Чего-то я вас совсем не понял. Вы сорвались почему? От малого количества еды? Или от большого количества?
Или от того что хотелось вкусненького (халва там и т.п.)?
Сколько у вас жиров получается на 2200?

Вот чем набирать жиры? Мне приходит в голову только постная свинина вместо курогрудок и подсолнечное масло.

Trinidat
На халву меня потянуло именно от нехватки жиров. Я написала про нарушение цикла, надеюсь, Вы поняли. Было бы на тот момент у меня в хозяйстве растителье масло, вылакала бы как кошка.
Пустая каша с куриной грудкой у меня в прошлом. Как и 1400.
Творог деревенский 18%, печень трески, свинина, да таже халва- лично я не считаю это вредной едой.
За баланс БЖУ мне неинтересно, хватит с меня и умения килокалории считать. Мертвую еду навроде казенного майонеза я тоже не приветствую, но если уж никак не обойтись, считаю. Я не боюсь хлеба, макарон, и пирожки я иногда ем.
Кстати, моему свекру рекомендовали в больнице рыжиковое масло, изучите этот вопрос при случае, своим я тоже купила.

Удалено мной

Неужели начинают и медики соображать?
Омегу-3 надо увеличивать норму в 2 случаях:
при ИБС
в пожилом возрасте
но ложками лить в салат как раньше подсолнечное - похмелье на другой бок
лучше мешать с другими маслами, так и сохранность будет выше, и заморачиваться не надо по норме

http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=155#p14750

Очень удобно

Есть добрые форумы где за такую хрень - шаркнуть лапой в 5 темах ни о чем отправляют на недельный покой для 1-го раза. Тебе в голову не приходит, что десятки людей в обновленные темы заглядывают и время на тебя теряют?

А как считать перекусы? ты же не можешь взвешивать каждый раз горсть семечек или изюма?

Так взвесь 1 раз свою горсть. У семечек кстати калорийность 0, так как их щелкают, они не перевариваются. Это у голубя ферменты переваривают семечки в кожуре, человек тут деликатнее, семечки надо или в муку молоть или варить.

Простите, а про какие семечки мы тут говорим? :) с 0 ккал? Я смотрела на пакете семечек подсолнечника, так там ккал, как в шоколаде почти, теперь вокруг них хожу и завидую мужу, который их щелкает, а я ж из-за ккал не могу :) Как же ж в них 0?

Да, в семечках 600 кК, передо мной сейчас пачка, дабы не быть многословной.