Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

InnaLuky

Coyote писал(а):

Вы посмотрите вот на это № 4, и поймете, что Ткаченко идиот, притом клинический. Ну так и академия же тоже не РАН, а клиническая, где дети академиков тоже академики.
https://dietalegko.com/dnevnaya-norma-kaloriy/formula-rascheta-osnovnogo-obmena-veshchestv.html
Ни один нромальный студент 1-го курса мехмата, начавший учить математику, под этими формулами регрессии не подпищется. Сказано же, автор идиот, и все на том. А с тренеров какой спрос.
Притом 100 пудов, я эту кухню знаю, этот народ который из медакадемиков. не в состоянии простые индексы на глазах студентов мелом на доске типа ИМТ посчитать, а уж такие наборы формул им выводят студенты по компьютерным программам бездумным.

По какой формуле лучше считать?

Coyote

InnaLuky писал(а):

По какой формуле лучше считать?

http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=158#p15021

InnaLuky

Coyote писал(а):

InnaLuky писал(а):

По какой формуле лучше считать?

http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=158#p15021

Спасибо

Svet85

тоже подсчитываю калории 1400-1500 в день. Еды хватает.URL=http://www.calorizator.ru/lines/]

[/URL]

Вера1959

Svet85
Для вашего веса 1400-1500 это практически НКД.

Каракоба

А как узнать, какое количество калорий мне нужно употреблять для похудения? Тренеров - подсказчиков нет)))

InnaMichael

Каракоба писал(а):

А как узнать, какое количество калорий мне нужно употреблять для похудения? Тренеров - подсказчиков нет)))

Проштудируйте систему " Минус Фунт", поймете и все получится. Я на ней удерживаю свои 60кг в диапазоне 2200- 2300 кл последние полгода.

Trinidat

Я мужчина. Два месяца на 1650 ккал на правильных продуктах.
Реальная проблема. Я с трудом каждый день запихиваю в себя все это. Вечно хожу обожравшийся.
Ниже мое сегодняшнее меню. Ну вот как вы запихиваете в себя такие объемы?
Я уже думаю может мне больше жиров есть чтобы легче все съедалось?

Еда — 1648.7 ккал.
БЖУ за день
Б 113.14
Ж 60.15
У 164.85

Завтрак (08:15) 308 гр. — 281.20 ккал.:
Овсяная каша на воде (300 гр.) — 264.0 ккал.
Курага (8 гр.) — 17.2 ккал.

Ланч (11:13) 270 гр. — 306.00 ккал.:
Гречка вареная (200 гр.) — 220.0 ккал.
Куриная грудка тушеная (62 гр.) — 68.8 ккал.
Курага (8 гр.) — 17.2 ккал.

Обед (14:20) 408 гр. — 419.90 ккал.:
Суп гороховый на постной свинине (290 гр.) — 281.3 ккал.
Гречка вареная (70 гр.) — 77.0 ккал.
Куриная грудка тушеная (40 гр.) — 44.4 ккал.
Ничего (0 гр.) — 0.0 ккал.
Курага (8 гр.) — 17.2 ккал.

Полдник (17:20) 420 гр. — 337.40 ккал.:
Гороховый суп на куриных грудках (300 гр.) — 126.0 ккал.
Яйцо куриное (60 гр.) — 94.2 ккал.
Арахис (10 гр.) — 62.2 ккал.
Гречка вареная (50 гр.) — 55.0 ккал.

Ужин (20:20) 133.6 гр. — 304.20 ккал.:
Яйцо куриное (60 гр.) — 94.2 ккал.
Арахис сушеный (20 гр.) — 122.2 ккал.
Масло льняное (3.6 гр.) — 32.3 ккал.
Куриная грудка тушеная (50 гр.) — 55.5 ккал.

Coyote

Увеличь жиры, уменьши белки. Не исключено, калории придется прибавить, тогда за счет углеводов.
http://minusfunt.ru/blog/Instruction_13.pdf

InnaMichael

Trinidat
Я женщина. Мне 2200 впритык. Состояние легкой недожратости. Притом на эту неделю мои 2200 это отправная точка в любую сторону от набора веса до похудения.
Охотно представляю Ваши 1650, что- то похожее у меня было год назад на 1400. Месяц я продержалась, да. Потом сорвалась. Даже не на пирожные, на обычную плебейскую халву.
Первый вывод я для себя сделала- не хватает жиров. Второй вывод- мне больше 1400 не потянуть. Цена вопроса была потеря 4х кг и цикла на три недели. Дороговато.
Подумайте над калорийностью вашего рациона.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции