Лично мне на данный момент помогает расчет БЖУ и калорий, ну и конечно правильное питание это очень важный момент. Хочу сказать, что при росте 164 мне нужно съедать 124/62/100 до сих пор не получается столько кушать за день белка. Вообще я поняла, что нельзя морить голодом свой организм. оказывается чтобы похудеть нужно есть Девочки кто сидит на голодании бросайте пока не поздно, не губите Ваше тело и здоровье

Вот и ты не губи. Тебе не 124 г белка нужно, а в 2 раза меньше.

Девочки , добрый день всем ! ткните пожалуйста носом , если такая тема есть - как повысить обмен , если и так питаюсь понемногу в коридоре 1150 -1200 , а вес стоит - испортила видимо обмен низкокалорийными монодиетами - сидела на БУЧ ? Спорт усиливать боюсь - потом ведь как бросишь - обратно вес пойдет ? спасибо

Спасибо большое . Сходила посмотрела Если есть столько по колоражу - я просто лопну . Объемы большие получаются , если не жирно .Не осилить никогда

Пожалуйста У них про разгон (то, что Вы просили) хорошо написано. Почитайте. Или поиском по сайту ищите "разгон"


Это только кажется

Вот от спорта вес точно обратно не пойдёт. Главное, питаться максимально сбалансированно и не меньше рассчитанной калорийности, не очень бояться жира, а в спорте выбрать то, что тебе по душе, чтобы не захотелось бросить.

Увы , мне доступна только ходьба и бодтфлекс ну там калонетика . Есть опущение почки и от бега и прочего прыжков болит Бодифлекс и так каждое утро , а ходить надоедает и точно постоянно вряд ли буду .А пока хожу

lnurudinova648
Ходьба - тоже хороший спорт, лично мне очень по душе, и многим девочкам эффект приносит.

Согласна. Ходьба - вещь хорошая, особенно, если живёшь в хорошем районе. Наушники в уши и вперёд и с песней. И воздухом дышишь, и худеешь... Мечта просто.
Жаль у меня райончик ток не ахти )