что означает,что опыта похудения конкретно на дефиците нет,а похудение на пару-троику кг по молодости на разных диетах или ПП-не считаю за опыт вообше

Приветы. Недавно, а именно 26 дней назад я официально вступила в ряды худеющих. Сначала хотела сесть на диету 90 дней раздельного питания, но меня отговорили и посоветовали считать калории... 90 дней хотела, т.к. свои лишние кг именно за это время и хочу сбросить, но все же решила сесть на калории, как мне посоветовал эндокринолог. И именно так я нашла этот форум.
Питаюсь я на 1800 ккал. За первые 2 недели я сбросила 2 кг и вес был 73.1, чему я была несказанно рада, не ожидала такого быстрого результата, хотя врач сказала, что в первый месяц уйдет много.. Но потом все стало менее оптимистично. За 3 дня вес вырос на 1 кг и уже 2 неделю шатается от 73-74, что меня очень пугает... Я предполагала, что вес будет уходить медленно, что хотя бы уходить.... Мне так же сказали, что вес зависит от цикла. Так вот, 1 октября был 1 день, и где то со 2 половины пошел набор веса... Об этом я читала, но как-то это неправильно что-ли
Худею я первый раз в жизни, раньше у меня и весов то не было. Весила где-то 65 кг и было все нормально. Но за последний год изза эмоций разъелась, и хочу вернуться в нормальное свое состояние и начинаю с возвращения в форму.
Хотела бы попросить помощи, совета у вас, более опытных людей :)
Я слишком много ем и изза этого вес стоит? Или проблема в цикле?

БуJIька
Привет. Заведи себе дневничок здесь, записывай съеденное. На подсчете калорий худеть можно, если всё сделать правильно.

Приветик) Я уже записываю съеденное и считаю калории, установила себе 1800 норму, взяла среднее число. Не знаю, много это ли мало...
Насчет дневничка, пока не хочу его заводить. Не знаю, там надо что-то писать.... А я немного забывчивая

Если ты не знаешь, то и никто не знает. Кской у тебя рост, вес на данный момент, уровень физической активности? Тут советовать сложно, обычно такое пишут в дневничок, и только потом спрашивают совета.
Буквально на первый взгляд могу сказать, что для похудения с 73 кг 1800 ккал может быть многовато.

Ммм... Я просто совсем новичок в этом деле и не знаю, как да что))
Мне 23 и рост 1.68 м
А сколько нужно? 1200?

БуJIька
Заходишь сюда http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Выбираешь вкладку "суточная потребность".
Выставляешь все параметры и получаешь коридор калорий.
Примерно так, на первое время пойдет.

О том и говорили: бестолковое похудение на 2-3 кг - хороший залог последующего набора веса на 5-6 кг, похудение на которые хороший залог набора 10-12 кг и пошло поехало, крайние отметки далеко за 120.

Спасибо за ссылку.
Извиняюсь, за глупый вопрос, но 3 кг в месяц это какая скорость похудения (умеренная, быстрая или экстремальная)?
И калории там идут от 1035 (экст) до 1380 (умерен), что бы похудеть надо действительно так мало есть? И потом тоже? Всю жизнь?
Вот это я зря разъелась

Быстрая. Такие отвесы идут только в самом начале, и это уходят только вода и мышцы, а не жир.



Лучше брать коридор для умеренного похудения, так меньше стресс для организма.
Потом можно будет корректировать рацион питания, позволять себе всякие вкусные вредности, но контролировать вес придется всегда.


Да(