась сделать линеечку но наверное тупая не вышло..щас позже буду разбираться...

Chudolisichka

что-то у меня наоброт помню давным-давно тренер говорил что а-ля 2на твороге держи, без творога скидывай". но я уже не пооооомню (((

Пы. Сы. взвешиваюсь-то я раз в неделю,а не каждое утро )

niks15
творог - это медленный белок. Если его есть сразу после трени, то это помогает сохранению мышц, т.е. вроде как удерживаешь вес. но сбрасывать за счет мышц - это не правильно, нам же жир надо сбрасывать не рассматривайте творог как основной источник белка, есть еще мясо (не жирное, отварное) и рыба, ну и белки яиц. Кефир это вообще просто попить ,при условии вписывания в коридор БЖУ. Хоть я и худею уже 7 месяцев, творог у меня в рационе каждый день! На полдник съедаю пачку творога. Отвесы есть, стабильные, правда у меня вес долго стоял в начале, но были тому причины - не правильно питалась

Я пробовала - обыкновенная каша, ничем не отличается от других пакетированных продуктов вроде овсянки "Худеем за неделю". В данном случае платишь в основном за марку и ароматизатор, идентичный натуральному, так что лучше, на мой взгляд, взять обыкновенную льняную кашу (если вкус нравится) и самому добавлять ягоды.

Добавлено спустя 8 минут 52 секунды:
niks15, никакие продукты не способствуют сжиганию жира. Если ты тратишь калорий больше, чем потребляешь - то будешь худеть. В противном случае хоть ешь творог круглые сутки - результата не будет.
Помимо него, источником белка является соя (для вегетарианцев), белки яиц, куриная грудка (самое нежирное мясо), морепродукты (например, тунец - в нём практически нет жира). К тому же белок есть и в крупах, в куда меньшем количестве, конечно.
При усиленных тренировках норму белка можно добирать протеиновым коктейлем.