это как понять?

Врачи говорят, что при правильном питании и занятиях спортом 4-5 кг в месяц - это безопасная потеря веса для организма. Единственное, там по калорийности ограничение, поэтому приходится блюдами из магазина у них же добивать, чтобы до своей суточной нормы калорий дойти. Я вот этим калькулятором калорий пользуюсь https://general-food.ru/podbor-pitaniya он не только сами калории считает, но и подбирает примерный рацион питания

Привет всем. Я в растерянности. Считаю ккал уже 13 дней. Хочется похудеть очень. Начал болеть желудок,боли голодные ,а есть не хочется.. Пью альмагель а. Была в гостях нарушала, был праздничный стол. Не скажу что объелась, но покушала неплохо. Боль прошла. Как вернулась к подсчету ,опять болит желудок. Кто сталкивался?

Сколько кк в день у вас на подсчете? Вес?

Люльвила
чем питаетесь на подсчете? лучше весь рацион в граммах

Наверное, у вас организм математику не переваривает))

это три дня. 22,19,18. 20 и 21-го нарушала,были в отъезде ,в гостях, на юбилее.(Кстати,тогда желудок не болел,хотя и старалась контролировать питание по возможности.)))
Коридор ккал 1512-1672.
Сегодня ела как только чувствовала голодную боль.

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:

Вес сейчас 81.9. Коридор 1512-1672

А обычно на сколько наедалось, пробовали подсчитать обычный день до подсчета? Может слишком большой кидок в сторону уменьшения кк был?

Нет,не считала. Как то даже не задумалась,что это нужно.

Снижать рацион резко на большое число кк чревато. Стоит хоть один день провести как обычно, подсчитать, на сколько кк организм привык жить, и уже оттуда потихоньку снижать, поменьше стресса будет.