Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Оделька

Galla55 писал(а):

Всем доброго дня! Мне уже за 60. Худею на подсчете калорий с июля 2016 года. Первоначальный вес был более 160 кг. Первые кг сходят быстро, исключительно вода, отеки, потом замедляется процесс. Как итог за год я избавилась достаточно прилично на 34 кг, но еще осталось более 50 кг. Суточный калораж в среднем 1350-1650 кк до 1800 иногда больше. Психологически трудно только поначалу, научилась не срываться, главное настроиться и идти только вперед.

Ничего себе, такой маленький калораж для такого большого веса. А что же будет дальше?

Coyote

Оделька писал(а):

Galla55 писал(а):

Всем доброго дня! Мне уже за 60. Худею на подсчете калорий с июля 2016 года. Первоначальный вес был более 160 кг. Первые кг сходят быстро, исключительно вода, отеки, потом замедляется процесс. Как итог за год я избавилась достаточно прилично на 34 кг, но еще осталось более 50 кг. Суточный калораж в среднем 1350-1650 кк до 1800 иногда больше. Психологически трудно только поначалу, научилась не срываться, главное настроиться и идти только вперед.

Ничего себе, такой маленький калораж для такого большого веса. А что же будет дальше?

Вопрос только какая там физическая активность. Вдруг по минимуму. Если спальня-кухня и раз в 3 дня магазин шаговой доступности, больше 1800 может и не выйти. Опять же как ЩЖ.

DELETED10

34 кило с такого веса :cool_cool:

за год.
Так это ж и не так и много... Отеки и лишняя вода забрали наверное десять кило... Двадцать четыре-вроде оптимальная скорость похудения..
Galla55
Вы молодец :cool_cool:

.
Калораж только постарайтесь сильно не опускать..
И как у Вас с БЖУ ??? Жиры не занижаете???
Вам жиров надо около 100 гр в день. Не меньше 80 та точно...

Galla55

Мне программа рассчитала в пределах коридора 1640.94 — 1992.57 ккал. Удерживаю на отметке 1650 (плюс/минус). Для моего веса 50-55 гр жиров норма, по факту бывает и больше 65-75 гр. Плато я уже пережила и вес сейчас стабильно идет вниз, по крайней мере сейчас, а там посмотрю.

Вера1959

Galla55 писал(а):

Мне программа рассчитала в пределах коридора 1640.94 — 1992.57 ккал. Удерживаю на отметке 1650 (плюс/минус). Для моего веса 50-55 гр жиров норма, по факту бывает и больше 65-75 гр. Плато я уже пережила и вес сейчас стабильно идет вниз, по крайней мере сейчас, а там посмотрю.

Интересно, а вы здесь рассчитывали коридор калорийности? Просто у меня тоже калорийность 1600 с хвостиком, но у меня вес значительно меньше!

55555

Вера1959 писал(а):

Galla55 писал(а):

Мне программа рассчитала в пределах коридора 1640.94 — 1992.57 ккал. Удерживаю на отметке 1650 (плюс/минус). Для моего веса 50-55 гр жиров норма, по факту бывает и больше 65-75 гр. Плато я уже пережила и вес сейчас стабильно идет вниз, по крайней мере сейчас, а там посмотрю.

Интересно, а вы здесь рассчитывали коридор калорийности? Просто у меня тоже калорийность 1600 с хвостиком, но у меня вес значительно меньше!

Но там же ещё много параметров кроме веса

milar

Привет, девочки!
На сайте зарегистрировалась несколько дней назад. Программа, учитывая все мои данные определила коридор калорийности 1337-1477. За эти три дня ем в пределах 1350-1550 к,вес снизился на 1,9 кг. Не много ли? Может это вода или лучше поднять калорийность для того, чтобы далее не пришлось снижать коридор?

Galla55

Вера1959 писал(а):

Galla55 писал(а):

Мне программа рассчитала в пределах коридора 1640.94 — 1992.57 ккал. Удерживаю на отметке 1650 (плюс/минус). Для моего веса 50-55 гр жиров норма, по факту бывает и больше 65-75 гр. Плато я уже пережила и вес сейчас стабильно идет вниз, по крайней мере сейчас, а там посмотрю.

Интересно, а вы здесь рассчитывали коридор калорийности? Просто у меня тоже калорийность 1600 с хвостиком, но у меня вес значительно меньше!

Возможно параметры другие, уровень активности и прочее.

Coyote

milar писал(а):

Привет, девочки!
На сайте зарегистрировалась несколько дней назад. Программа, учитывая все мои данные определила коридор калорийности 1337-1477. За эти три дня ем в пределах 1350-1550 к,вес снизился на 1,9 кг. Не много ли? Может это вода или лучше поднять калорийность для того, чтобы далее не пришлось снижать коридор?

Первые 2 кг снижения веса на диете никак считать не следует. Вот с этого момента через неделю и посмотри как вес изменился.
По программе лучше считать не по самой программе и выбирать один из 4 режимов снижения веса, а выбрать поддержание и отнять 400 ккал, а там как пойдет. Пересчитай.

milar

Coyote писал(а):

milar писал(а):

Привет, девочки!
По программе лучше считать не по самой программе и выбирать один из 4 режимов снижения веса, а выбрать поддержание и отнять 400 ккал, а там как пойдет. Пересчитай.

Спасибо за подсказку.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции