Карина1213,SerNa
девочки, здравствуйте!!
SerNa,как я тебя понимаю! у меня тоже холестерин был ТАКОЙ, что врачи тихо шушукались около меня и диеты предлагали срочно по снижению!! это после "кремлевки"
сама понимаешь, КАК надо любить колбасу, мясо, сыр и т.д.,чтоб так печень посадить,как я!!!
на 600ккал-тоже сидела, дошла, что стакан воды выпивала и вес взлетал вверх!
что касается калорийности-поднимать надо? надо! если хотите худеть дальше..
поднимать надо по50ккал в случае Карина1213 ,а когда дойдешь до1200 ,можно будет по 100ккал в неделю прибавлять!
50ккал.это полстакана кефира ВСЕГО!!! думаю говорить здесь не о чем! вряд ли организм "заметит" такую прибавку калорий!
и еще один момент..SerNa
на 1200 не знаешь что бы съесть, на 1300 тяжело набирать продукты, а на 1500 организм запоет и ты утром будешь просыпаться с чувством голода!! и вряд ли вес будет прибавляться при этом,потому что у него задача будет другая-восстановиться!!

PS: мой восстановился. холестерин в норме. с удовольствием ем сыры и свои любимые сырокопченые мясные продукты.
девочки! можете что угодно говорить и писать, но КАЛОРИЙНОСТЬ НАДО ПОВЫШАТЬ! а все остальное -потом!!

warda
Спасибо за ваш пост. Я хочу похудеть еще кг на пять. Поэтому и выбрала себе умеренное снижение веса и сбалансированное питание, взяла 30/20/50, специально, чтоб жиров поменьше. И сайт мне рассчитал 1100-1200 ккал. Поэтому пока ничего не повышаю. Как и писала - это бы как говорится " выесть" за день. Но строго придерживаюсь по процентам БЖУ. У меня каждый день минут по 30 уходит на составления меню. Но пока нравится и вес падает, хотя вроде ем и ем. Я еще спортом совсем сейчас не занимаюсь. не могу себя заставить. Воспитываю одна двоих падцанов, с работы приду и понеслась по дому как электровеник. Стыдно признаться, я даже телевизор не смотрю, времени нет Ну правда сейчас у нас наводнение, затопило наш район, так стала включать и слушать специально, чтоб знать к чему еще готовится. Поэтому я думаю, что мои дела домашнии тоже какие то ккал съедают. Я реально на диван сажусь только в 11 - 11-30 вечера. Но вот думаю что все атки уговорю себя и займусь немного спортом по утрам. Тогда коненчо и ккал повышу

SerNa,ты не одинока, мы все-"электровеники" с детьми,работой,домашними делами...у меня тоже нет спорта,но я пока перестала напрягаться по этому поводу!

а я бегу на кухню и там сажусь на диван перед телеком с открытым холодильником! но время совпадает!!
и ты еще худеешь,организму что остается?




Ирiна недавно выложила..SerNa,посмотри,может вдохновишься,она уже 1500 прошла а вес падает!!
в новостях слышала..расскажи,как это?? да еще и в вашем районе?

Привет, Warda!
Спасибо на добром слове. Надеюсь на лучшее
Метнулась на сутки на Украину по делам, и нет записи одного веса.
Чешу затылок. Чем заполнять пустоту предыдущим или следующем весом, или среднеарифметическое брать

Да что про него расскажешь, масштабы просто огромны. Очень жалко людей, живущих в селах, обычно это не очень богатые люди, живущие за счет собственного хозяйста, и теперь все потеряно, еще и в домах вода. А заморозки у нас могут и в сентябре начаться. А что такое сырой дом в зиму? так что людям очень тяжело всё это пережить. Слезы наворачиваются глядя на всё это.
А те ссылки что ты дала, обязательно почитаю.

Привет, SerNa!
Не уверена что совет пригодится в твоих очень сложных условиях, но я поступаю просто:
купила в спортивном питании изолят протеина и при недоборе белка (это не каждый день, но бывает) выпиваю порцию.
Надеюсь у вас все будет хорошо, каждый день с ужасом смотрю на стихию по TV. В свое время мы жили в Хасанском районе Приморского края и что-то подобное приключалось и у нас. Не приведи Господь...

Ирiна
я уже тоже подумывала про протеины на крайний случай. 7 лет назад я родила второго ребенка и поправилась сильно и стала худеть по системе питания Ковалькова. Вот тогда я покупала себе соевый изолят и тоже пила его. Кстати похудела на 15 кг тогда. Вес 61-62 уже как раз лет 6 у меня постоянный. Но вот учитывая что мне уже 36 и начитавшись, что вес с возрастом будет расти, решила все таки скинуть немного .Поэтому спасибо за совет и за ваше участие

SerNa,да-а-а... сочувствую..что тут сказать еще???
пусть это будут самые минимальные потери для вас.

предыдуший+следующий и делим пополам. среднеарифметическое по двум числам.

warda
спасибо, лишь бы не было войны как говорится