Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Tatiana87

tofocka писал(а):

Tatiana87 писал(а):

я скинула 11 кг на подсчете КБЖУ, неделю вес стоит теперь..

ааааааа...... это хит!!!!

нашла я способ для себя двигать вес, если встал))) скинула -14.5 кг уже на КБЖУ)

Galla55

Я свой вес могу сдвинуть только на белково-углеводном чередовании, снижаю калорийность до 1350-1500 И два дня сижу на чисто белковой диете. Третий день у меня высокоуглеводный - белки по минимуму, только вечером, а четвертый день сбалансированный (поровну белки-углеводы). Это такой зиг-заг, вроде разгрузочного дня. Еще один раз повторяю белково-углеводное чередование, а потом возвращаюсь к обычному питанию в 1800 ккал. В результате удается сдвинуть свой вес с места, минус до 5 кг, потом 1-2 кг вернутся, но 3 кг уйдут безвозвратно. Правда потом пауза и временами приходится повторять.

Coyote

Galla55 писал(а):

Я свой вес могу сдвинуть только на белково-углеводном чередовании, снижаю калорийность до 1350-1500 И два дня сижу на чисто белковой диете. Третий день у меня высокоуглеводный - белки по минимуму, только вечером, а четвертый день сбалансированный (поровну белки-углеводы). Это такой зиг-заг, вроде разгрузочного дня. Еще один раз повторяю белково-углеводное чередование, а потом возвращаюсь к обычному питанию в 1800 ккал. В результате удается сдвинуть свой вес с места, минус до 5 кг, потом 1-2 кг вернутся, но 3 кг уйдут безвозвратно. Правда потом пауза и временами приходится повторять.

А не пробовала вычислить за длительный промежуток в несколько таких циклов, сколько уходит в среднем со всеми паузами и форсажем? И решить, что столько и должно уходить потом равномерно, безо всяких дерганий, без чередований, на максимально калорийном сбалансированном питании?

Galla55

Coyote писал(а):

Galla55 писал(а):

Я свой вес могу сдвинуть только на белково-углеводном чередовании, снижаю калорийность до 1350-1500 И два дня сижу на чисто белковой диете. Третий день у меня высокоуглеводный - белки по минимуму, только вечером, а четвертый день сбалансированный (поровну белки-углеводы). Это такой зиг-заг, вроде разгрузочного дня. Еще один раз повторяю белково-углеводное чередование, а потом возвращаюсь к обычному питанию в 1800 ккал. В результате удается сдвинуть свой вес с места, минус до 5 кг, потом 1-2 кг вернутся, но 3 кг уйдут безвозвратно. Правда потом пауза и временами приходится повторять.

А не пробовала вычислить за длительный промежуток в несколько таких циклов, сколько уходит в среднем со всеми паузами и форсажем? И решить, что столько и должно уходить потом равномерно, безо всяких дерганий, без чередований, на максимально калорийном сбалансированном питании?

В месяц в среднем уходит до 3 кг и я привыкла к такому распорядку, по другому не считала. Конечно, если вечером после 6 часов не есть вообще, то потихоньку вес снижается. Но, как правило, не всегда получается, за редким исключением.

Coyote

Galla55 писал(а):

Coyote писал(а):

Galla55 писал(а):

Я свой вес могу сдвинуть только на белково-углеводном чередовании, снижаю калорийность до 1350-1500 И два дня сижу на чисто белковой диете. Третий день у меня высокоуглеводный - белки по минимуму, только вечером, а четвертый день сбалансированный (поровну белки-углеводы). Это такой зиг-заг, вроде разгрузочного дня. Еще один раз повторяю белково-углеводное чередование, а потом возвращаюсь к обычному питанию в 1800 ккал. В результате удается сдвинуть свой вес с места, минус до 5 кг, потом 1-2 кг вернутся, но 3 кг уйдут безвозвратно. Правда потом пауза и временами приходится повторять.

А не пробовала вычислить за длительный промежуток в несколько таких циклов, сколько уходит в среднем со всеми паузами и форсажем? И решить, что столько и должно уходить потом равномерно, безо всяких дерганий, без чередований, на максимально калорийном сбалансированном питании?

В месяц в среднем уходит до 3 кг и я привыкла к такому распорядку, по другому не считала. Конечно, если вечером после 6 часов не есть вообще, то потихоньку вес снижается. Но, как правило, не всегда получается, за редким исключением.

Ну так и подбери калорийность, чтобы в месяц 3 кг равномерно уходило. Хотя там скорей всего по факту 2 кг. Все эти чередования сплошной обман.

Galla55

Coyote
Я уже подобрала калорийность, которая меня устраивает, до 1800 ккал для меня является нормой. Это при минимальной физической нагрузке.

Скорпиошка

посмотрите все документальный фильм "Земляне" 2005 года .....

Скорпиошка

особенно любители дюкана

Пикалик

Девочки не суди а лучше помогите, начала сидеть на японской диете просидела строго 1неделю было очень плохо на 2 неделю уже не выдержала и стала разбовлять все это дело творогом и медом было очень плохо по здоровью.Как то плавно пришла по подсчетам калорий и стала придерживаться этой диеты ,но на разных сайтах все по разному пишут сколько мне нужно калорий вес мой 104 ,169см рост сколько мне калорий нужно в день.Я скачала подсчет калорий прогу там и бжу и гн,ги и сделать себе планку 1200, все бы не че но сегодня как закружилась голова с ребёнком на прогулке думала Уподу ,короче поела булочку и гулял с картошкой аж зрение выравнилось .Я так думаю ,1200кал для меня мало такая толстая я и резко снизила рацион вот и думаю как советует счётчик калорий перейти 1400-1600калл .Помогите!!!

hydrangea

Пикалик
Привет! :pri_vet:-:

Зачем так много сразу срезала? 1200 это очень мало :-(

Посчитай недельку, питайся как обычно, тогда поймешь сколько калорий ты ешь сейчас.
Затем уже будешь определяться с калорийностью похудения.
Если ешь сейчас много, то будешь потихоньку урезать.

загляни сюда кликабельно

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции