Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 окт 2025, 13:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2630 ]  На страницу Пред.  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 263  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 11:22 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 01.02.2013
Сообщения: 319
Изображений: 0
Откуда: Волгоградская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 57

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
спасибо, Светочка! Буду держаться, я должна через эти 92 кг перейти, буду очень стараться, сладкое совсем исключу на время,( зефир). Светунь, я только сейчас обратила на твой информер, и немного в шоке, ты за 2 недели скинула 7, 800? :sh_ok: ВОТ ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!! Тебе мои аплодисменты! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :buket: :buket: :buket: Если не секрет с чего ты начинаешь завтрак? ну и так что ты кушаешь, твои предпочтения, оочень мне интересно. :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 11:29 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2012
Сообщения: 9
Изображений: 0
Откуда: Киров
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
что такое БУЧ и читтинг???? :ne_vi_del:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 11:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
ольгаЮж писал(а):
что такое БУЧ и читтинг???? :ne_vi_del:


БУЧ - Белково-Углеводное Чередование. Это когда чередуются 2 дня Белковых (с минимум углеводов) 1 день - Углеводный (с минимум белка) и 1 день 50\50

Читтинг - это по русски зажорный день... Я раньше раз в неделю устраивала такие читтинг... когда можно все... Организм понимает что его кормить будут, но для этого нужно постараться... Т..е раз в неделю он ест все что ему хочется, а потом снова возвращаемся к К и БЖУ

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 11:40 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2012
Сообщения: 9
Изображений: 0
Откуда: Киров
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
теперь я понимаю почему я неделю худею,ограничиваю себя..а потом приходят гости приносят всякие вкусняшки,а на на утро у меня минус :-) :-) :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 11:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
ольгаЮж
организм он же тоже человек ;;-)))
ему тоже отдых нужен и постоянно отдавать он не может....
поэтому ты должна понимать, что он будет закреплять результат переодически...
кстати у тебя сейчас такой вес когда организм еще очень хорошо отдает...
в моем случае только по 200 г за неделю могу с себя выдавить :ny_tik:

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 11:58 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2012
Сообщения: 9
Изображений: 0
Откуда: Киров
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
сейчас еще масленица идет :cook: моя молодежь блинов требует :baby-eat:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 12:18 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2012
Сообщения: 35
Изображений: 0
Откуда: Тверская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 40

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (2)
:dra_chun:
Mouse_ntl писал(а):
ольгаЮж
о да... поездка к свекрови... или приезд мамочки.... это самые страшные дни для похудения по себе знаю... а застой это не так уж и сложно... просто нужно раскачать себя... ну можно робовать качельки диетические, или БУЧ... ну или самый банальный читтинг... у меня уже 5 Плато на достижении к цели...


А можно рассказать про качельки, БУЧ и читтинг! Может и мне помогут? :ne_vi_del:

_________________
Селигерочка
Изображение

Изображение

Моя цель:
31.12.13. - 83кг.
01.05.14г. - 74кг.
13.09.14г. - 63кг.
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 13:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2012
Сообщения: 26950
Изображений: 101
Откуда: Сумы
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 14,154

Награды: 230
Блог: Просмотр блога (19)
ольгаЮж писал(а):
сейчас еще масленица идет :cook: моя молодежь блинов требует :baby-eat:


у меня муж вообще постоянно какие-то вкусности требует... я уже привыкла к тому что он рядышкорм кушает тортики, шоколад или курочку гриль и прочее...

iraostashkov писал(а):
А можно рассказать про качельки, БУЧ и читтинг! Может и мне помогут? :ne_vi_del:


Конечно можно:

Читтинг - самая простая и легкая встряска для организма. Читинг (от англ. “cheating”-обман, жульничество) – полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта. Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным.

БУЧ(или белково-углеводное чередование) изначально была разработана для бодибилдеров. В период так называемой «сушки» спортсменам было необходимо сжечь весь имеющийся в организме жир, но при этом сохранить мышечную массу и ее тонус.

Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 1 - 1, 5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

Ну примерно так... но с БУЧ советую не шутить... и не затягивать на долго... так как если есть проблемы с кишечником, то могут быть плачевные последствия... я смогла пройти 2 недели и у меня начались проблемы со туалетом так как белок сильно скрепляет... :smu:sche_nie: но для того что бы сдвинуть вес с места самое оно... мне хватает одного круга из 4 дней что бы сдвинутся с мертвой точки

Диетические качельки - самая замечательная система питания которая основана на разнице калорий... Она подобна Зигзагу и прочим подобным диетам, но более легкая к пониманию. Суть ее заключается в раскачивании метаболизма за счет разности калорий. Расчитывает коридор так:
1 день = Коридор
2 день = Коридор - 200 ккал
3 день = 2 день - 200 ккал
4 день = 3 день + 200 ккал
5 день= 4 день + 200 ккал = Коридору 1 дня
6 день = питание на свое усмотрение без подсчета, но в пределах разумного
7 день = питание на свое усмотрение без подсчета, но в пределах разумного

БЖУ при этом остается неизменным и набирается по максимуму.

_________________
Несдержанность в мелочах погубит великое дело. (с) Конфуций


ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 14:00 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 01.03.2013
Сообщения: 107
Изображений: 7
Откуда: Москва. ЦАО.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 7

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
иришка82 писал(а):
спасибо, Светочка! Буду держаться, я должна через эти 92 кг перейти, буду очень стараться, сладкое совсем исключу на время,( зефир). Светунь, я только сейчас обратила на твой информер, и немного в шоке, ты за 2 недели скинула 7, 800? :sh_ok: ВОТ ТЫ МОЛОДЕЦ!!!!! Тебе мои аплодисменты! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :buket: :buket: :buket: Если не секрет с чего ты начинаешь завтрак? ну и так что ты кушаешь, твои предпочтения, оочень мне интересно. :smu:sche_nie:


Ага, спасиб, дорогая! :smu:sche_nie: Я тебе вечерком в личку черкану.
Я ж тут вчерась вечером "замахнулась на Вильяма нашего Шекспира" :-) , решила к утренним Шредам приплюсовать вечерний Метаболизм, с Шредами-то я дружу, а вот Метаболизм попробовала впервые.
В общем первые 25минут тренировки я чувствовала себя натуральным Ван Даммом ;;-))) , а потом что-то мне стало не оч хорошо, и решила я прервать треньку, пока в обморок не схлопнулась. Вывод один - 18кеге лишнего веса мешают занятиям.
Сегодня вечерком попробую Плоский Живот, а послезавтра перехожу на 2й уровень шредов :ta_n_cor:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осуществим мечту. Худеем от 95 до 70 кг
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013, 14:53 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 01.03.2013
Сообщения: 107
Изображений: 7
Откуда: Москва. ЦАО.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 7

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Ирин, это ты на аве?


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2630 ]  На страницу Пред.  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 263  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @Рустам, Aku, AmazonBot, anosova_elena, BarkrowlerBot, BingBot, blondinkafirst, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Luchs, MetaExternalAgentBot, naurta, Rawlover, SentiBot, talismanNOV, ThinkBot, TrendictionBot, xelena555, YandexBot, Yekaterina2583, парацелс, Панночка, Владимир1964, Морковкин, НатальяКова, НАТАЛИ@НАТАЛИ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB