Сахарный диабет, инсульт, инфаркт - хотим стать стройными?

Михалы4

Counselor писал(а):

Михалы4 писал(а):

С этого года обслуживание в поликлиниках резко ухудшилось.

Я бы этого не сказал.

Я до инфаркта последний раз был в поликлинике в 1994 году.
А с конца 2013 после выписки из стационара стал посещать ее регулярно, сначала раз в 2 недели, потом раз в месяц, это не считая анализов и ЭКГ и прочих обследований. Много различных параметров, которые я как раз наблюдал в период перехода 2014-2015. В 2014 я мог записаться на ЭКГ и сдачу крови день-в-день или на следующий, сейчас почти постоянно доступна запись только на один день через 2 недели, нередко талоны заканчиваются к середине дня. А врач при назначении процедур и обследований первым делом думает "а как я буду объясняться со страховой, если заинтересуются обоснованностью назначения". Вот как то так.

Добавлено спустя 8 минут 26 секунд:

Coyote писал(а):

Чего гадать с калорийностью? Здесь все, что надо по теме. Так вот полгодика поэкспериментируешь,

Да, конечно. Я не собираюсь больше ставить над собой "крайних" экспериментов, по ходу процесса буду корректировать калорийность и вообще, саму систему похудания. Я думаю через 3-4 месяца после начала выйти на темп сбавления веса 500-700 грамм в неделю, 2-3 кг в мес. Я уже давно понял, что чем быстрее скинул вес, тем быстрее можно набрать, ну и просто для здоровья вредно. А на начало я специально планировал вариант быстрого похудения, чтобы поверить в себя, это во первых. И чтобы отучить себя обжираться и приучить к часты и мелким приемам пищи, это во вторых. Кстати - вторую задачу я уже выполнил полностью. Когда придется ремень укорачивать (2 дырочки остались) - буду считать выполненной и первую задачу.

Coyote

Михалы4 писал(а):

Добавлено спустя 8 минут 26 секунд:

Coyote писал(а):

Чего гадать с калорийностью? Здесь все, что надо по теме. Так вот полгодика поэкспериментируешь,

Да, конечно. Я не собираюсь больше ставить над собой "крайних" экспериментов, по ходу процесса буду корректировать калорийность и вообще, саму систему похудания. Я думаю через 3-4 месяца после начала выйти на темп сбавления веса 500-700 грамм в неделю, 2-3 кг в мес. Я уже давно понял, что чем быстрее скинул вес, тем быстрее можно набрать, ну и просто для здоровья вредно. А на начало я специально планировал вариант быстрого похудения, чтобы поверить в себя, это во первых. И чтобы отучить себя обжираться и приучить к часты и мелким приемам пищи, это во вторых. Кстати - вторую задачу я уже выполнил полностью. Когда придется ремень укорачивать (2 дырочки остались) - буду считать выполненной и первую задачу.

500-700 г в неделю скидывать долго невозможно. Это проверено. Предел 400 г. А быстрое похудение в начале с переходом потом на медленное худший вариант. Лучше уж тогда медленное почти до конца, а когда останется немного, скинуть в темпе. Все упирается в изменение обмена при быстром похудении, этот эффект не обойти. Можно только знать и использовать в своих интересах, если очень надо.

Михалы4

Coyote писал(а):

Предел 400 г. А быстрое похудение в начале с переходом потом на медленное худший вариант. Лучше уж тогда медленное почти до конца, а когда останется немного, скинуть в темпе. Все упирается в изменение обмена при быстром похудении, этот эффект не обойти. Можно только знать и использовать в своих интересах, если очень надо.

Я обдумаю. Спасибо (кстати - не нашел, где тут можно поблагодарить?).

Михалы4

Михалы4 писал(а):

кстати - не нашел, где тут можно поблагодарить?).

Нашел

Михалы4

Coyote писал(а):

500-700 г в неделю скидывать долго невозможно. Это проверено. Предел 400 г.

В общем - я подумал и принял следующее решение: еще неделю-полторы я сохраняю коридор 1400-1600, за этот отрезок засекаю скорость уменьшения веса. И далее начинаю сдвигать коридор по 100 Ккал для достижения убавления веса 400/в неделю. Сдвигать коридор буду так же - порядка 2 недель выдерживаю коридор, засекаю скорость снижения веса, сдвигаю коридор дальше.

Counselor

Михалы4 писал(а):

Вот как то так.

Мне сложно это понять. Два года вы ходили в поликлинику, которая вас не устраивала - но так и не сменили ее. Это в Москве-то, где клиник, работающих в системе ОМС - просто немеряно.

:du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Михалы4 писал(а):

Coyote писал(а):

500-700 г в неделю скидывать долго невозможно. Это проверено. Предел 400 г.

В общем - я подумал и принял следующее решение: еще неделю-полторы я сохраняю коридор 1400-1600, за этот отрезок засекаю скорость уменьшения веса. И далее начинаю сдвигать коридор по 100 Ккал для достижения убавления веса 400/в неделю. Сдвигать коридор буду так же - порядка 2 недель выдерживаю коридор, засекаю скорость снижения веса, сдвигаю коридор дальше.

Мы все искренне рады за вас. Но отчего бы то, что посвящено себе, любимому - не писать в своем персональном блоге? А не в общих темах? Вы точно уверены что ваши персональные калории имеют такое значение для мировой общественности? :hi_hi_hi:

Coyote

Михалы4 писал(а):

Coyote писал(а):

500-700 г в неделю скидывать долго невозможно. Это проверено. Предел 400 г.

В общем - я подумал и принял следующее решение: еще неделю-полторы я сохраняю коридор 1400-1600, за этот отрезок засекаю скорость уменьшения веса. И далее начинаю сдвигать коридор по 100 Ккал для достижения убавления веса 400/в неделю. Сдвигать коридор буду так же - порядка 2 недель выдерживаю коридор, засекаю скорость снижения веса, сдвигаю коридор дальше.

Этот процесс формализован, притом калорийность меняется каждую неделю при необходимости, оттого как за неделю даже изменение погоды может повлиять на УОО и соответственно отвес. Ну и само собой изменение физ. активности должно отслеживаться, сознательное или несознательное. Я давал ссылку на сайт, можно разобраться.
http://minusfunt.ru
Там дальше по ссылкам, несколько методик, каждая работоспособна, главное не запутаться и не пользоваться одновременно разными методиками. И главное понимать, что снижение и повышение калорийности абсолютно равноправны. Обычно при похудении снижение калорийности воспринимается нормально, а повышение с протестом, оттого как "на такой калорийности я не худею". Из виду упускается, что повышение калорийности - следствие сверхнормативного отвеса в предыдущую неделю, который является комбинацией закономерного отвеса вследствие изменения дисбаланса и случайной составляющей, для уменьшения влияния которой принимаются спец. меры при математической обработке результата. Все это понятно скрыто от пользователя и зашито в программу. Для пользователя остается только интерфейс. Технари без проблем это понимают, для гуманитария увы остается тайной за 7 печатями. Хотя курс математики читается в любом гуманитарном вузе, а курс теории вероятностей в средней школе начиная как бы не с 7 класса.

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:

Counselor писал(а):

Михалы4 писал(а):

В общем - я подумал и принял следующее решение: еще неделю-полторы я сохраняю коридор 1400-1600, за этот отрезок засекаю скорость уменьшения веса. И далее начинаю сдвигать коридор по 100 Ккал для достижения убавления веса 400/в неделю. Сдвигать коридор буду так же - порядка 2 недель выдерживаю коридор, засекаю скорость снижения веса, сдвигаю коридор дальше.

Мы все искренне рады за вас. Но отчего бы то, что посвящено себе, любимому - не писать в своем персональном блоге? А не в общих темах? Вы точно уверены что ваши персональные калории имеют такое значение для мировой общественности? :hi_hi_hi:

Ты не понимаешь, что поднятый вопрос именно что значим для мировой общественности. Современная диетология в плане похудения (да и удержания веса в проблемных случаях) может стоять только на подсчете и как выясняется регулировании калорийности. А вот такими как ты забалтывается и уводится в сторону, взамен точных и безопасных рекомендаций появляются опасные рекомендации по типу использования белковых/малоуглеводных диет. Которые по определению имеют право на существование, но как маргинальные и в особых случаях, а не для применения девочками желающими к 8 марта влезть в джинсы, в которые за зиму влазить перестали.

Михалы4

Coyote писал(а):

Этот процесс формализован, притом калорийность меняется каждую неделю при необходимости, .

Я не готов настолько глубоко погружаться в процесс - иначе в итоге придется уволиться с работы и все свободное время посвятить процессу похудания, контролю и корректировкам этого процесса. Есть еще проблема - точность весов - 0,1 кг. Отвес за 1 и даже за 2 дня отловить невозможно.

Поэтому я, как технарь, попробую использовать остатки своих познаний о системах управления летательными аппаратами. Подобрать такой алгоритм, чтобы организм стал "устойчивой системой", с точки зрения снижения веса на ближайшие полтора-два года и его удержания в последующем. Ну и еще, конечно - субъективный и объективный контроль здоровья. Самочувствие на настоящий момент у меня стало лучше, сахар натощак я меряю ежедневно и не представит никаких проблем в своей поликлинике каждые 2-3 месяца сдавать анализы и ЭКГ.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

Counselor писал(а):

Вы точно уверены что ваши персональные калории имеют такое значение для мировой общественности?

Я уже не в первый раз встречаю с Вашей стороны сарказм и скептицизм. На какую мозоль я Вам наступил? В конце концов, Ваше поведение просто становится неприличным.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Михалы4

Попробуйте походить с Лесли http://women-club.do.am/forum/28-976-1
Мне очень нравится (гипертоник).

Counselor прав, вам нужно завести свой дневничок и в нем
описывать свои достижения и неудачи, принимать гостей
и обмениваться опытом.

Желаю удачи :pri_vet:-:

Михалы4

Иннна писал(а):

Михалы4

Попробуйте походить с Лесли http://women-club.do.am/forum/28-976-1
Мне очень нравится (гипертоник).

Counselor прав, вам нужно завести свой дневничок и в нем
описывать свои достижения и неудачи, принимать гостей
и обмениваться опытом.

Желаю удачи :pri_vet:-:

За ссылочку спасибо, обязательно посмотрю. А вот на ведение дневничка у меня просто нет времени. Это четвертый портал, на котором я присутствую постоянно, на одном еще и немножко модерирую. А ведь еще надо успевать в перерывах между посещениями порталов успеть поработать :-):

На сегодняшний момент я получил ответы практически на все свои вопросы. Меня вполне устраивает такой режим общения, если кому то это кажется недопустимым - прошу меня извинить... Хотя до сих пор не понимаю, чем я мог вызвать недовольство.

Сахарный диабет, инсульт, инфаркт - хотим стать стройными?

Кто сейчас на конференции