Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Дымк@

var_diva писал(а):

Дымк@ писал(а):

Вопрос: а рост/вес у вас какой? 1500 калорий - полновесная, серьезно???
Я худею на коридоре 1540 - 1780 ккал.... :du_ma_et:

Рост 167, вес сейчас 55,7.
Равновесную считала по формуле Маффина-Джеора. Образ жизни -- минимальные нагрузки (в спорт зал не хожу, из активити аквааэробтика 2 раза в неделю, бассейн, велопрогулки и выгул собаки 5 км).
Посчитала 1549 ккал на все про все. Сейчас шикую на 1300 в день. Нужно повышать, но как-то... не наедается. Хоть ты брусок масла грызи)))

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:
Дымк@
Ради интереса посчитала по формулам этим вашу (предположив, что мы одного роста и у вас тоже минимальные нагрузки). Равновесная вышла 1713 ккал. Все сходится, в коридоре 1500-1700 вес будет уходить.

var_diva, здравствуйте!
Мне кажется, что Вы неверно считаете коэффициент активности, судя по описанию Вашего образа жизни - это ну никак не минимальные нагрузки, а как минимум, "необременительные тренировки 3 раза в неделю", то есть коэфф. 1,375. Соответственно, Ваш полновесный рацион должен быть минимум 1750 кал. Вы продолжаете худеть на Ваших 1300?

Мои данные указаны в информере:
рост - 163 см., вес - 71,6 кг. (ставлю 72 кг.), возраст - 35 лет.
по формуле Маффина-Джеора - 1929 кал. моя полновесная калорийность... (тоже коэф. 1,375 брала. Хотя при двоих детях, младшей из которых 2,5 года, ставить коэфф. активности надо выше).

Coyote

var_diva писал(а):

Равновесную считала по формуле Маффина-Джеора. Образ жизни -- минимальные нагрузки (в спорт зал не хожу, из активити аквааэробтика 2 раза в неделю, бассейн, велопрогулки и выгул собаки 5 км).
Посчитала 1549 ккал на все про все. Сейчас шикую на 1300 в день.

Странно, судя по реакции, здесь был мой пост про рановесную 1549 ккал. Такого не бывает ни по каким формулам, и очевидно несогласие дамочки вылилось в просьбу удалить пост, другого не нахожу объяснения. Маразм крепчает. По всем канонам выходит 1850-1900 ккал. Еще на собаку 150 ккал. Паритет не меньше 2000 ккал, похудейка 1600. Если меньше - к эндокринологу.

var_diva писал(а):

Coyote
Забыла спросить ваше мнение.
Я понимаю, что вас тут считают гуру, поэтому и корона до небес отросла... Шли бы вы со своим "минус фунтом" (весьма сомнительной, к слову, системой, если пошерстить в интернете)...худеть дальше.
Хотите быть полезным, ответьте на вопрос F-16 про блинчики. А со мной, пожалуйста, в разговор больше не вступайте. Нет никакого желание общаться с хамами.
Всего доброго.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

var_diva писал(а):

Шли бы вы со своим "минус фунтом" (весьма сомнительной, к слову, системой,

Это неправда, отличная система, но нужно правильно ей пользоваться.

F-16

Поделитесь, пожалуйста, опытом: если аппетита вовсе нет, как вы поступаете? Через силу достигаете суточной нормы или можно денек-другой поголодать, это не вредно?

tofocka

F-16 писал(а):

Поделитесь, пожалуйста, опытом: если аппетита вовсе нет, как вы поступаете? Через силу достигаете суточной нормы или можно денек-другой поголодать, это не вредно?

Как объясните мне, пожалуйста, если нет аппетита можно было набрать вес? Я все время хочу есть, даже если 5 минут назад поела и при этом обьелась.

F-16

tofocka писал(а):

F-16 писал(а):

Поделитесь, пожалуйста, опытом: если аппетита вовсе нет, как вы поступаете? Через силу достигаете суточной нормы или можно денек-другой поголодать, это не вредно?

Как объясните мне, пожалуйста, если нет аппетита можно было набрать вес? Я все время хочу есть, даже если 5 минут назад поела и при этом обьелась.

Очень просто: я заедала длительный стресс. Сейчас у меня аппетит нормальный, сегодня утром пропал впервые (за месяц).

electa

F-16
как говорят - аппетит приходят во время еды))) бывает не хочется и не хочется, а начнешь - и остановиться не можешь :hi_hi_hi:

Джой

F-16 писал(а):

сегодня утром пропал впервые (за месяц).

если пропадет на долго, к врачу. А так слушать себя и не пихать, организм лучше знает

F-16

electa писал(а):

F-16
как говорят - аппетит приходят во время еды))) бывает не хочется и не хочется, а начнешь - и остановиться не можешь :hi_hi_hi:

О, да. Так я тоже умею :-)

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

Джой писал(а):

F-16 писал(а):

сегодня утром пропал впервые (за месяц).

если пропадет на долго, к врачу. А так слушать себя и не пихать, организм лучше знает

Спасибо! Да я испугалась, что если поголодаю, организм мне за это потом отомстит троекратным зажором :-):

Приняла компромиссное решение: заставила себя поесть и запихнула в себя, сколько смогла, а сегодня всё пришло в норму.

Январетта

Katri, так в идеале лучше пару недель посчитать калории, на которые сейчас едите. Получить среднюю фактическую цифру, а потом её уменьшить на 400 ккал, ну или на другую цифру)) Индивидуальный подход, так сказать)
Это неприменимо при НКД

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции