спасибо, Светочка! Буду держаться, я должна через эти 92 кг перейти, буду очень стараться, сладкое совсем исключу на время,( зефир). Светунь, я только сейчас обратила на твой информер, и немного в шоке, ты за 2 недели скинула 7, 800? ВОТ ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!! Тебе мои аплодисменты! Если не секрет с чего ты начинаешь завтрак? ну и так что ты кушаешь, твои предпочтения, оочень мне интересно.

что такое БУЧ и читтинг????

БУЧ - Белково-Углеводное Чередование. Это когда чередуются 2 дня Белковых (с минимум углеводов) 1 день - Углеводный (с минимум белка) и 1 день 50\50

Читтинг - это по русски зажорный день... Я раньше раз в неделю устраивала такие читтинг... когда можно все... Организм понимает что его кормить будут, но для этого нужно постараться... Т..е раз в неделю он ест все что ему хочется, а потом снова возвращаемся к К и БЖУ

теперь я понимаю почему я неделю худею,ограничиваю себя..а потом приходят гости приносят всякие вкусняшки,а на на утро у меня минус

ольгаЮж
организм он же тоже человек
ему тоже отдых нужен и постоянно отдавать он не может....
поэтому ты должна понимать, что он будет закреплять результат переодически...
кстати у тебя сейчас такой вес когда организм еще очень хорошо отдает...
в моем случае только по 200 г за неделю могу с себя выдавить

сейчас еще масленица идет моя молодежь блинов требует

А можно рассказать про качельки, БУЧ и читтинг! Может и мне помогут?

у меня муж вообще постоянно какие-то вкусности требует... я уже привыкла к тому что он рядышкорм кушает тортики, шоколад или курочку гриль и прочее...



Конечно можно:

Читтинг - самая простая и легкая встряска для организма. Читинг (от англ. “cheating”-обман, жульничество) – полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта. Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным.

БУЧ(или белково-углеводное чередование) изначально была разработана для бодибилдеров. В период так называемой «сушки» спортсменам было необходимо сжечь весь имеющийся в организме жир, но при этом сохранить мышечную массу и ее тонус.

Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 1 - 1, 5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

Ну примерно так... но с БУЧ советую не шутить... и не затягивать на долго... так как если есть проблемы с кишечником, то могут быть плачевные последствия... я смогла пройти 2 недели и у меня начались проблемы со туалетом так как белок сильно скрепляет... но для того что бы сдвинуть вес с места самое оно... мне хватает одного круга из 4 дней что бы сдвинутся с мертвой точки

Диетические качельки - самая замечательная система питания которая основана на разнице калорий... Она подобна Зигзагу и прочим подобным диетам, но более легкая к пониманию. Суть ее заключается в раскачивании метаболизма за счет разности калорий. Расчитывает коридор так:
1 день = Коридор
2 день = Коридор - 200 ккал
3 день = 2 день - 200 ккал
4 день = 3 день + 200 ккал
5 день= 4 день + 200 ккал = Коридору 1 дня
6 день = питание на свое усмотрение без подсчета, но в пределах разумного
7 день = питание на свое усмотрение без подсчета, но в пределах разумного

БЖУ при этом остается неизменным и набирается по максимуму.

Ага, спасиб, дорогая! Я тебе вечерком в личку черкану.
Я ж тут вчерась вечером "замахнулась на Вильяма нашего Шекспира" , решила к утренним Шредам приплюсовать вечерний Метаболизм, с Шредами-то я дружу, а вот Метаболизм попробовала впервые.
В общем первые 25минут тренировки я чувствовала себя натуральным Ван Даммом , а потом что-то мне стало не оч хорошо, и решила я прервать треньку, пока в обморок не схлопнулась. Вывод один - 18кеге лишнего веса мешают занятиям.
Сегодня вечерком попробую Плоский Живот, а послезавтра перехожу на 2й уровень шредов

Ирин, это ты на аве?