доброе утро, всем, заглядывающим на эту страничку!!!!!!
так выглядят(пост выше) мои две установочные недели и расчеты на следующую неделю.(ручной подсчет)

как видите, на 1-й установочной калорийность практически бесконтрольна! хотя я ОЧЕНЬ старалась!!!! на 2-й установочной мне это удалось...кажется...
так что завтра начинаю!!!

привет!!! ну ты девочка взрослая уже. сама все понимаешь.. и система тебе знакома не по наслышке.
волнуемся просто за тебя!вдруг калорийность упадет,пока организм будет настраиваться..! а у тебя и задела по калориям нет никакого!

Ирiна,привет!!!
я поняла так,что ты пока на разгоне,так сказать...
осторожничаешь, насчет БЖУ заморачиваешься..
если удержишься на МФ,и с теорией разберешься чуть-чуть-все твои "проблемы" особенно с БЖУ сами отойдут в сторону..
а в общем-все нормально-получается по 50ккал.прибавлять и не напрягает тебя-отлично!! главное повысить калорийность! удачи!!!

warda
Привет! Отличный результат! Молодец! Обменка хорошая!

, на 2050 начинать конечно приятнее, чем на 1500

под нашим пристальным наблюдением

, selena!!

Хочу спросить совет
Начала худеть неделю назад
Моя норма 1400-1600
Но я не могу даже 1000 наесть
Что делать?

Обалдеть! Я только одного арбуза в день на 1000-1200 ккал наедаю, живу впроголодь на оставшиеся 300-500 ккал, ни позавтракать, ни пообедать, ни поужинать нормально не удается.

Что делать? Карина, ответ, по-моему, ясен, если хочешь поднимать калорийность - поднимай. Ешь побольше без всяких не могу, либо ешь более калорийную пищу. Неужели в тебя помимо твоих 1000 ккал даже горстка фисташек не влезает, да пара стаканов свежего сока? Я спокойно могла бы литра 2 сока в день выпить (1000 ккал), да только с моей калорийностью про него забыть приходится, как и про орехи, сыр и многое другое.

PS А при твоем весе худеть можно и на 2000 ккал, не гробя обмен веществ.

Добавлено спустя 8 минут 35 секунд:


Привет, Варда! Да я недельку посмотрю, как вес уходить будет, и если что, добавлю калорий. Только сомневаюсь, что придется что-то менять, вес снижаться не спешит. Но я тоже пока никуда не тороплюсь, так что наблюдаю.

Два дня на калорийности 1500 выдержала, правда с небольшим нарушением в первый день, по-ошибке не ту цифру в калькулятор ввела, в итоге лишнюю сотку калорий наела. Ну ничего, исправлюсь. Главное, что я взяла себя в руки и начала этап похудения, а то ну очень сложно было смириться с мыслью, что придется себя во всем ограничивать. Вот привыкаю теперь потихоньку.

А у тебя просто потрясающие настроечные недели! На такой калорийности и такие отвесищи - супер! На 3 недели вперед отвесила. С чем тебя и поздравляю!

да почему обалдеть то? я тоже с трудом 1200 ккал набираю и ем уже практически весь день Для меня важен объем пищи, я не могу за раз съесть много, чувство распирания живота и тяжести. А как работать с этим? Поэтому ем понемногу, но часто, только бы набрать эти 1200. Еще все осложняется тем, что у меня очень высокий холетерин и съесть кусок жирного сыра или колбасы я опять же не могу. Приходится есть маложирные продукты. Вот и думаешь чего такого съесть, чтоб набрать калории