ничего не исключаю, ем все, но по правилам)))
считаю калории, выяснилось что в течении дня я их не набираю, вечером нажиралась и все шло в жир...теперь четко распределила, ем 5 раз в день. обязательно набираю нужное количество белка, я вегетарианка и у меня его совсем не было, ем пищу, недостаток добираю протеином. я все 30 лет своей жизни не завтракала, сейчас каша на завтрак - это святое))))) обязательно плотный обед и легкий овощной ужин

Эхх я вот тоже никогда не завтракала, сейчас вспоминаю что мои школьные подруги утром могли и тарелку супа съесть а я только либо кофе с молоком либо чай с печенькой, зато они всегда были худые....

Я мечусь...мне всегда казалось что считать калории это ооочень сложно каша на завтрак -это очень здорово!

чай с печенькой....у меня вообще завтрака не было, никакого, встала, оделась, пошла, на учебу, на работу, первый перекус часов в 12. шоколадка или пирожок, второй такой же перекус часов в 3-4, и потом плотный-плотный ужин часов в 8....вот так прошла моя жизнь....

я тоже так думала про калории, пока не начала считать)))) не так уж сложно оказалось. веду дневник питания, и дневник занятий спортом, очень помогает дисциплинироваться!

а вообще любой дневник питания, очень дисциплинирует. Особенно когда сначала записать что собираешься съесть а потом ешь.

а где ты ведешь дневник?

в тетради

Relikwia

Привет всем! Принимайте новичка в Вашу компанию:))
Начала худеть с веса 106 кг 11 мая,сейчас 103,5,считаю калории,
но приехала свекровь в гости, 2 дня застолий,вроде и контролировала калории,а вес устаканился...уже три дня нет отвеса:((
Дайте волшебный пендель:))